昨日，北京市第一次发布空气重度污染红色预警。PM2.5正式宣布爆表，那么面对如此恶劣的空气环境，无法改变空气质量，我们该如何保护自己的健康？凤凰健康也推出雾霾出行手册，供广大网友参考。
口罩篇
棉布口罩没用，别买！
PM2.5应该不用我解释了哈，大家这些年应该也被科普的差不多了。要防住这么小的颗粒物，一般的棉布口罩是绝对没有用处的。
传统的棉布口罩是采用多层过滤的方式进行阻挡性过滤的，但是纱布的空隙太大，无法阻挡PM2.5。而且，棉布口罩密封性太差，空气不仅可以从口罩透过，还能从口罩与面部的缝隙处通过。所以，不管是PM2.5还是煤矿粉尘，这种口罩都起不到很好的防护作用。
一次性医用口罩也没啥用
顾名思义，医用口罩是为医疗用途而设计的。比如防止某些传染性疾病的病原体传播，防止易感人群被传染。由于其特殊用途，国家对这种医疗用品也是有明确的产品标准的，比如其过滤效果必须到达一定的级别。但是，不同用途的医用口罩的过滤效果也不同。
通常情况下，我们在药店所能购买到的是普通的医用口罩，这种口罩一般是由一层或多层无纺布制成，对于颗粒物和细菌的过滤要求并不高，其过滤性能也低于外科用口罩和医用防护口罩。
活性炭口罩过滤效果有限
有的药店还出售含有活性炭等吸附性物质的口罩，但不管是普通医用口罩还是含有活性炭的口罩，一般都无法完全贴合面部，侧面严重漏风，无法保证其对PM2.5的有效过滤。
结论：过滤效果：普通口罩＜N95口罩＜防毒面具
如果你钱足够多，去买个专业的防毒面罩自然好。但是，目前来看应该还是没这个必要，而且大部分人应该花不起这个钱。
达人建议：
对于PM2.5来说，N95型口罩是相对比较好的选择。N95是由美国国家职业安全与健康研究院(NIOSH)制定的粉尘类呼吸防护标准，属于比较主流的标准。另一种主流标准为欧盟BSEN149-2001A1-2009。按我国国标的话，KN95和N95的等级基本相当。
N95的意思是：用粒径为0.3微米的氯化钠颗粒，在测试流速为85L/Min的情况下，该口罩对氯化钠颗粒的阻隔率达95%以上（所以还存在N90、N99等型），并经戴用者脸庞紧密度测试时，确保在密贴脸部边缘状况下，空气能透过口罩进出。
简单地说，就是使含细微颗粒物的空气通过口罩，然后检测口罩阻挡了多少颗粒物。如果阻挡了90%以上的颗粒物，那么这个口罩就是N90型，如果阻挡了95%以上，那么就是N95型。
研究结果显示，北京PM2.5中大部分是粒径小于等于1微米的PM1（可以参见另一篇日记：关于北京雾霾成因），所以用0.3微米的颗粒物做滤过实验还是相对比较靠谱的。
那么，是否需要购买N99型的呢？我个人认为是没有必要的。因为，口罩是采用物理性阻挡式过滤方式，过滤性能越强，也就意味着其透过性越差，戴上口罩之后呼吸所遇到的阻力也就越强。一旦呼吸频率稍微加快一点，人就会感到喘不过气来，N95口罩也有这种问题，反正戴着它追公交车的话，我是无法顺畅呼吸的。
N95以外的N/P型口罩是什么？
前面说到了N95，不过市面上还有一些以其他字母开头，并搭配其他数字的型号的口罩，这又是什么呢？
根据NIOSH粉尘类呼吸防护新标准42CFR84，1995年6月8日公布(根据滤料分类) 滤料可分为三个等级：
N系列：防护非油性悬浮颗粒无时限。
R系列：防护非油性悬浮颗粒及汗油性悬浮颗粒时限八小时。
P系列：防护非油性悬浮颗粒及汗油性悬浮颗粒无时限。
有些颗粒物的载体是有油性时，而这些物质附在静电无纺布上会降低电性，使细小粉尘穿透，因此对于防含油气溶胶的滤料要经过特殊的静电处理，以达到防细小粉尘的目的。
所以，在选择口罩的时候，还需要视自己所处的环境来进行选择。对付北京的雾霾，N系列口罩就够用了。另外，生物性微粒多为非油性颗粒，因此日常防护细菌和流感病毒用N系列的口罩也可以。
密封性好的舒适度差，不适合日常长期使用
如果你觉得空气污染严重，而萌生了一直戴着口罩（就像坐诊的医生一样一直戴着口罩）的想法，即便我不劝你，也可很可能坚持不下去。因为佩戴口罩后，不仅呼吸阻力变大，而且由于要保证良好的密封性，这种口罩在佩戴时非常不舒服，没法长时间佩戴。大概戴半个小时左右就觉得鼻梁疼……
当然现在我们也有自己的国标（GB2626-2006），但是相对于美标来说比较简单。按国标来说KN90为最基本的一个等级，KN95和N95的等级基本相当。这个标准目前看来低于美国的NIOSH标准。
另外，有的口罩配有呼吸阀，它的作用是可以更快速地排出人体呼出的湿热气体，提高面部的舒适度。
