本文专家：
解放军309医院营养科原主任 张晔
国家一级公共营养师 王喆
北京中医医院耳鼻喉科副主任医师 张虹
刚刚过去秋季的第二个节气——处暑，处暑意味着热天开始离去，不过秋老虎还在发威，“燥”得很！眼下的初秋时节咋养生？记住一个字——润！
想要润，试试这几样！茶罗汉果茶、胖大海茶、白萝卜绿茶
这三样润肺清咽茶，可以换着样喝。罗汉果茶：润肺止咳
罗汉果茶适宜吸烟人士及长期用嗓过度的人群饮用，对于风热感冒引起的咳嗽、咽痛以及扁桃体炎、咽喉炎等，喝点罗汉果茶，也有一定的缓解作用。胖大海茶：利咽清肠
胖大海具有利咽的作用，如果最近有点咳嗽、咽喉肿痛，而且干痒音哑，不妨试着买点胖大海泡着喝，还可以加点薄荷干叶，胖大海的利咽润嗓加上具有宣散风热、清头目作用的薄荷，让这款茶饮止咳利咽效果更好。白萝卜绿茶：清肺热
也可以利用日常食材来做茶饮，比如张晔主任常做白萝卜绿茶。
将白萝卜洗净，带皮切成圆片，放入锅中加入足量的水，大火烧沸后转小火，煮约15分钟。煮好后，关火，加少许盐，放入绿茶，盖盖子闷约5分钟后代茶饮用。
这款茶饮可以预防感冒，顺气助消化，对于咽喉炎、扁桃体炎、声音嘶哑、失音患者，还可以用白萝卜捣汁与姜汁同服。果梨、枇杷、蜜橘梨
生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，特别适合秋天食用。梨还有降低血压和养阴清热的效果，所以高血压、肝炎、肝硬化病人常吃梨有好处。枇杷
中医认为枇杷味甘酸，性凉，有清肺润肺、止咳、止渴、润五脏之功效。
一般人吃枇杷，会去皮，其实，枇杷皮富含类胡萝卜素，比果肉高数倍，类胡萝卜素是枇杷果中维生素A的主要贡献者，对视力很好。建议吃枇杷时，先用盐水泡一小会儿，然后连皮带肉一起吃下去。蜜橘
蜜橘具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的药效。与银耳合用具有养阴润肤、美容嫩肤之功用。这段时间可以定期炖一锅蜜橘银耳粥，可以滋养皮肤，润肺止咳。食银耳、百合、薏米
银耳
银耳味甘淡性平，归肺、胃经，具有滋阴润肺、养胃生津的功效。银耳为药食两用之品，药性平和，特别适合于中老年人长期食用，撕碎与米同煮为粥食用，适用于中老年人身体虚弱及患有高血压、高血脂及慢性支气管炎患者。
百合
百合能清热又能润燥，鲜百合多用来烹菜，也可煲汤或煮粥，干百合则常用来煲汤，更经得起熬煮。喝点百合汤补水清火效果不错，再加点雪梨就更好了。
薏米
薏米健脾益胃，补肺清热，还有养颜、驻容的功效。揉中府穴、太渊穴中府穴
（图片来源：针灸经络经穴图）
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