熬夜伤身 支几招帮你摆脱熬夜的坏习惯

生活中我们把那些喜欢晚上不睡觉喜欢熬夜的人称之为“猫头鹰”一族，这个比喻是不是很形象，可是我们与猫头鹰不同，长时间的熬夜是会把身体熬坏的，这个道理都懂，可是熬夜的坏习惯不是轻易改变的。

现代社会是熬夜对于很多朋友们来讲也许都已经成为了平常之事了，不过现在是身体年轻没什么感觉，等年龄大了就会出现身体的各种不适，所以接下为我们就给大家支几招来帮你摆脱熬夜这个不良的生活习惯。

每天定时定点睡觉

定时定点睡觉时间一长确实是可以让人形成一个生物钟而到时间点就去睡的，不过这一点起初做起来比较困难，大家一定要坚持。我们知道自主性晚睡是应当极力避免的，所以应当每天定时进入睡眠，同时这也能更好地保障足够睡眠时间，我们因此睡得更深沉，更不容易被吵醒。

避免睡前玩手机，减弱光照

手机是人人都有的，而且也是人们都离不开的，很多人因此也养成了睡前玩手机的习惯，而这也是导致大家熬夜或是晚睡的一大原因所在。我们不玩手机确实很难，不过首先可以退而求其次，每天晚一点，但要尽量在同样的时间进入睡眠，邻近睡眠时候可以适应性地减弱光照，并避免睡前玩手机，保障足够的睡眠长度，使我们的神经系统形成生物钟，也就是更好的内分泌周期。

睡前喝牛奶

牛奶是一种营养丰富的食品，随着人们自身健康意识的加强，喜欢喝牛奶的人也是越来越多了，大家不妨在睡觉之前也喝上一杯牛奶，对自己安稳的睡眠是有很大帮助的。如果做到以上还有难度，可以睡前喝点牛奶，或者补充适量褪黑素加深睡眠。

我们每一个人都离不开睡眠，而且我们的生命有三分之一都用于睡眠了，可见睡眠对于我们的重要性，要是休息不好或者是根本不睡的话，危害也是大家可想而知的。既然熬夜已经成了习惯，大家就要按照上述所说来养成另一些好的习惯来抑制这个不良的习惯，坚持下来相信是会有好的改善的。