如果你戴眼镜的话，用这种口罩不会被呼出的水蒸汽蒙镜片。另外，对于患有呼吸系统疾病，或者感觉普通口罩呼吸阻力过大的人，以及在潮湿环境中的人来说，是很有必要的。（以上内容据果壳网）
空气质量监测APP篇
全国空气质量指数
自上线以来，这款APP一直都是同类型软件中的经典款。
首先，全国空气质量指数支持全国200多个主要城市，数据来源中国环保部，并对北上广等几个大城市提供美国领馆的空气质量监控数据。此外，除PM2.5，还提供了PM10、二氧化硫、二氧化氮、一氧化碳等多种污染物的实时监控，丰富且精确。
其次，全国空气质量指数还根据实时数据提供了相应的健康建议：如是否适合户外运动、是否需要佩戴口罩、是否需要开启空气净化器等。
另外，这款软件也提供了未来8天的天气预报，并包含湿度、风速、能见度等。同时，还有几个贴心的小功能：如①使用iOS 8的用户，可将全国质量指数加入通知中心;②可以设置在App图标上显示空气质量指数;③空气质量非常差时，它将推送出行提示，使用起来非常方便。
Airpocalypse
Airpocalypse：最愤青的空气质量提醒
很多App都包含着自己的情绪，相比全国空气质量指数的温文尔雅，Airpocalypse则显得愤怒了许多。因为，人家本来就是个对中国空气质量非常愤怒的老外做的。
Airpocalypse是一款采用极简设计且非常口语化的空气质量软件。
取代适宜、轻度/中度/重度等无关痛痒且令人摸不着头脑的提示语言，这款软件直接显示“Break Glass，Escape China”等讽刺性语言，就像是一个朋友在跟你打贫与臭屁。
在设计上，这款软件的主页面以色块排列，显示了全国16个城市的中美双方空气质量指数。并可根据个人喜好，按照位置远近、空气质量进行排序，同时，重复点击不同的排序按钮后，还可变换升序与降序的不同展示，查看起来非常清晰。
在功能上，城市页面的上方会分时段显示日期、时间、天气、温度等具体情况，只需通过你的指尖儿滑动滚动条即可。中间是空气质量指数，下方则显示了一些针对空气状况的健康建议，细节中透漏着作者的小幽默。
Q Air
Q Air：最呆萌的空气监测站
如果你是个萌妹纸，不妨来看一下这款非常呆萌的空气质量检测软件。Q Air中的每一个元素都由制作团队的大叔们用橡皮泥捏制而成，非常有爱，萌值也不必多言。
在实用性方面，Q Air虽不及全国空气质量指数的内容丰富，但也能满足基本的日常需求。
Q Air不仅提供了美领馆的空气质量检测数据，也在逐步增加对全国各个城市PM2.5的实时检测。如果你同时检测多个城市的空气质量，只需转动画面中的地球便可进行切换。
如果你并不十分了解每个数据的详细信息，点击屏幕右上方的帮助按钮，便会弹出当地城市的具体情况与数据说明。其实，也可以根据小兔子的表情进行感知哦！
污染地图
污染地图：柴静雾霾调查视频推荐应用
这款APP之前在柴静的雾霾调查纪录片中就有所提及。界面非常简单，正如它叫“污染地图”一样，打开界面定位好你的位置，用户可以随时查询国内190个城市空气指数和污染物浓度。
污染地图：柴静雾霾调查视频推荐应用
除此之外，这款软件还汇总了多省市废弃污染源的实时排放数据，超标排放废气的企业名称被标注在地图上，用户可以随时分享到微博、微信等社交平台，让企业接受公众监督。
爱呼吸
爱呼吸：一款好用贴心的空气质量预报神器
这款APP界面十分漂亮，进入后主界面系统默认北京、上海、天津3大城市，除此之外的城市可以在右上角的按键中自行设置。并支持个性化贴心提示，根据儿童、长者、呼吸系统病患者、户外运动者等不同人士的需要，提供针对性的建议。
目前这款APP可以提供未来5天的空气污染预报，让你能在出行的时候提前做好心理准备。
空气表情
空气表情：史上最有趣的空气质量预报
比较有意思的一款APP，内置了两款表情，PM数值越低表情就越发丰富，数值越高表情也会越糟，同时还配有音效支持，大家不妨下下来把玩一番。
空气表情：史上最有趣的空气质量预报
只不过这款APP目前仅支持自行上下滑动数值，还不支持实时监测的功能，所以娱乐性远大于实用性。
空气净化器篇
拒绝厂家忽悠认准这2个国标值
新版《空气净化器》标准已于2015年9月15日正式发布，并将于2016年3月1日正式实施，该标准被称为“史上最严空气净化器国家标准”。
新国标提供了评价空气净化器的2个核心指标：一个是洁净空气量（CADR，单位m? /h），指单位时间内空气净化器可以产生洁净空气的能力。CADR值越大，说明空气净化器的净化能力越强。
