男性过了50岁后，多食这5样，每周两次，补肝益肾，精力充沛，回到二十岁
男人是家里的一片天，顶梁柱，中坚力量，因此要把身体爱护好，对自己负责，也为家人好。但是男人过了50岁后，内在身体素质、各项器官功能都在直线下降，外表看不出来，但是内在健康令人担忧。
因此，男人过了50岁后，日常一定要把自己的身体养护好，有个强壮的身体比啥都重要。特别是要补肝益肾、补充精力放在首位，让身体活力满满，仿佛回到二十岁。
“药补不如食补”，食补是最安全的、最健康的方式。吃的好，吃的对，健康身体养回来。今天给男人们推荐几种美食，营养高，养生好处极大，每周吃两次，滋养身体，补充能量，精力充沛，仿佛回到20岁的美好年华。
第一种：鳝鱼
老话说的好，“日食一鳝，活力不断”。鳝鱼也叫黄鳝，个头长，营养高，是淡水鱼中的最佳保养品。男人适当吃一些，可以益气血、强筋骨，滋补身体。
推荐吃法，铁棍山药鳝鱼汤。用鳝鱼做汤喝，营养流失的少，味道鲜美。
食材：铁棍山药1根，鳝鱼2条，葱姜，盐， 胡椒粉，香油
做法：1新鲜鳝鱼，清洗，肚子剥开，身上划一字花刀再切段
2锅里烧水， 水沸后，放进鳝鱼，焯水一下， 主要是减少腥味，还可以去掉鳝鱼身上的粘液。
3铁棍山药去皮，切块，葱姜切好
4锅里放油，爆香葱姜，放进鳝鱼段，大火翻炒，加入一点料酒可以去腥
5然后加入一些温水，大火来煮开
6再加入铁棍山药块，小火慢炖，让食材煮烂
7起锅前，加入盐， 胡椒粉， 香油，鸡精即可。做好的汤汤汁鲜美，好喝。
第二种：鸽子
1鸽胜9鸡，鸽子别看它小，但是营养特别高，是一种滋补人体的好食物。男人过了50岁后，生活中适当吃一些鸽子，可以补充营养，精力旺盛，身体好。
推荐吃法，虫草鸽子汤。这道汤，原汁原味，搭配美味的虫草，让这道汤营养更加高。
食材：鸽子1只，虫草适量，姜，盐， 胡椒粉，葱花
做法：1去毛择干净的鸽子，清洗好，内脏去掉，不用切块， 用整只鸽子
2放到热水里焯水一下，去掉血末，捞起备用。
3炖锅里加入温水，放进姜片，加入鸽子，大火来煮
4煮沸后，转小火继续炖，加入冲洗过的虫草，让食材煮烂
5起锅前，加入盐， 胡椒粉即可，好喝鲜美的汤就好了。
第三种：韭菜
韭菜营养丰富，有“壮阳菜”的美誉。中年男人适当吃一些，可以提高自身免疫力，滋补身体，补肾起阳，更加强壮。
推荐吃法，蚝油韭菜豆芽。鲜嫩的绿豆芽、香嫩的韭菜，搭配在一起，用蚝油炒一炒，鲜、香、脆，虽是素菜，却也特别下饭。对人体的爱护也极好。
食材；韭菜1把，绿豆芽适量， 胡萝卜半根，蚝油，鸡精， 盐，生抽，葱姜蒜
做法：1清洗韭菜，去掉老叶，黄叶，沥干水分，切段，备用。
2绿豆芽冲洗，沥干水分，备用。
3胡萝卜切条，葱姜蒜切好
4锅里放油，爆香葱姜蒜，放进胡萝卜丝，大火翻炒，
5再加入韭菜段，翻炒均匀，加入绿豆芽
6大火翻炒，准备调味汁，蚝油，生抽，加入一点清水，拌均匀，倒进蔬菜里面
7翻炒均匀，准备起锅，加入盐，味极鲜，鸡精即可。
第四样；腰花
腰花就是猪腰，营养丰富，但是做出来的美食，味道醇厚，滑润不腻，人们爱吃。
男人过了50岁后，在生活中适当吃一些腰花，可以滋肾利水，补养身体，强健少生病。
提醒一点，在烹饪腰花前，要把腰花上的白色纤维膜内有一个浅褐色腺体，清洗干净。
推荐吃法，爆炒腰花。这道菜，要做到3个诀窍，“去腥、保嫩、脆爽”。做好的美食，下饭下酒好助手，味道一绝。
食材：腰花，红辣椒，洋葱，盐， 料酒， 生抽，盐， 葱姜
做法：1处理腰花，把腰花上的筋膜去掉，有腥味。
2猪腰沿着横切面一分为二，去掉中间紫色和白色的部分，清洗， 然后斜着切，剖成麦穗花刀，切成宽2厘米、长5厘米的条
3再放进水里冲洗，把血水洗干净，然后腌制一下， 加入料酒， 生抽，盐，
4配料切好，清洗，洋葱切好，红辣椒切好
5锅里多放一点油，把腰花过油一遍，叫做“滑油”，放油里面10秒钟左右快速捞出，让腰花变得更嫩更脆，然后腰花就卷起来了，备用。
6锅里留一点油，爆香葱姜蒜，放进红辣椒段，翻炒，再放进洋葱，大火翻炒
7加入腰花，爆炒，时间不要太久，起锅前，加入盐，味极鲜，鸡精，即可，色香味俱全的爆炒腰花就好了。
第五样；山药
山药是一个好食材，在中医上还是一种药材。山药养胃助消化，大家都知道，但是山药还可以爱护男人健康。它里面的多种营养素，可以强健机体，滋肾益精，让男人更加的强壮。
大家在购买山药的时候，同一品种的山药，须毛越多的越好。须毛越多的山药口感更面，含山药多糖更多，营养也更好。
推荐吃法，山药排骨汤。搭配一个玉米，胡萝卜，颜色好看，营养更丰富。排骨软烂脱骨，玉米清甜，山药软糯，汤汁鲜美。
食材：排骨2斤，山药1根，胡萝卜1个，玉米1个，胡椒粉，盐，葱姜
做法；1新鲜排骨清洗，放热水里焯水，去掉血末，沥干水分，备用。
2山药去皮，切块，胡萝卜切块爱，玉米切段，备用。
3炖锅里加入清水， 放进排骨，大火来煮，煮沸后
4加入山药块， 玉米段，胡萝卜块，中小火慢炖
5把食材煮烂，起锅前， 加入盐， 胡椒粉，葱花即可。
上面这几种食物，营养高，对男人的爱护极好，男人过了50岁后，常吃一些，让身体更加的强壮，有活力。
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