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再也不用担心湿气啦!


漫长的伏天里,南方雨水连绵,北方雨季又来,天地湿热交蒸,身体里的湿气也变多,人也懒洋洋。 

又适逢”第五个季节”长夏,身体脾胃的时令,身体最容易被湿气所困。

而你有这些烦恼吗?

湿气自测

如果你总是不想吃东西,感觉嗓子里有痰,尤其是吃肉、糖之后,吃一点就恶心,或者腹胀不舒服。

舌体胖大,苔滑腻、厚,舌苔颜色发白或者黄色,舌边常有齿痕。

如果你总是感觉没力气,犯困没精神,什么事情也不想做,总感觉四肢发沉,抬起来都费劲。

面色淡黄而暗,头发、脸上总是油腻腻的。眼泡有些浮肿,身体容易水肿。

如果你看起来胖嘟嘟的,特别是腹部和大腿上,也就是游泳圈和大象腿。睡觉的时候,有鼾声。

如果你怕冷,肚子小腹的皮肤摸起来总是凉凉的、软软的。

大便次数多,不成形,容易粘马桶,小便浑浊。

还有一些湿气,不可言说,更加寻衅滋事,往下走,且变得格外尴尬。 

你的身体已经被湿气占领了!

送你三个祛湿妙招,湿热、寒湿都适合:

最体现人生的方法:吃
其实我最喜欢给的建议就是吃 ,因为吃真的很重要。
再天赋异禀的人也不能不吃饭,去医院可以发现医生不是在问之前吃的有什么异常,就是告诉你之后什么不能吃。
有很多问题是吃出来的,也有很多问题能吃好。
饮食推荐
【白扁豆】

白扁豆又叫脾之谷

调脾暖胃,通利三焦,降浊升清,消暑除湿(能消暑湿),止渴止泻,专治中宫之病(专门调理脾胃)。

——《本草备要》

白扁豆炒后专除脾湿,还不伤脾胃阳气。煲汤最好也是用炒过的扁豆。
常用的煲汤搭配:
白扁豆+淮山+瘦肉;
白扁豆+薏米+排骨。
【眉豆】
眉豆,是植物菜豆种子,有的地方又叫饭豇豆、饭豆、白豆。
李时珍说它:“理中益气、补肾健胃、和五脏、调营卫,生精髓”。
常见的煲汤组合
眉豆+花生+鸡脚=汤
据说可以祛除脚气水湿因湿重导致的下肢或者脚部浮肿的情况,也适合喝。
【祛湿豆】
对!这货的名字就是“祛湿豆”!
祛湿高手,又叫花豆,荷包豆等。外形看起来很像人体的肾脏,加上全身布满红色经络花纹而得名花豆、肾豆。
祛湿豆可以健脾胃,顺便清除体内多余的水分,帮助身体运化水液,利尿消肿。
祛湿豆煮熟后口感绵软粉糯,和栗子相似,而且不寒不燥,除了祛湿,还可以补血、壮肾。
常见的煲汤组合:
祛湿豆+陈皮+排骨;
祛湿豆+淮山+鸡脚(除腰腿湿浊)。
还有很多其它祛湿的食物:小米、冬瓜、山药、芡实、莲子、茯苓、茯苓、红腰豆、豌豆等。
性味都比较平和,湿气重的人都可以用,不像薏米、赤小豆,稍微偏凉,有些人不适合。
每天煮粥、煲汤的时候,可以放上这些食材,都可以互相搭配。
注意:山药不是专门祛湿的,山药健脾但也养阴,祛湿的时候不推荐单用,但做为搭配其它祛湿的食物,能提高脾胃功能和祛湿效果。