另一个是累计净化量（CCM，单位mg），指净化能力的持续性，对应空气净化器洁净空气量衰减至初始值50%时，累积净化处理目标污染物的总质量。数值越高，累计净化力越大。
这2项国标综合起来便能看出一台空气净化器的性能，至于市场上个别产品强调的“净化率”“风量”“去除率”等则属于混淆概念的宣传噱头。
挑选净化器注意适用面积
一台空气净化器有自己的可净化面积，也就是适用面积。
目前，国际上的通用计算方法是用洁净空气量（CADR）乘以一个系数。新版国标给出了一个大概的范围：0.07——0.12，一般建议按照中间值0.1来估算。
也就是说，如果你买了一台空气净化器，其洁净空气量（CADR）为300，那么，理论上可净化的面积便是300*0.1=30。
虽然大多产品会标出适用面积的范围，但在购买空气净化器的时候，不妨通过CADR值计算出其真正适用面积。
如果这个数值低于您的居住面积，您就有必要考虑换一台更高CADR值的净化器。
当然，如果经济能力允许，也可以购买多台空气净化器，放置在不同房间，强化净化效果。
家有宝宝选择净化器考虑这3个数据
CADR、CCM、净化面积是每个空气净化器的必备标准，但如果您的家中有宝宝，可能还要为ta多考虑3个数据。
第一，看格栅
格栅通常出现在出风口附近，某些产品的格栅设计间隙过大或者采用很软的材质。
对于好奇心重的孩子来说，很容易将手指伸进去玩。如果净化器在工作，很容易对孩子造成伤害。
第二，噪音值参考最高档状态
任何一台空气净化器在工作时，都会产生或高或低的噪音。由于空气净化器是放在室内空间的东西，噪音指标也直接影响使用体验，尤其是有宝宝的家庭。
新国标规定的空气净化器噪声指标最大允许值为70分贝，而按照噪音级别，30～40分贝才是比较安静的正常环境噪音，50分贝左右时会影响休息和睡眠，70分贝以上干扰谈话，造成心烦意乱，精神不集中，影响工作效率。
值得注意的是，不少空气净化器设计了类似于电风扇风速的档级——1、2、3/高中低档。一般来说，低档的噪音最小，高档的噪音最大。
有些厂家可能会用最高档的检测报告宣传空气净化器的净化效果好，用最低档去让用户体验静音。实际上，静音的时候效果可能效果为0，而效果最好的时候很可能会为噪音所困。
产品说明上大都标注有噪音值的范围，购买的时候要仔细对比，选择自己最能接受的范围。
第三，滤芯更换频率由PM2.5浓度决定
某些空气净化器宣称一年或两年更换滤芯，是一种不负责的表现。
HEPA除雾霾滤网、吸附性活性炭除甲醛滤网、吸附-分解协同型活性炭混合填充碳网是目前市场上的3种主要滤网，每一种都有其使用寿命。
超负荷的滤网不但降低空气净化器的工作效率，还会滋生细菌，产生的二次污染，对家人健康造成更大的隐患。
事实上，更换滤芯的频率需要根据家庭环境里的PM2.5年均浓度来决定。
或许身在广州的朋友可以一年换一次滤芯，但是相同的一台机器在北京可能就需要半年或更短的时间更换一次了。
部分空气净化器有提示更换的报警功能，但大多根据使用时长来提醒，并不十分科学。目前市场上出现了配静电除尘技术除雾霾滤网的空气净化器，这种滤网不需要更换，会根据灰尘的积累检测压降提醒客户及时清洗滤网。
一个更直接的办法是，使用一段时间后，自行打开空气净化器外壳，用肉眼判断。如果“脏”超过了可容忍的程度，不妨换一下。
另外，购买的时候也要问清产品可替代的是哪类滤芯，这关乎成本。
价格、品牌、售后服务这3个因素不必贪恋
以问题国产奶粉为起点，国人对于国产品牌的信心一降再降。为了宝宝呼吸到洁净的空气，很多爸妈也是本着“非国外品牌不买”“非贵不买”的原则。
其实，大可不必。
空气净化技术。
二战期间，美国政府进行放射性物质研究，需要一种方式过滤出所有有害颗粒，以保持空气清洁，使科学家可以呼吸，hepa过滤器应运而生。
20世纪50、60年代，HEPA过滤器非常流行，很受防空洞设计和建设人员欢迎。
20世纪80年代，空气净化的重点转向空气净化方式，如家庭空气净化器。
所以，虽然空气净化器近两年在国内火起来了，但空气净化技术算得上历史久远。近两年的雾霾炒热了净化器市场，但它的制造工艺不难，成本也不高。
价格高出几个级别的国外品牌，除了与国产的Logo不同，其零部件和组装也可能来自国内，甚至可能与某些国产品牌同一条生产线。
此外，由于空气净化器结构比较简单，比较难出大的故障，所以暂时可以不考虑售后服务，您也不需要特别为售后买单。
总之，还是那句话，只要空气净化器CADR和CCM这两项指标过硬，再综合其它因素，价格自然越低越好。
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