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健康预“颈”!双节将至,趁着年轻养脊柱

北京丰台医星中西医结合医院 

眼看“国庆+中秋”假期马上就到了,终于可以有时间放飞自我啦~~

然而计划不如变化快,刚放松下来的自已却总头晕眼花,力不从心,此时此刻只想躺!躺!躺!

新医正骨提醒您

当代社会的久坐族,不是低头看手机,就是在埋头工作...日积月累导致颈、肩膀、腰、脊椎等部位严重不适甚至疼痛,还有不少人患上了颈腰椎病,受尽折磨。

新医正骨提醒您:佳节将至,朋友们一定要护好脊椎,拥有一个健康舒适的假日呀!

窝沙发“招”来颈椎病

窝在沙发里看电视,是很多人在假日最爱干的事情。

专家提醒,不良姿势可能导致背部或颈部疼痛,从而影响睡眠。同时,长时间窝在沙发里还容易引发胃部灼热。

长时间看电视除了伤骨之外,还可能造成眼睛干涩疲劳、视力模糊,甚至头疼等问题。

新医正骨建议

不要躺着看书或看电视,坐沙发时要避免窝着身体,最好端坐,腰部稍微向后靠,可以在后面垫一个靠垫。

看电视时要有意识地多眨眼,且每隔30分钟就活动一下。当然最有效的预防办法就是避免窝在沙发上才是

久坐谨防“腰肌劳损”

假日期间避免长时间久坐。腰背长时间处于坐姿,如果坐姿不良,腰背肌容易劳损甚至关节突关节炎。同时久坐也容易加重椎间盘负荷,容易出现椎间盘突出导致腰椎间盘突出伴神经根炎。

这个时候你可能就会出现腰痛伴臀部及下肢放射性疼痛。

另外久坐不仅对腰部不好,还会使骨盆和骶骨关节长时间负重,影响下肢血液循环,出现骶髂关节炎及下肢水肿等问题。

新医正骨建议

第一:为避免假日期间久坐导致的关节问题,尽量避免久坐,时间根据每人情况定。如果感觉腰酸,需要及时休息或者做些伸展运动。

第二:在进行娱乐活动时尽量保持坐姿正确,一定要坐直,尽量保持腰部后伸,避免前弯。因为前弯会增加腰椎间盘负荷,增加椎间盘退变及突出的概率。

第三:假日里也得保持每天锻炼的习惯,散步、游泳及相应的腰背肌锻炼是保持骨骼健康的有效途径。

第四:如果本身有腰椎疾病的,在久坐时记得带腰托保护腰椎哦。

趁着年轻养“脊柱”

现代人每天玩手机、伏案工作,脊柱逐渐受损,都是等到自己的脊柱严重到被担架抬进诊室,都不知道自己为什么会这么严重。

要做到防微杜渐,以预防为主,应该从平时的小习惯开始,改掉有损伤我们记住的行为。

时刻记住挺直后背,趁着年轻养脊柱!

新医正骨建议

  • 睡觉的时候选择高度合适的枕头,在腰部和膝盖的空隙放一个小枕头,缓解对脊椎的压力。

  • 长期伏案工作的尽量挺直腰杆,平视电脑。

  • 爬楼梯时应该挺直上身,利用大腿和腰部力量带动身体向上爬。

  • 洗漱时,双脚稍微分开站立,前后略呈弓箭步或一脚踏在较高处,背部挺直,微微屈膝、弯腰,可减轻腰椎负担。

养护脊椎从生活中“点滴”做起

我们很多人忽视了对脊柱的保护,如:坐没坐相,站没站相、脊柱长期受累,压力逐渐累积。慢慢的,脊柱就变形了,疾病也找上门了,腰椎间盘突出、骨质增生等。

脊柱问题严重到一定程度后才四处问诊求医,希望通过外力来彻底治愈。“七分养三分治”脊柱健康也是这个道理,平时日常生活中的养护更加重要。

医星医院 新医正骨

梁国跃  副院长 骨科主任

毕业于中国人民解放军第二军医大学,在空军总医院中西医结合正骨治疗科(全军中西结合正骨治疗中心,国家中医药管理局脊柱软伤专病中心)工作二十余年,系统掌握冯天有教授创立的中西医结合治疗软组织损伤的新医正骨疗法的理论知识和治疗手法,熟练运用脊柱内外平衡理论指导以脊柱定点旋转复位术为主的系列疗法,治疗腰椎间盘突出症、颈椎病、腰椎小关节紊乱症、胸椎小关节紊乱症、腰椎板峡部裂、臀上皮神经损伤、梨状肌损伤、腰三横突综合症等损伤退变脊柱疾病。

