张卫健在《我是演说家》的节目里说过一个词语，叫以少为多。他的意思是，在演说的时候，不要给出太多的话题、太多的观点，也不要有太多的技巧，反而更能打动听众。
像演说一样，更好的人际关系也是，只要每次认真看着对方的眼睛，认真的倾听和表达，哪怕只有几分钟，都比每天的寒暄和不必要的送礼要好。穿衣服也是，耐看的服装搭配永远是简洁的款式，简洁的颜色。
喝水也是，慢慢喝，小口喝，不强迫喝，才能养人。
中医认为喝水应该不渴不饮，意思是，完全不渴的时候喝水，对身心都有负担。很多人在不想喝水的时候喝水会感到恶心，腹胀，食欲下降等等。
有个词语叫做【君子不器】，在喝水这件事情上，我们也不应该把身体当做一个固定容量的容器，并不是到一定的时候就需要添加水和食物，要看身体当下的运行情况，来判断是否需要添置水和食物。
不渴不饮里的渴字，其实有一点歧义，因为渴这个字，很容易让人联想到一种拼命找水的状态。因为古人对身体的观察极为细微，所以古人说的渴，其实是一种微微的渴，也就是一种“喝水的时候，身体不抗拒的感觉”。
若是到了极渴的时候，那已经是津液缺的太过了，那时候再喝水就有点晚。
中医又说到，饮必温，以及，小口慢之。
有一次我连续运动了两个小时，口舌燥热到几乎要钻进水缸里，于是端起一大杯温水一饮而下。接着我去到外面办事，仍旧觉得很渴，没有带水，一直忍到回家，又端起一杯水一饮而下。
之后，我感到胸口憋着一口气，几个小时里都明显感到心肺的压力，头晕，没有力气说话，想必是水饮堵在了心肺，下不去。后来就马上弄了一些花椒酱含在嘴里，温热了中焦后气开始流动，打了一个嗝，非常大，吐出来十几口痰，这才舒服。
对于刚刚大量运动过的人，牛饮，不仅容易伤到肺，而且，并不那么解渴。
因为我是一个脾虚也心虚的人，所以比较容易能够感受到水的阴的属性。在夏天，气血在外，中焦很虚的时候，喝凉的水，冰镇的水，我的胸膛会第一时间感到凉，对于我来说，是不舒服的。反过来说，如果在夏天在我口渴的时候，喝热水，我的胸腔第一时间会感到暖流，同时，我会感到这样的暖是舒服的，而且是我需要的。
所以像我这样虚寒体质的人，在口渴的时候，在津液匮乏的时候，喝热水，或者喝姜枣茶，有一定的必要。
更重要的是，因为热水一定程度的降低了水的阴的性质，所以更容转为津液，也就是，更容解渴，不需要喝太多，就足够了。
说到小口慢之，杨爸是我见过的小口慢之的典范。18年6月在江浙地区的讲座里，我协助他组织讲座，但是因为我这个人的执行力不怎么样，所以当时场地的空调很不给力，话筒也忽然间坏掉，于是后半程的两个小时里面杨爸在会场里冒着汗，用最大的声音来做演讲。
于是为了让他不至于脱水，我每隔20分钟，就会过去看看他的保温杯里，是否需要加水，但是每次过去看。大约500毫升的保温杯，在两个小时里，只被他喝掉了大约150毫升左右。
继续观察。
会后参会的妈妈们上来围着杨爸提问，我看到他喝水的方式，就是把保温杯里的水倒在杯子盖里面，这个杯盖大约是100毫升，然后，他一边回答问题，一边喝，我掰着指头数他喝水的次数，12次，100毫升他分了12口才喝完，并且每一口之间还有1-2分钟的间隔。
江浙人在方言里，对于不同用途的水叫法是不同的。喝的水叫茶，洗脸的水叫汤，不管有没有茶叶，是热还是凉，只要是喝的，就是茶。其实喝水就应该像喝茶那样喝，小口喝，慢慢品，咽下去。
之后我有一次身体很疲劳，我知道津液处于亏损的状态，需要喝水了。当我想到杨爸喝水的画面的时候，我也尝试着学着他的样子这样喝水，一小杯水，分10口喝，每次喝一口，在嘴巴里略含一口，只是浸润到整个口腔，然后濡濡咽下，停顿一会再喝下一口。
喝了一小杯之后，我感觉到，身体的疲惫感消失了，口中不燥了，情绪也不烦躁了。我感叹到：原来这就是“小口慢之。”
我们在局促的时候容易用喝水来掩饰自己的尴尬和紧张。有一次我和一个朋友约了看电影，距离开场还有两个小时，我们就找了一个地方等待，叫了一壶茶，因为没有话题，为了避免尴尬，我们两个人就一直在倒茶，喝茶，倒茶，喝茶，上厕所。两壶茶喝完，我们的身体并不舒服，现在想起来很好笑。
如果下次我们再这样，那我会告诉她:
【喂，既然咱们没什么好聊的，那咱们就各自看书，或者看看马路上的车，不说话。也不要勉强傻笑。】
我们的身体每天都需要津液，来滋养身体的运转。这些津液来自于我们所吃的食物，汤，水，充足的睡眠，这是物质的层面，还需要的是我们如何使用这些食物，汤，水的技巧，如何去睡一个安稳的觉的技巧。
此外，更需要的是，我们应该尽可能的保持一种安心的，坦诚的，不造作的，松弛的状态，因为这样，我们才会第一时间知道，身体什么时候需要，什么时候不需要。
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