刚开始准备跑步的时候，我其实是拒绝的。身为干不了什么大事、却自以为岗位挺重要的小职员，工作一直是我的生活重点。我可以为了一份第二天要赶出来的报告三点睡五点起，加班时不嫌累觉得挺荣耀；也可以为了一份紧急文件，不上洗手间也不喝水，直到工作交出去为止才松口气。听到上司的表扬就心满意足，觉得加薪升职都有了希望。
我一度以为，工作是证明我在这个世界上生存价值最重要的方式，没有工作的生活，就像炒菜没放盐，口味太寡淡。而那么宝贵的、根本不够用的时间，怎么能消耗在枯燥无聊的跑步上面？
我还很愚蠢地认为，身体是我最靠谱的死党，不管我怎么对她蹂躏她，她都会义不容辞和我站在一起，任劳任怨。
年轻些的时候，我有过大量经验，身体确实不需要特别照顾，再累再忙都不要紧，倒头睡上一觉，醒来又满血复活，女汉子一条。赶工的时候，我甚至试过一周七天只睡六天的荒唐事，晚上一杯咖啡，管住通宵不睡；早上一罐红牛，保证白天持续亢奋。这样的做法屡试不爽，自己也以为，身体像条弹簧，压多重都没关系，总会自己弹回来。
慢慢就不行了。先是出现亚健康状态，白天像晚上，昏沉沉地想睡觉；晚上像白天，人在床上疲惫，脑袋却到处神游，无法成眠。白天憔憔悴悴去上班，一接到任务，又打了鸡血似地，汗毛倒竖开始拼劲；下了班的回家路上，看着十字路口的红灯变绿灯，都不想抬腿踩油门。后来情况更严重，除了头痛、失眠，肩部背部都开始疼痛，呼吸也不顺畅。折腾了很多家医院，看了很多医生，用了很多不明觉厉的体检仪器，查了CT，MTR，B超，一个医生一个诊断结果，但都说不出个所以然。
这个时候，朋友圈里已经有人开始跑步了，跟跑步有关的心灵鸡汤也广为转发，有村上春树的《跑步让我找到人生的方向》，毛大庆的《跑步如何改变人生》，还有诸如《体胖还需勤跑步，人丑更该多读书》之类的犀利干货。这些刷屏文慢慢在我心理上建立一个印象，跑步是一件化平庸为神奇的事情，它内涵丰富、形象立体、效果明显，已经打破我原来“不就跑个步吗”的认知。还有一个同事私信给我一篇文章，是一个姑娘讲她的跑步经历，有一句话打动了我，“跑步两年多，现在我不跟任何人比身材，反正谁的大腿也没我的美”。
美不美，看大腿。看着镜子里的自己，脸色蜡黄，痘痘和斑点层出不穷，全身蔫不拉几的，一副不关注前途命运的疲沓样子。腹部的肉倒是长得勤快，以前平坦的小腹，现在已经遮不住了。中年妇女、隔壁大妈这几个头衔，倒是蛮恰如其分。
好吧。开始跑。好在跑步不需要太复杂的准备，换双球鞋，捞一件旧棉T恤衫就可以开始；也不像打球一样得组个小分队，一个人就可以出门；随便找块能绕圈的地儿，或者是健身房里最常见的跑步机，就可以协助你开始锻炼。
我到海边的深圳湾公园，开始活动。跑了两百米就不行了。呼吸跟不上，脚开始发胀，整个人像被掐住了脖子，氧气不够用，全身像被压了千斤重担，挪不动，抬不起来。我走走停停，像一个残疾人。好在深圳湾不是个圆圈，去了还得回来，这样一去一回，咕咚运动记录了我第一次的走跑过程，2.14公里。身体微微发热、出汗，虽然气喘吁吁很累，但有一种莫名的愉悦，大概就是运动分泌了多巴胺这个快乐因子吧。
一个人跑步还有一个好处，没有竞争对手，不必比赛。不以竞技为目的的运动，更有可以享受的空间。我也由着自己的性子，能跑多少跑多少，跑得动就跑，跑不动就走。小目标还是有的，临海的深圳湾公园，有几道弯，我告诉自己，到了那道弯就往回走。慢慢地就发现，身体适应起来也不太难，同样的距离，最开始像牛拉车一样举步维艰，逐步变成一个强度适中的过程，后来就越来越轻松，毫不费劲地跑完三公里了。