分享一个无忌老师的养生粥组合
  • 白扁豆15克:不易煮烂,需要提前泡上,煮完也可以不吃

  • 芡实15克:不易煮烂,需要提前泡

  • 干山药15克:如果是鲜山药,就用50克

  • 莲子15克:最好不去心

  • 红枣3枚:红枣要掰开了煮

  • 玫瑰花3克:选择口感好的玫瑰花就行

这个方子是一个舒肝、健脾、去湿于一身的食疗方,而且性味平和,可以长时间食用。
如果不喜欢自己制作,也可以买搭配好的健脾祛湿组合——健培五珍粉,看名字就知道,很补很补。
这个粉粉属于小众又好用的一个品,完全靠效果吸引人,因为介绍的比较少,很多人都不知道,但反馈一直很好,也是靠口碑才让我注意到的。
有人用完湿浊少了皮肤变得通透👇
还有人脾胃好,食物消化的好,便便也好了👇
还有很多人,湿气少了身体轻松,活力满满👇
我们简单的看一下成分👇
这款粉粉虽然只有五味食材,却组合严谨:
白扁豆、山药健脾化湿益肾,在这里主要起补养脾肾,祛湿浊的效果。
薏米、赤小豆:是健脾祛湿的高手,这里主要是祛湿,排浊的功效。
配上健脾和胃、益肾气、补虚损的黄小米,平衡一下薏米和赤小豆的性质,非常适合湿气重、身体虚的人来健脾胃,清补气血。 
我们选每个地方的地道食材,垆土的铁棍山药,贵州的薏苡仁,云南的长形赤小豆,云南的白扁豆,以及山西的黄小米,每个食材都低温烘焙后进行研磨,最大限度保留食材的营养,用温热的水冲调也保证谷物的香气。
焦香入脾,香可燥湿」。轻轻烘焙带来的香气本身就是对脾胃的爱。
都是对脾胃好的食物,吃完胃就感觉很舒服👇
味道当然比不上各种美食,但也算不错👇
天然五谷,精心配伍,益气祛湿,温养脾胃

祛湿在于运动

湿气的本质是气血不能到应该去的地方,停留在身体各部,祛湿的时候一定要多动,让全身气血动起来。

不喜欢运动和时间不充裕的可以着重做这两个动作:

抓带脉:

带脉的位置是绕着腰脐一周,就好像一根裤腰带一样。

这个动作很简单:抓带脉站直,双手抓到腰两侧的肉肉,一抓一松,抓100下。一开始觉得酸痛,没法坚持,就从30下开始,逐渐增加,一直到每天可以抓100下(孕妇禁用)

或者敲带脉:

平躺在床上,用双手轻锤腰部两侧,敲100次左右。

平常还可以艾灸带脉穴,配合着中脘、水分、足三里,既可以调经,还可以减肥、调便秘。

拍打腹股沟:身体又暖又干净

《黄帝内经·灵枢》:「脾有邪,其气留于两髀。」意思是说,脾胃有病,便会有邪气滞留于两髀。

两髀,指的便是腹股沟,即大腿内侧与小腹交界处的两道沟儿。

腹股沟是脾经的循行位置。因此,拍打腹股沟(最好带上大腿内侧),可以打通脾经,从而健脾。

而且它在身体的中间,拍打可以联通上下,上热下寒的人也特别适合。能祛湿排毒,暖身活血。

动作好处多多:

胖子减肥,瘦人饱满

通过拍打腹股沟,强健脾经,让脾的运化、吸收水谷的能力增强,使胖的瘦,瘦的胖。

改善便秘,清理宿便

这是立竿见影解决的问题,拍打腹股沟,通过外力直接加速肠道的蠕动。

温暖子宫,越拍越好看

很多人都习惯久坐,坐着的时候腹股沟这里蜷缩,气血运行凝滞而缓慢。身体的毒素、寒气也会在这里滞留。

常常拍打腹股沟,促进血液循环,畅通经络,就像是把容易堵塞的河道处疏通,让气血顺利通过,那么淤积在这里的毒素,寒气,也就顺势冲破。每天1小时,坚持一周就会看到效果。

这样来拍:

  • 放松身体,放松手掌。
  • 可以站着,也可以躺着。
  • 或用掌,用空拳,或者用拍打板。

由轻到重,逐渐加力,每天拍打30分钟到1小时,一次拍完,或是分时间段拍都可以。时间不拘泥,饭后30分钟内不拍就好。

一开始会觉得很疼,每天坚持下来,疼痛的感觉会渐渐减轻,手也会越来越适应。

小贴士:
  • 腹股沟其实是很受力的地方,稍微重一点也可以,用你可以承受的力度和可持续的节奏来拍打。
  • 如果是站着,双腿分开,膝盖微微弯曲,感觉脊椎末端的尾巴骨向里蜷起来,(平时如果久站腰酸的人,也可以这样站)便于受力,也保护自己。从肩膀甩起来,利用惯性来拍打,省力且持续。
  • 觉得只是皮肉疼,可以垫块毛巾,或是穿的厚一点,有助于把力道渗透进去,而不是自己抽自己。
  • 用手拍更能感知身体的变化,用拍打板拍可能会更透,大家可以都体验一下,比较出适合自己的方式。这个拍打板非常透,拍打大腿胆经,小腿脾经也非常好用,建议一次买两个。

特!别!痛!但没关系,一会儿通了就不痛了,非常省劲!
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拍打之后,你可能会感觉到:
  • 小腹,肚子从微凉,发热以到发烫,像是内置了暖宝宝一样,停止拍打之后,还会觉得里面有震动的感觉。

