人到了一个阶段，生活就会开始给你做减法。
人到了一个阶段，生活就会开始给你做减法，
你的一些朋友会远去，让你明白什么是友情。
你的一些梦想会破灭，让你明白什么是现实。
有时候照着自己的样子：
看着疲惫的自己，臃肿而没有光泽。
冷眼望着奔波的自己，
不知道什么是追求的，什么又是无畏的。
人生有两样事情可以做，
可以让我们感觉到充实和幸福。
一样是运动，持续运动。
因为，在奔跑的路上，
其实你听到心跳和呼吸，这是与自己交流。
听风在耳边呼呼吹过，看着慢慢后退的花花草草，
这个时候可以远离所有你厌烦的喧嚣，
得到片刻的宁静。
独自奔跑，与自己一起。
这是一种生活，也是一种境界。
很多年以后，我们才真正懂得幸福的滋味。
大鱼大肉，奔波打拼，
其实赚不来自己内心的安宁和幸福的体验。
我们总是不满足现在，
不珍惜当下。
事实上，
一直在追求的都是自己达不到的那个“更好”！
我们总是说，不要过分关注一个人的外在，而忽略掉内在品质。可是多少人彼此交心也都是始于颜值，而终于人品。
如果你不修边幅，臃肿肥胖，那会错过多少个本可以与你交心的知心人。很多年以后，我们发现，不仅需要提升自己的内在修养，还必须对自己外表负责。
无论如何，要健康生活，减脂塑形，精力充沛，这样可以遇见全新的自己。
“把把健康的减脂生活坚持下来会发生什么？”
越来越勤奋是一定的
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健康减脂是一个从懒惰到勤奋的过程，这个过程会让你改变越来越多的坏习惯。都市人有一个非常普遍的习惯就是拖延症。这个是所有奔忙人的通病，也是身体自然代谢下降的外在变现。
但是小秘书告诉大家，每个坚持瘦身塑形一个月以上的人，有一点会改变过来，就是改变拖延症，让我们变得勤勉而有战斗力。
我们每一天都在和懒惰抗争着，但是最后我们会生于勤勉，而死于安乐。
你，压力大么？
很少有人在都市生活中说自己没有压力的，只是各种默默承受和默默排解。无非是“喝酒抽烟烫头”这样的方式去排解而已。事实上，各种以麻醉自己为代价的方式都不靠谱。
如果通过健康运动来排解自己的压力，其实是非常不错的。不但可以提高我们的精气神，更可以有效消除各种压力的残存副作用。运动后心情会舒畅很多。
坚持一段时间，身体的强壮，会改良你非常好的性格。成为压力的绝缘体。
会早起，不会熬夜
运动的健康状态，会催促我们早起，不需要闹钟，身体就会叫醒我们自己。很多人会觉得健身的人有超强的自控力，能够克服慵懒的念头，其实你没有尝试过不知道，他们都是被自己的新陈代谢叫醒的。听身体的话，自然就会非常规律健康地生活，从早起开始，也就意味着晚上会早睡，睡眠质量会很好。而运动成为生活的一部分，一不动，就想念，就难受。
个人魅力在提升提升
魅力是什么，很多人以为是好看，其实是一种精气神的外在表现。用科学的眼光看呢，是各种激素的分泌。运动之后的人，就会促进各种腺体分泌，提升自己的魅力值。因为运动和健身而获得的自信，会异于常人。
成为能做一手好料理的能手
饮食一直使我们需要注意和把控的，所有开始运动之路的小伙伴对于饮食的关注和营养均衡的配比会无比关注，他们会尝试新鲜健康低能营养丰富的食材，并且用自己能把控的健康烹饪方式去料理它们，因为清淡，所以口味会变得尤为重要。不断提升和创新，让自己成为中华小当家。慢慢通过知识的积累，你也会做出更美味而健康的食物。
懂生活、会生活，让你变得更加美好
我们自己的内心是诚实的。诚想，我们如果看一天的美剧，是不是会觉得特别不开心。而如果看了一天的书，就会觉得充实而高兴。
运动也是如此，如果是酒肉一晚上，那就是满满的罪恶感。而运动+早睡后，就是香甜的梦想和被阳光叫醒的清晨。
和运动一样，我们要把读书坚持下来
读书多了，容颜自然改变，许多时候，自己可能以为许多看过的书籍都成过眼烟云，不复记忆，其实它们仍是潜在气质里、在谈吐上、在胸襟的无涯，当然也可能显露在生活和文字中。——三毛
读书让你思维敏锐
读书可以保持你大脑的活跃和忙碌，不断地思考和推敲，可以让你变得睿智而有趣。
读书能够减轻压力
读书和我们运动一样，可以让我们从这个世界脱离出去。然后与另外一个思想者和另外一个故事主人公对话。这是最好的减压方式。
读书会提高记忆力
不断锻炼你的脑神经，让你的大脑器官在虚拟世界里奔驰。记住贯穿故事中多个角色的复杂情结，和那些思想碰撞后的浪花。
读书可以增加个人独立思维能力
读书时读书后，我们总会动用自己的思维去评论。此时此刻我们需要分析能力，来界定它，评判它，并且理清楚自己的想法，锻炼自己的逻辑能力，提升自己的独立思维能力。
读书将使你成为一个有思想、有故事的人！
运动和读书缺一不可！
而运动与读书也是世界上提升自我最经济的方式！~
身体和思想总要有一个在路上！
运动和不运动的人，一天关系不大，一周关系变大，两月关系很大，半年就是天壤之别了。10年之后，就是一种人生对另一种人生不可企及的鸿沟。
读书，更是安顿心灵的重要途径。读书不仅能提高人的气质和修养，而且能滋养人的精神。
知行合一
从现在起做个幸福的人
运动，读书，感悟生活
从现在起关心身体和精神
此生必须要有两个爱好
运动与读书，让你成为更好的自己！
以下动作在家也能做哦
练起来吧！
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