心脏最爱的几类食物 听说长寿的人都经常吃

【摘要】 心脏的健康，对我们每个人都极其重要。

华龙网2月4日13时11分讯 心脏的健康，对我们每个人都极其重要。在日常生活中，我们应该做好心脏的保护工作，为心脏构筑起一道健康防线。给大家推荐几类心脏最爱的食物，帮助你养心护心。

新鲜蔬果

新鲜的绿叶蔬菜，尤其是深绿色蔬菜，含有丰富的镁和钙、叶绿素、叶黄素和胡萝卜素，还含有类黄酮、叶酸和相当丰富的维生素B2，以及膳食纤维。这些丰富的维生素和矿物质，对保护心血管有帮助。

我们平时要多吃富含膳食纤维的蔬果，如胡萝卜、芹菜、荠菜、菠菜、韭菜、西蓝花、苹果等。

豆类

豆类食品含钠低，含钾、镁、钙、叶酸丰富，叶酸可以降低体内同型半胱氨酸的水平，有助于降低心脏病的危险性。

经常食用豆类食品，如红豆、绿豆、黑豆等，有助于降低高血压、糖尿病的发病率。

坚果

坚果为不错的“护心食品”。经常吃坚果（核桃仁、甜杏仁、花生仁、榛子、开心果等），有降脂护心、益智健脑的功效。

研究表明，吃坚果的人比不吃的人更不容易发作心脏病或死于心脏病。

植物油

烹调食物时，应尽量避免食用含大量饱和脂肪酸的动物油，宜多选用一些有益健康的植物油，如玉米油、稻米油、葵花籽油等。

豆制品

豆腐、豆干等中所含的植物胆固醇，有利于胆酸排出，胆固醇合成量也会随之减少。

牛奶

牛奶中也含有抑制胆固醇合成的因子，每天喝250毫升奶，既能补充蛋白质，又能有效控制胆固醇的合成。

深海鱼

深海鱼中富含的多不饱和脂肪酸，也对心血管有保护作用。

要想心脏健康，除饮食外，还要配合适当的运动，一些日常的身体小动作，也能达到保护心脏的目的！