指导专家 林 敏
广州中医药大学第一附属医院推拿科主治中医师
出诊时间：周一、三、四、日全天，周二上午
出诊地点：广州市白云区机场路16号
耳朵是我们获取外界信息，与人沟通的重要器官之一，因此保护听力，重视耳朵健康对我们每个人来说至关重要。广州中医药大学第一附属医院推拿科林敏医生表示，由于高血压、颈椎病、糖尿病等基础疾病以及噪音污染的影响，出现耳鸣、听力下降的老人越来越多。除了养成良好的生活习惯，每天坚持做爱耳保健操，同样有助提高听力，减少耳鸣。
记 者 陈晓琨 摄 影 杨 锋
模特：Snowyan
通讯员 张秋霞 锁卓琪
动作要领：拇指放在耳门穴（位于面部耳屏上切迹的前方，下颌骨髁突后缘，张口有凹陷处）上，其余四指并拢，扶着前额处。拇指先向内垂直按压耳门穴，再向前上方用力顶按，穴位处有酸胀感。每次按1~2分钟，每天按2~3次。功效：有助缓解耳聋、耳鸣。
动作要领：拇指放在听宫穴（位于面部，耳屏正中与下颌骨髁突之间的凹陷中）上，其余四指握空拳。拇指先向内垂直按压听宫穴，再向前方用力顶按，穴位处有酸胀感。每次按1~2分钟，每天按2~3次。功效：有助治疗耳聋、中耳炎。
动作要领：拇指放在听会穴（位于面部耳屏间切迹的前方，下颌骨髁突的后缘，张口有凹陷处）上，其余四指握空拳。拇指先向内垂直按压听会穴，再向前下方用力顶按，穴位处有酸胀感。每次按1~2分钟，每天按2~3次。功效：有助治疗耳鸣、耳聋及齿痛。
动作要领：拇指放在翳风穴（位于耳垂后，在乳突与下颌骨之间凹陷处）上，其余手指扶在头侧部。拇指先向内垂直按压翳风穴，再向前上方用力顶按，穴位处有酸胀感。每次按1~2分钟，每天按2~3次。功效：有助于治疗耳鸣、头痛。
动作要领：用食指和拇指夹紧耳廓，并向前后上下各个方向牵拉。先由耳尖处开始牵拉，从上往下，一直牵拉至耳垂处，使耳朵有被牵离头部的感觉。每个部位牵拉10秒，重复3遍，每天做2~3次。功效：拉伸耳周的深层肌肉筋膜，使受压的神经血管得以放松，提高听力。
动作要领：用食指和拇指夹住耳朵对耳轮区，并用两指指腹按揉上面的穴位反射区。先由颈椎反射区处开始按揉，从下往上，一直按揉至腰椎反射区，使对耳轮区有发热、酸胀的感觉。每个部位按揉10秒，每次重复3~4遍，每天做2~3次。功效：改善耳部血供及脊柱疼痛。
动作要领：擦热双手，然后用手掌心压紧耳廓，使其与外界隔绝。十指自然置于脑后部，将食指搭在中指上，食指用力，顺势从中指上滑落，敲击后枕部，此时颅内鸣响如鼓。每次打击3分钟，敲击过程始终保持掌心按紧耳朵，最后再用力加压，然后迅速放手，每天做2~3次。功效：此式有助于调节耳膜内外的压力，但中耳炎急性期不宜进行。
动作要领：左拇指放在右侧的中渚穴（位于手背部，第四、五掌指关节后方凹陷中）上，左手其余四指自然握于右手掌外侧。拇指先顺时针按揉中渚穴，再逆时针按揉，穴位处有酸胀感。两手交替操作，每次按1~2分钟，每天按2~3次。功效：此式有助于治疗头痛、目赤、耳鸣、耳聋等五官病证。
动作要领：拇指放在侠溪穴（位于足背部，第四、五趾缝间，趾蹼缘后方赤白肉际处）上，其余四指自然握于脚背外侧。拇指先顺时针按揉侠溪穴，再逆时针按揉，穴位处有酸胀感。两侧交替操作，每次按1~2分钟，每天按2~3次。功效：此式有助于治疗头痛、目眩、耳鸣、耳聋等。
本文摘自《老人报》2016年3月14日 第12版：运动养生《爱耳保健操 保护听力健康》
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