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肾好不好,看身体这3处!6类人尤为要注意!

    LILI 丹心学堂

    肾脏,相当于身体的“净水器”,能净化血液,排出尿液,调节身体的水盐平衡,具有强大的代偿功能。


    同时,肾脏也很脆弱,因此肾病也是常见病。据统计,我国肾病的发病率为10%~13%。想摆脱肾病,养肾、护肾是重中之重,及时了解自己的肾脏情况是前提。


    烟中的尼古丁、镉、铅等金属元素,都很伤肾。

    BMI≥24(BMI=体重kg/身高㎡)
    女性腰围≥85cm 男性腰围≥90cm
    肥胖会直接损伤内脏,还会促进疾病发展成尿毒症。

    高血压伤肾,反过来肾不好也会导致高血压。

    血糖太高,肾脏工作压力大、时间长容易过劳从而出现问题。

    血脂太高,会加重肾脏负担。

    约1/3的痛风患者会出现肾脏损伤、肾结石的发生率也比普通人高200倍。

    眼睑浮肿,四肢一按一个坑,不能马上恢复,多是暗示肾不好。

    一方面,肾不好会使肾脏的排水功能下降,从而导致钠水潴留,便会出现眼睛浮肿,甚至是身体的四肢浮肿。

     另一方面,可能是与蛋白的排出过多有关,血浆胶体渗透压下降,水进到身体组织的间隙或体腔,令到我们的眼睑或四肢有水肿的症状。

     尿的气味大
    没有吃含特殊味道的食物(芦笋、羊肉等),尿液却出现和以前不一样的味道。

     持续的夜尿增多
    夜间小编次数≥3次,且短期没有出现好转。

     出现酱油色尿、血尿
    排除黑色素、年龄等生理性的原因,中医认为脸色发黑是肾虚、肾亏的表现。

    肾虚的人看起来皮肤失去光泽、暗淡粗糙、发黑,更严重至肾亏者,还会出现黑眼圈、中年痤疮、早衰眼袋等。

    检测尿液中有无蛋白质,蛋白尿要引起警惕。


    肾功能检查即静脉抽血,从GFR(肾小球滤过率)分辨肾脏是否正常运作。

    检测肾脏是否有萎缩或先天畸形。
    “腰为肾之府”,腰部有两个“腰眼”,反复搓热它们对肾脏有保护的功效。 方法:采取端坐的姿势,双脚与肩同宽;先将双手搓热,再把手放到腰眼处捂2~3分钟,并反复搓擦36次以上,直到感受到腰部发热为止。  

    脚掌上有一些护肾的穴位,足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾都在前脚掌处,因此,踮脚走能按摩足部穴位,对护肾有裨益。

    尤其是中老年人,时常出现双腿乏力、牙齿松动等症状,多半是肾气不足所致。 方法:坚持每天踮脚走5分钟以上,每隔1分钟可停下来稍作休息。 

    中医学认为:“耳者,肾之官也”。刺激耳部,可以调节脏腑功能,益肾强身。具体方法:双手握空拳,以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩,直至耳轮充血发热。

    肾经起于足底,且腰为肾之府,而足部、腰部很容易受到寒气的侵袭。要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对风口处,不要赤脚在潮湿的地方长期行走。上衣长度合适,注意不要露腰、露脐。
    中医学认为:“耳者,肾之官也”。刺激耳部,可以调节脏腑功能,益肾强身。具体方法:双手握空拳,以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩,直至耳轮充血发热。

    补肾必吃「黑」!

    黑入肾,黑色食物基本都可以补肾,比如桑葚、黑豆、黑米、黑芝麻、乌鸡、海参等,都有补肾的作用;

    北京中医药大学博导肖相如老师在《养生肾为本》这本书中谈到:现代研究结果表明,黑色食物中含有丰富的抗衰老物质,如黑豆、黑米、黑芝麻中都含有维生素E,黑米中还含有硒,这些物质都具有很强的抗氧化作用,可以清除自由基。

    而氧化过度、自由基的产生,正是加速人体衰老的重要原因。中医认为,肾虚是衰老的催化剂,肾精是先天之本,肾虚了,人体机能也跟着衰退,就像点灯熬油,油没了,灯就灭了!

    补肾食疗需要长期坚持,好吃是必须的,不好吃再有效果,吃不进去更坚持不了长期吃也没用啊!

    丹心学堂

    中医自古就有"药食同源"的说法,食疗即可以用来预防,又经济实用。是药三分毒,药补不如食补,食疗文化源远流长,通过食疗调理身体是一种长远的养生行为,是一种健康的健体之道!
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