专科临床诊疗操作技术及技能熟练、准确和规范,能对常见病、多发病进行及时、准确的治疗,临床经验丰富。

出诊时间:周二、周五上午

韦良渠 副主任医师

空军总医院全军正骨疗法研究中心副主任、副主任医师。全军、空军骨伤推拿专业委员会学术秘书,世界中医骨伤科联合会常务理事。

擅长治疗:用冯氏正骨疗法治疗损伤性脊柱疾病。对颈椎病(含颈型、神经根型、椎动脉型、椎间盘突出)、颈胸椎综合征、腰椎间盘突出症(含多间隙、术后复发、骨化、巨大型、青少年、老年)、胸、腰椎后关节紊乱症、梨状肌损伤、臀上皮神经损伤、骶髂关节损伤、腰椎峡部裂伴滑脱等症的发病原因、手法治疗进行了较深入探讨,并取得了满意的疗效。

出诊时间:周三、周六上午

黄伟  主治医师

毕业于山西医学院,熟练运用脊柱内外平衡理论指导以脊柱定点旋转复位术为主的系列疗法,结合自己的亲身体会,不断总结经验,因人施治,为众多的骨伤病患者解除了痛苦。

擅长治疗:颈椎病、腰椎间盘突出症、梨状肌损伤综合症、脊椎滑脱症、胸腰椎小关节紊乱症等多种骨科疾病。

出诊时间:周一、周二、周四、周五上午

张新合  主治医师

毕业于,硕士和博士毕业于北京大学第三医院,师从于国内顶尖的脊柱外科和骨科专家党耕町教授,并在美国Tufts大学医学院完成博士后训练。在空军总医院骨科工作二十余年,经过系统而严格的专业训练,骨科及脊柱外科功底深厚扎实,诊断和治疗方面都有较深的造诣。手术治疗主要注重于脊柱外科及骨科创伤方面,手术技术熟练,包括常规手术治疗及微创手术和介入治疗等。在此基础上广泛系统地涉猎了与骨科疾病诊断治疗相关的中西医正骨学、康复医学、运动康复学、肌筋膜链、疼痛治疗学、针灸推拿学及针刀医学等理论和技术。

不仅擅长应用软组织处理技术与正骨学技术相结合的手法治疗颈肩腰腿痛及脊柱相关性疾病,同时善于将注射治疗、介入治疗等手段相融合,使骨科疾病尤其是骨科疼痛治疗从手法治疗、注射治疗、介入治疗、微创治疗及常规手术治疗在各层次上形成了一个有机的整体。并且结合自身理论及技术背景特点,整合骨科、正骨及上述理论,对骨科的一些疾病尤其是退行性疼痛疾病的发病机制及发展过程有了一个较目前常规看法更整体更深入的认识,并形成了自己的一些见解,据此建立了一些相应的治疗手段,对关节痛、颈肩痛及腰腿痛的治疗取得了很好的的效果。

出诊时间:周二、周四上午

孔德良  主治医师

毕业于原空军高等医学专科学校军医班。学习中医、针灸、小针刀的基础及临床,在长期的基层工作中培养和锻炼了中西医结合解决常见问题的思维和能力。

2008-2019年底在空军总医院正骨治疗科系统学习冯氏新医正骨理论及治疗手法,采用冯氏正骨手法治疗腰椎间盘突出症、腰椎滑脱症、重症颈椎病、腰椎管狭窄症、各型颈椎病等脊柱退行性疾病,以及脊柱相关疾病(如头痛、头晕、耳鸣、眼胀等),共接诊病患7万余人次,取得良好疗效,荣获三等功一次,并多次获得嘉奖。多次完成下部队医疗任务。

出诊时间:周一、周四上午

王春雷  主治医师

空军总医院中西医结合正骨科博士后,中国中医科学院中医针灸博士后。

毕业于原第一军医大学针灸骨伤与人体解剖学专业,先后师从黄敬伟,王文远,刘保延,赵平等著名专家,为国家科技部首批民族名老专家中华经筋疗法学术继承人,原北京军区总医院华益慰专家医疗队专家组成员。现任全军保健医学专业委员会康复学组秘书,解放军针灸专业委员会委员,解放军康复医学专业委员会青委等职。

长年从事脊柱与四肢软伤治疗,擅长以新医正骨结合经筋疗法治疗腰椎间盘突出症,椎管狭窄症,腰椎滑脱,颈椎病,各种脊源性疑难杂症;肩周炎,膝关节半月板撕裂及各类运动损伤疾病。

出诊时间:周六、周日全天

王双龙  主治医师

毕业于辽宁省中医学院,在空军总医院中西医结合正骨理疗科进修,系统掌握空军总医院的中西医结合治疗软组织损伤的新医正骨疗法的理论知识和治疗手法,熟练运用脊柱内外平衡理论指导以脊柱定点旋转复位术为主的系列疗法。

擅长治疗:腰椎间盘突出症、颈椎病、腰椎小关节紊乱症、胸椎小关节紊乱症、腰椎板峡部裂、臀上皮神经损伤、梨状肌损伤、腰三横突综合症等损伤退变脊柱疾病,具有丰富的临床经验。

出诊时间:周一、三、五、六、日全天;周二上午

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北京丰台医星中西医结合医院

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咨询热线:010-63846850


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来自:为什么73  > 北京医星医院
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