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脊椎病是“健康杀手”,最严重还可致猝死!实用护脊方值得收藏!

2016.10.08

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本文专家:

解放军总医院第一附属医院骨科研究所所长侯树勋

美国脊骨神经医学博士董安立

浙江省中医院推拿科副主任医师杜红根

宁夏医科大学中医学院教授杨丽美

河北省人民医院骨科副主任医师李文毅

陕西省中医药研究会赵红军

中国中医科学院医学实验中心博士代金刚

北京大学第三医院的运动康复治疗师葛杰

中国中医科学院首席研究员孙树椿

中国中医科学院广安门医院推拿科主任医师丁全茂

北京中医药大学国医堂主任医师、教授郭豪

北京中医药大学东方医院理疗科主任付国兵


脊椎病堪称“健康杀手”!


脊椎上连大脑下连四肢,通过神经控制着人体的一切。一旦脊椎发生了变异,或偏离了它的原本位置,随之而来的便是对神经的压迫,以及颈椎、腰椎疾病的发生。可以说,脊椎病无处不在


据调查,30岁以上人60%有脊椎病,40岁以上的人80%有脊椎病,几乎每个人都存在脊椎异常,只不过有些症状很轻微,没有引起你的注意。


颈部位置比较高,压迫相应的神经,可以引起眼部的症状如眼花、流泪、头晕、耳鸣、面部神经的感觉异常、呼吸不畅等;


胸椎关节压迫神经可以引起相应的心肝肾的症状,最常见的是在胸椎4、5关节附近出现病症,可以引起心律失常、早搏,出现心慌、心悸等症状。


腰椎、骶椎、下胸椎的神经联合支配盆腔的功能和活动,如果腰部出现疾病压到神经可能会出现妇科疾病,如月经不调、痛经、腹痛等。


最严重的还会引发猝死!如果胸椎出现问题,压迫到交感神经,大大增强其对心脏的兴奋作用,引起心率增快,心率过快者每分钟最少超过100下,有的甚至能达到每分钟350~600下。这个数字很吓人,同时也会导致供血“短路”,使人的血液循环停止,此时如果不及时抢救,就会迅速死亡,也就是“猝死”。


6种姿势最伤脊柱


1

长时间保持同一种姿势

如久坐,颈肩部的肌肉一直处于紧张强直状态,造成血液循环不畅,这时会对脊柱有一定的损伤。

2

跷二郎腿

青春期的孩子最容易受影响,长期跷二郎腿会导致骨盆倾斜,腰椎承受压力不均,造成脊柱侧弯。

3

弓腰坐

“弓腰”坐着,脊柱受力明显改变。腰椎后方间隙变大,纤维环和韧带被拉松,腰椎间盘和髓核就会有向后方滑动突出的倾向。久之,可能造成腰椎间盘突出等问题。

4

穿高跟鞋

穿高跟鞋会使人体的重心过度前移,必然造成骨盆前倾,脊柱弯曲增大,腰椎受力变得集中,长期如此很容易造成椎间盘损伤。

5

睡软床

尤其是那种软软的、让躺着的人深陷进去、有种被“汤勺抱”错觉的美好床垫,会改变腰椎原有的稳定结构,导致脊椎变形;

6

单手拎重袋

老重的名牌手袋优雅地挽在手上,看起来很美,但会慢慢地改变你颈椎的弯曲度。



6个实用护脊方


1. 椅子上放个靠垫 给腰部后方进行力量支撑,既能保持正确自然的坐姿也避免腰椎损伤。


2. 家里放个温度计 人体最适宜的温度是19~25℃,也是脊柱最舒适的温度。为了确保温度,建议房间放个温度计,使室内温度长年保持在19~25℃之间。


3. 半小时起来运动一下 让肌肉得到放松,多动少坐,这样才能长时间让脊柱保持一个良好的状态。 


4. 拍打或按揉大椎穴 能有效改善脖子发紧、发硬,颈肩酸痛。低头时,用右手摸到脖子后方最突出的一块骨头,就是第7颈椎,该处下方的空隙处就是大椎穴。




5. 快步走 倒着走也很好,腰部挺直或者略向后仰,能让腰部肌肉有规则地收缩和松弛,得到有效锻炼。


6. 靠墙站 后脑勺、肩膀、臀部到脚跟,让身体贴紧墙壁,自然挺立几分钟,可增强项背部肌肉力量和耐力。


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来源:微信公众号【健康时报】(jksb2013)

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