春节七天长假转眼即逝，大家都玩得很HAPPY了，明天是上班的第一天，疯了七天很多上班族恋恋不舍地从老家回归工作岗位，开始上班。也许是假期过得太欢愉，有些人一想到上班就觉得好忧桑，纷纷聚在朋友圈、微博上吐槽，他们最近得了一种病，这种病叫作“不想上班”！
得了这种病能怪谁咯？谁叫你春季期间high到爆，旅行奔波、宅家打游戏、走亲访友、日夜颠倒没完没了。。。其实“不想上班”的病因就是我们平时所说的“假期综合征”啦！
“假期综合症”，实际上并不是指某种具体的疾病，而是指在长假过程中由于生活规律、生活节奏、社会角色的变化和调整；过度疲劳、过度放松、暴饮暴食等引发的一系列身心不适应。包括各种躯体症状、心理问题和社会适应问题，还可以理解为某些疾病状态和亚健康状态。
主要的生理表现为：浑身乏力、嗜睡、精力不集中、厌食、恐惧、孤独和出现头晕、口干舌燥、烦躁、腹痛腹泻等症状。最容易出现的症状有疲惫、神经性厌食、工作恐慌——不想上班。
当出现“假期综合症”症状时，大家也大可不必为此而担忧，因为这只是一种季节病，等过了这几天便可恢复正常，也可以通过采取以下有效的手段来进行调理缓解：
1、学会进行积极的心理自我调适
积极地调整生活内容和作息时间，静心思考上班后应该做的事，使自己的 心理调整到工作状态上。也可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想像好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体。同时还可在医生的指导下服用药物，改善情绪，消除恐惧。可考虑将工作环境布置得更为温馨一些，使自己有一个较为愉悦的心情，提高心理健康免疫力。
2、调整饮食清理肠胃
假期结束以后，适当地吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，如新鲜水果蔬菜、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等，能有效缓解身体的疲劳感，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。还有一个好办法是参加一项自己喜欢的运动，如轻快地步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态上来。
3、调整生物钟告别疲劳
对于上班一族，最重要的是要把自己的作息时间调整过来，要让生物钟的运转与平时一致，与正常的工作需要相适应，否则不仅自己不舒服，还会耽误工作，影响效率。长假结束前应该注意休息，不要再安排过多的活动，做一些适当的身体锻炼，最好晚上早一点睡觉，以保证充足的睡眠。
4、面对焦虑和恐惧
可以尝试用自我陈述和自我心理保健治疗的方式来缓解恐惧和焦虑。不要强迫自己专 心于工作，因为有时候越强迫自己专心反而适得其反。让正常的生活节奏掌控情绪，很快 ，人就能抛开厌倦情绪。
5、如果实在想家，可以和家人多通电话。他们的支持鼓励可以安慰你哦！
祝愿大家新的一年，工作顺利，万事顺心，新年创新高！！
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