“人到20岁，颈椎就变老。”颈椎病，是我们周围小伙伴们谈及最多的一种病症了。但大多数时候，大家都不怎么把它当回事儿。
颈椎病又被称作为“颈椎综合征”，主要是由于人们长期颈椎劳损、骨质增生等引发。初期的症状表现可能只是局部的胀痛，但长期持续，就很有可能因颈椎脊髓、神经等受到压迫，出现一些颈椎压迫的症状。
很多医生会告诉你，颈椎的问题是“不可逆”的，推拿、按摩虽能缓和颈椎不适的症状，要想根治却是很难。为此，颈椎的保健不仅要趁早，而且需要长期坚持。如果已经有些初期的颈椎不适症状，就更要注意日常保养。
人一天三分之一的时间在睡觉，所以睡觉的姿势与颈椎的健康密切相关。枕头应该选择中央略为凹进的款式，高度要适宜。标准是：睡觉时，颈部正好平枕在枕头上，而不是悬空；仰卧时，头略为后仰最为适宜；习惯侧卧的小伙伴应注意，枕头的高度要与肩同高。长期保持一个姿势会有损颈椎的健康。比如有的小伙伴喜欢睡前靠在床上看书或捧着IPAD看电视剧，不仅一看看几个小时，有时候还会看着看着就歪着脖子睡着了，这对颈椎的伤害就很大。另外，工作时也要注意颈椎的适量活动，每1-2小时左右，颈部前后左右转动数次，转动时要轻柔缓慢，使得颈椎的关节疲劳得到缓解。老人家盛传两句保健口诀“你拍一，我拍一，一直拍到七十七；深呼吸，下蹲起，10点10分去看戏”。口诀中有两个姿势对于肩颈保健很有好处：每天左手拍打右肩，右手拍打左肩，连续七十七次；双手上举至时钟10点10分的位置，踮起脚尖伸长脖子，好像小时候越过人群“看戏”一样保持几秒钟，这些姿势都有利于缓解肩颈酸痛。同样，瑜伽等运动也能起到一些颈部保健的作用。以前急性颈椎病常常在秋冬发作，但现在却一年四季都会发生。就是由于空调、电扇普及，很多颈椎不好的小伙伴没注意，让颈椎着了凉。日常保健，也可以将手搓热之后，护住脖子轻轻按摩，同时配合着颈部转动的运动，对于颈椎保养也是好处多多。
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