关于作者：
安德斯·艾利克森是佛罗里达州立大学心理学教授，康拉迪杰出学者，也是“刻意练习”法则的研创者。专注于研究体育、音乐、国际象棋、医学、军事等不同领域的杰出人物如何获取杰出表现，以及“刻意练习”法则在其中的作用。他是该领域世界顶级研究者之一。曾出版过《从平凡到卓越：前景与局限》《通向卓越之路》《剑桥专业特长与杰出表现指南》等学术专著。
核心内容：
一、所谓天才只是刻意练习后的产物。
二、刻意练习是有目的的练习。
三、我们如何做到刻意练习。
一、所谓天才只是训练后的产物。
1.奥运冠军都靠大量练习。1908 年的奥运会马拉松冠军的成绩是 2 小时 55 分 18 秒，而 100 多年后的今天，马拉松的世界纪录已经刷新为 2 小时 2 分 57 秒。同样是在 1908 年的奥运会上，跳水运动员空翻两周就危险的动作，而在今天，空翻两周已成为跳水项目的入门级动作。
2.莫扎特的天赋是训练的结果。莫扎特 4 岁开始学钢琴，6 岁在欧洲进行巡回演出，是因为他的父亲放弃了宫廷乐师的工作，全力培养他。同样，日本做了一个实验，一年训练时间让24个幼儿具备和莫扎特一样的完美音高并且成功。
二、刻意练习是有目的的练习。
1.练习必须是刻意的，无目的地的练习是反复地做某事没有反馈，没有被训练成天才的原因，是训练方法不对。大多数人常常进行的是无效的训练。
2.什么是有目的的练习？四个特点：1）具有定义明确的目标。目标需要具体，可量化，可执行，有时限。2）专注。将注意力完全集中在任务上。3）反馈。及时反馈，动态调整。4）走出舒适区。我们要学会让自己正确的难受，舒适区会让我们做大量无目的地的练习。
3.一万小时法则的局限性。在任何行业成就一番事业需要花大量的时间，但是只有有目的的水平才能有提高，无目的的练习对水平的提高并没有太大的帮助。
三、我们如何做到刻意练习。
1.找位好的导师。尽可能找到这个领域中最优秀的专家，或者高手，或者经典书籍。主要是能让你纠正自己的表现，获得高质量的反馈。
2.创建有效心理表征。Focus（专注）、Feedbac（反馈）、Fix it（修正）。
3.不断地投入时间和精力去训练。好的习惯和伟大事业的成就都离不开时间的复利性。
4.成为杰出人物的路线图：1）产生兴趣。2）变得认真。3）全力投入。4）开拓创新。
金句：
1.在任何一个行业或领域，技能与心理表征之间的关系是一种良性循环：你的技能越娴熟，创建的心理表征就越好；而心理表征越好，就越能有效地提升技能。
2.刻意练习与一般练习的区别十分关键：首先，需要一个已经得到合理发展的行业或领域；其次，需要一位能够布置训练作业的导师。
3.杰出人物的进展只有局外人看来才是重大进展，因为那些人并没有见证过所有那些微小的进展，才积累成重大的飞跃。
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