因为不打算和别人比速度、也不比距离，我反而更能关注跑步中自己的感受。朋友圈里，不乏比我跑得快、跑得远的人，但我自顾自掌控和把握自己的节奏，始终以自己跑得轻松愉快、能享受而不是忍受为准则，渐渐觉得跑步完全不是一件枯燥的事情。
事实上，每一天的同一个地点都不同。清晨的阳光洒在水面，每天的光线有强弱，海边的水面有高低，白鹭飞起来的姿势，每次都有不同的美。
跑步的时候，也总是会走神，步子一开始沉重，我心里念着一二三四，游离的思绪回到跑步本身上来，不被胡思乱想所困扰。不断有跑友超过我，路上扬手对我说一声加油，太阳照在他们健硕的肌肉上，无端端就生出正能量来。有一次，我看到一个独臂中年男子跑过，他穿着荧光绿的跑步服，一只袖子在空中荡来荡去，另一只手臂上绑着手机，我内心震撼，觉得自己曾经有过的长吁短叹叽叽歪歪实在可笑，有那点怨天尤人的功夫，不如来这儿跑上一段。
那些跑步的心灵鸡汤没有骗人，跑步带来的好处不但实在，并且见效很快。我的跑步量不过维持在每天五公里、五十分钟左右，不到两个月，腹部就明显开始收缩，不再有肉鼓鼓的感觉；腰部线条开始圆润，这个夏天游泳池旁边是拿得出手了；大腿原来软塌塌的脂肪，开始有了肌肉的感觉，穿铅笔裤的感觉比原来明显要好；体重虽然没有变化，但看起来瘦了不少——果壳网说，同等质量的脂肪，体积是肌肉的1.5倍左右。
这些都是次要的，关键是跑步回来，在镜子中看到自己红扑扑的脸，有一种说不出理由的开心，觉得这一天注定会有好事情。生活中困难、麻烦、黑暗、不爽都还在，但跑一跑，就莫名有一种登上某个高度的俯视感，天空飘来五个字，那都不是事。那些纠结、犹疑、焦虑、无力感，突然被一种神秘的物质所治愈，空气、风、太阳都好像给了你开示，神清气爽的你，陡然多了很多勇气。跑步的这几十分钟内，人好像穿越一条纷扰繁杂的河流，来到水波不兴的湖面。什么也阻止不了我内心的平静和安然。
身体是自己的镜子，你对她好，她才肯对你好。当我不用特别强制自己也能打起精神，感觉到原来耷拉下来的五官开始有上扬的感觉，痛定思痛，真切意识到是不健康的生活方式坑了自己。不节制的吃喝应酬，通宵达旦地加班或者K歌麻将，工作大过天健康靠边站的理念，看起来活得潇洒放肆、淋漓尽致，实际上在透支自己，把自己一步步推到崩溃的边缘。而不到身心受损的那一天，自己永远不会懂得健康的重要性，也不会收手。
出来混，始终是要还的。在年轻的时候，身体几乎是不动声色任你糟蹋，但一点点的累积，像河流里挟带的淤泥，突然有一天就发现奔腾的水流不动了。这个时候固然可以开始治理，但何必要等到这一天呢。
而跑着跑着就发现，每天持续五公里，不但不会让人觉得劳累，反而有一种不跑就很难受、浑身不对劲的感觉。当你每天付出了几公里的体力，很多事情都水到渠成，回报更超出意料之外。改善精神状态是不用说了，减肥也是必须的。更重要的是，在你几近瘫痪的身体和精神体系里，突然撑起了一根特殊的肋骨，它杵在你的身体里，有力量、靠谱、笃定，不畏惧不慌张，让你相信，原来以为做不到的事情，是可以做到的；甩不掉的负能量，是可以新陈代谢换掉的。因为，跑步的时候，“头一定是向上昂着的”。
跑到后来，就谈不上“坚持跑步”这种说法了。跑步变成了生活方式、必需品，穿上球鞋就跑，完全不需要刻意坚持，就像饿了吃饭渴了喝水一样自然。它源源不断给你提供多巴胺，让你享受其中的趣味，觉得生活这么够意思。跑步这么动作单调的事情，都能挖掘出这么多乐趣来，日子又怎么会无趣呢。
跑步当然不是万能的，但它这么简单易行、有效果而又有乐趣，比减肥药、维生素、各式养生秘方，励志课、心灵鸡汤、成功学都管用，不跑简直是太亏了。
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