瑜伽是一种生活方式，而不仅仅是日常锻炼。一旦开始做瑜伽，你往往会注意到它在你生活中无处不在。瑜伽不只是垫上那75分钟，如果内心和身体需要，它可以24小时，并且无处不在，让瑜伽融入生活。
通过下面的插画你会发现瑜伽在我们的日常生活中发生的频率。这13个有趣的插画，说明您在日常生活中，经常无意识的练习瑜伽体式。
1.手臂上举式
练瑜伽后你会发现这个体式常常会出现在我们的生活中，早晨起床，生活中...
山式站立，手臂下垂于身体两侧，掌心朝着大腿，肩膀往后往下收。吸气，手臂由身体两侧举过头部，掌心向上。上臂与耳对齐，掌心相对。手腕关节和手指伸展。眼看上方，确认掌心相对，恰好平行，然后眼看前方。
2.鳄鱼式
看电视，聊天是不是常常在做这个姿势。
俯卧。抬起头部和肩部，双手手掌托住下颌，双肘撑地。保持双肘并拢，可使脊柱呈较明显的弧线。双肘微微分开，则可减轻颈部过多的压力。
3.站立前屈
捡东西，系鞋带都常常会用到这个姿势。
山式站立，双脚分开大于一腿长，吸气，抬头，挺胸，以腹股沟为折点，保持背凹，身体向前向下，与地面平行，双手依次放在地板上，呼气，身体继续向前向下，弯曲手肘，头顶接触地面，身体的重量放在两腿上，双脚、双手以及头部在一条直线上，手肘内夹
4.简易坐
外面野餐或是在家，我们经常都会这么坐着。
坐在垫子上，将双腿交叉，双脚放在对侧大腿下就可以了。脊柱要保持正直，双肩、手臂放松，下巴稍内收。采用手指契合手印，轻放双膝上。两脚可以前后交换。
5.山式
是的，就是简单的站立，不过练了瑜伽后你会发现简单的站着也是很难的。
双脚打开与肩同宽，脚外侧与垫面平行，大腿肌肉收紧，膝盖骨一条直线向上提；大腿前侧向后推，尾骨向下沉；重心移到脚后跟，身体的重量均匀分布在双脚上；伸直脊柱，胸腔上提；由前侧向后转；手臂沿身体两侧伸直向下，与髋部在一条直线，保持颈部、头部伸直，目视前方。
6.下犬式
常做家务的人肯定很熟悉这个姿势。
四角跪姿准备，双手双脚打开与肩同宽。呼气，双脚脚后跟向下踩，臀部向后向上，将坐骨推到最高点，身体呈倒“V”型。膝盖伸直，大腿肌肉收紧，双手用力推地，手臂、躯干到坐骨一条直线。放松双肩。脖子，头部和脊柱在一条直线上。
7.婴儿式
这是很多人都喜欢的睡觉姿势。
跪立在垫面上，双脚并拢（亦可打开与垫面同宽），大脚趾贴靠，双腿并拢，臀部坐向脚后跟，身体前倾，腹部贴靠大腿，前额点地，脖子放松，双手自然放在身体的旁侧靠近脚后跟，亦可向前伸展手臂，掌心贴地。
8.支撑肩倒立
仰卧在地面上，双手放在身体的两侧，屈双膝，双脚双腿并拢，抬双腿向上向后，双腿伸直，坐骨在身体的最高点，臀部向上，脊柱延展，背部立直，双手撑住后背，进入犁式。慢慢的抬起右腿向上，与身体在一条直线，然后抬起左腿，双腿并拢，双脚用力的向上，身体的力量向上
9.瑜伽深蹲
这应该是我们最熟悉的姿势之一了。
双脚外八字张开蹲姿，略比臀部宽，膝盖向外，双手合十于胸前，手肘支撑在两膝盖内侧，背部挺直，闭上双眼，保持稳定的呼吸。
10.桌子式
四肢着地。双膝微微分开，头部摆正，颈部与肩背平行，臀部收紧，大腿绷直，与地面保持垂直，双臂伸直撑在肩膀正下方。与地面垂直，手指指向身体前方。
11.头倒立
跪在垫子上，双手十指交扣成杯状，手肘放于地面，将头放于杯状手中抬起臀部向上，双脚慢慢向前走，脚尖点地，屈右膝，靠近腹部，抬起左腿向上，慢慢伸直双腿，直到与身体成一直线
12.神猴式
山式站立在垫子前端，将右腿向后迈开一大步，脚背贴地，脚尖指向正后方，屈左膝，双手放在身体右脚的两侧，尽量将右腿向后伸展，将右小腿大腿慢慢靠近地面，抬起左脚，慢慢的向前伸直左腿，直到左腿后侧以及右腿前侧全部贴实垫面，慢慢的立直上提，呼气，双手臂从体侧向上，头顶合十。
13.摊尸式
平躺，掌心向上，手指放松，双脚稍微分开，感觉舒适即可，闭上双眼，放松全身，停止所有的身体动作，觉知自然的呼吸，让呼吸富有节奏且放松，保持至少5分钟
除了这些之外，您最常无意识地练习哪些瑜伽姿势？您如何将瑜伽融入日常生活？
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