据资料显示，我国每年过劳死人数已达60万，成为过劳死第一大国，加班过度应是主要原因。
每天下班总说“累死了”，现如今这已不再夸张了，累死已成为一种病症，因为劳累真能致使。过劳死也称为青壮年猝死综合征，此说法源于日本，定义为由于长期慢性疲劳诱发的猝死。第一例过劳死可追溯到1969年，是日本一位29岁的报纸发行员。
为避免这一悲剧，如何知道自己已经过劳了呢？一般来说，若是出现易疲倦、晕眩、眼睛疲劳、肩颈僵硬、睡眠质量差、心悸、便秘等症状，则说明是过度劳累了，应注意休息。而过劳死发病前会有一定的征兆，例如短时间的胸闷、出汗、短暂的胸前区疼痛症状，出现此类症状更要提高警惕。
如还是不明白，我们可以来做一个测试，以下状况出现七个以上，说明你是过度疲劳危险者了，如是超过10的话，就该停下工作，好好休息一段时间了：
1.经常觉得疲劳，记性变差;
2.酒量变差，喝酒感觉没什么滋味;
3.感觉自己衰老了;
4.肩部和颈部很僵硬，;
5.失眠，睡眠质量差;
6.莫名其妙的烦躁;
7.常常头痛、胸闷;
8.发生高血压、糖尿病，心电图测试结果不正常;
9.体重异常，出现“将军肚”;
10.几乎每天晚上聚餐饮酒;
11.一天喝咖啡数量达5杯以上;
12.饮食时间不固定;
13.喜欢吃油炸食品;
14.一天吸烟数量30支以上;
15.一个月一半的时间晚上10点以后回家;
16.上下班单程占2小时以上;
17.最近几年运动却不出汗;
18.自己觉得自己身体很好没时间去看病;
19.工作时间10小时以上;
20.周末也要上班;
21.经常性出差，每周只在家住两三天;
22.常上夜班;
23.经常工作调动或工作变化;
24.升职，工作量增多;
25.加班时间突然增加;
26.人际关系突然变坏;
27.最近工作有失误或者人际关系不和。
如何防范呢？
1.体检。
抽出时间做一次全面的身体健康体检，了解身体情况，有针对性对身体进行调理，舒缓压力，缓解疲劳。
2.生活习惯
有规律的作息时间，饮食习惯，营养均衡。工作强度过高不仅有损健康，还难以恢复。在我看来，一份高收入的高强度工作就只是在提前赚将来看病的钱而已，只是透支健康换来的，一份真正的好工作应该是能够拥有一个健康的身体为前提的。
3.主动休息
长时间紧绷着神经进行工作，早晚会断的，应该进行主动休息，给自己一个缓冲时间，注意劳逸结合，最好是能够定一个时间表，给自己安排适当的休息时间，少熬夜。工作是永远都做不完的，自己不主动休息，伤害的只有自己的生命。
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