【秘】长按脚上这一处，养护“第二生命线”！远离脊、腰、颈椎疼痛

导语

每年的秋冬时节，是腰颈椎病多发的季节，这是因为，秋冬季节天气偏寒、风大风多，患者受凉后脊椎、肩部抵抗力下降，随着运动量的减少，就容易出现脊椎的劳损。

脊柱是人体的第二条生命线，在人体当中占据着非常重要的地位，当我们的身体出现以下症状和问题时，需要及时的采取对应措施保护我们的脊椎，以下为颈椎节点的对应表现症状：

一二节颈椎

眩晕、头疼、失眠多梦、记忆力减退、偏头痛、视物模糊、胸闷气短等。

三四节颈椎

胸闷、颈痛、牙痛、耳聋、肩痛、咽喉异物感、三叉神经痛等症状。

五六七节脊椎

眩晕、视力下降、心动过速或过缓、上臂痛或下肢麻木、神经衰弱、肩颈疼痛、心律失常、低血压、怕冷、上肢麻痛等症状。

积极锻炼颈部肌肉可以有效增强颈椎生物力学结构的稳定性、强化正常的颈椎生理曲度、促进血液和淋巴循环，能有效预防并减轻颈椎病。

【正确的锻炼颈椎方法是...】

1）坐位或俯卧位，双上肢伸直并置于身后，双手十指交叉（交叉困难者亦可不交叉），双臂努力后伸，同时尽最大努力抬头（宜缓慢），将后颈部肌肉及双肩胛骨间肌肉尽力绷紧，持续10秒钟后停止并恢复正常体位，尽力放松绷紧的肌肉，休息10秒钟后再次进行上述锻炼。

反复锻炼至感觉疲劳或微出汗时即可停止，不宜一次锻炼过度，每天可进行3-5次锻炼，此锻炼不应在站立位进行，以免万一因头晕而跌倒。

经常进行此锻炼将有效促进颈椎生理曲度的恢复并强化相关肌肉强度，增强颈椎稳定性，颈椎骨结核、骨肿瘤、骨折患者等特殊疾病者禁止进行颈部锻炼。

2）另外，可以用胳膊肘撑住整个身体，下半身与上半身保持在同一水平线，维持在一个放松的状态，并将整个身体的脊背部放松下沉，此法有助于缓解颈椎和脊椎的疼痛和减负，而且动作简单，休息间隙皆可操作。

3）足穴有利治病　

双脚大拇指根部内侧第一节为足穴的颈椎反射区。每日用手按压此部位，对颈椎病有一定疗效。