  • 从小腹带动整个后背以至身体都发热。

  • 脚心出汗。

  • 打嗝,排气。

  • 腹股沟出会有不同颜色瘀斑,几天后逐渐消失。

  • 大腿内侧发热发痒。(气血通的表现)

另外:
男生女生都可以拍,多拍打腹股沟,可能会充满“性趣”,也会提性能力,如果身体和情绪上情欲有变化,请不要惊慌。

夏天泡个jio
对于泡脚,很多人都存在这样的误区,认为冬天才需要泡脚,泡脚就是暖暖身子、睡个好觉。
夏天气候湿热,是人体湿气囤积的高峰,又是阳气最盛的季节。这时候泡脚,不仅祛湿减肥,更能起到冬病夏治的作用。
罗大伦先生认为,对于中下焦的问题,多用泡脚的方法,因为人的肝、脾、肾等经皆起于下焦,用泡脚的方法,药物可以直接进入皮肤、经络
因为现在很多人中焦脾胃弱、堵,罗大伦先生手边很多医案来看,泡脚的效果反而比吃药更好。
有许多女明星都钟爱泡脚,比如泡脚专业户孙俪娘娘,一年24节气,几乎每个节气必打卡。
现在天这么热,很多人都不愿意泡脚,但泡脚是非常非常好的,我写这个,也是逆流而上,希望更多的人,实践起来。
泡脚有这几大好处:
  • 效果更好:夏天热,夏天泡脚身体气机走窜会更通畅,夏天泡脚的效果,会比其他季节高很多。

  • 皮肤超级好❤️:夏天出汗容易,泡脚出汗更容易,毛孔都张开了,身体的垃圾都被排出来了,很多人脸上容易有痘痘、黑头,都是身体排毒不干净,多出点汗就会好。

  • 祛湿减肥:泡脚减肥的事,一搜一大把,多少明星都在用,我就不说了。夏天泡脚减肥,身体垃圾排的更快。

一般预防和湿气较轻的朋友睡前用温水泡脚就可以。
泡脚的时候一定要保证水没过脚踝,脚背、脚踝的穴位最多
如果湿气已经很重了可以搭配使用——温旦汤足浴粉
有用户反馈舌苔的白腻明显减轻,以前厚厚的一层,现在面积和厚度都在变小👇
还能帮助排痰,真的坚持用。有用户泡了它,会有痰出来,这是非常好的现象👇
这说明身体中积累的痰要排出来了。可以用手掌拍一拍胸口,也会吐些痰出来。
温胆汤为千年祛湿化痰的古方,原本是用来喝的方剂,后来被药师调整成足浴包「温旦汤」。
没有了吃汤药的那种痛苦,还成为睡前最放松的一种享受,里面有:
化痰祛湿:陈皮
「橘皮宽膈降气、消痰饮极有殊功。」
陈皮是公认健脾益气,化痰祛湿最好的食物
陈皮能把痰湿化掉,而且它理气行气,会推着痰往外走。用来泡水,很多人会有很多痰出来。
利水化痰:茯苓
茯苓这个药很神奇,行水能力特别强,既可以向上,推动多余的水液从皮肤出去,还能让水往下走,通过小便排出去。
陈皮加茯苓不仅能化掉身体的大部分痰湿,还能健运脾胃帮助身体运化水液,减少痰湿的生成。
打开身体瘀结:半夏
半夏辛温善散,理气开郁,燥湿化痰,祛湿散结能力特别强。
风、寒、暑、湿四气相搏,郁滞不清,非半夏不能和,七情、六郁、九气所为,结塞于中,非半夏不能散。
辅佐调补
枳实:能够破痰除痞。痰湿在体内会阻滞气血的运行,而枳实能把这道拦路虎直接冲开,打开身体气血和痰的郁结状态。
竹茹:清热化痰,在这里主要制约一下另外几味药的温热之性并增强化痰的功效。
甘草可以调和诸品发挥最大功效,也能甘补脾胃,祛湿化痰。
全方温阳行气,祛湿化痰,可通降胃气,疏解肝胆之郁,以调畅全身气机。
还助睡眠👇
方子简单,泡着舒服,执行也不难,关键是坚持!
情不好的人:温胆汤足浴清肝胆的火,泡完之后,再按揉一下脚面的太冲穴,效果更好
每天用15分钟静静的泡个jio,既可以放松精神,还可以通过脚部的经络调理全身的气血。
使用的时候最好煮一下,发挥药材的最大功效。
里面的药材是选品老司机亲自实地调查选品,精心挑选,都是可以入口的药材,药效特别足,建议大家不要用一次就扔,煮完一次后拿出泡脚包,第二次可以再用一次。
如果是寒湿比较重的人还可以加几片生姜:

用过的小伙伴舌苔明显改善(带舌苔图)👇
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