15天减掉大肚腩的7个动作

真的很想快速减掉大肚腩，可是该怎么减呢？

下面这7个动作，可以全方位的减掉腰部的大肚腩，

每天坚持10分钟！连续30天，就可以消灭大肚腩

1、仰卧起坐

２、碰脚踝

注意动作上半身稍微抬起，离地约30度左右，做1分钟。

３、抬腿

双手平放在身体两侧，上半身不要完全躺下，头离开地面约30度，微弯的双脚抬起，注意动作：放下时不要放回地面，一直保持持在空中，重复做一分钟。

４、高抬腿

双手平放腰间前，注意原地跑起，膝盖碰手掌，重复60秒。

５、碰脚尖

注意动作哦，先用左手去碰左脚，再伸回来放回头部后方，接着换右手，重复做1分钟。

６、双脚交互移动

上半身微抬起，离地约30度。再将双脚抬至空中，上下交互移动，重复1分钟。

７、交错抬腿

双手撑在地上，两脚尖碰地，像是一个预备的跑步姿势。再将左脚往上抬，接着换右脚，一样重复1分钟。

这些动作做完后，不要急着坐下休息，最好最好放松一下，比如原地踏步都可以，放松后再休息，这样才不会造成运动伤害！