宝宝辅食要不要加盐，是继「要不要给娃把屎把尿」后的第二大隔代家庭矛盾。
6 个月后宝宝开始添加辅食，这个时候，妈妈会接受各种灵魂拷问：
可以给娃加盐了！
不加盐一点味道都没有宝宝怎么吃？
不给宝宝吃盐，宝宝没有力气的呀！
老人苦口婆心，妈妈尽力捍卫，老公则躲起来不发言……
每一顿饭都是鸡飞狗跳，剑拔弩张……
怎么才能用事实摆依据地说服老人呢？今天我们就请到了营养师李靓莉老师，给妈妈们讲一讲。
盐吃多了对宝宝有危害
随着年龄的增长，人对食盐的敏感度是逐渐降低的。因此，宝宝对食盐的敏感度远高于成人。
同样一份食物，成人觉得味道「刚刚好」，其实对于娃来说已经过咸。
先来看看官方数据：1 g 盐 = 400 mg 钠
《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013 版）》指出：
6 个月至 1 岁宝宝的钠适宜摄入量是每日 350 mg，1～4 岁是每日 700 mg，也就相当于不到 2 g 的盐，基本上也就是指甲盖大小的量。
因此，宝宝 1 岁以前钠的摄取，完全可以从母乳、配方奶以及自然食物中获取，如果额外给宝宝吃盐，害处真的不少。
1. 宝宝口味重影响吃饭
钠摄入过多，宝宝就会觉得渴，想喝水，而喝水喝太多会导致身体浮肿，又占肚子，这样宝宝吃奶吃饭就会受到影响。
同时，宝宝越早吃添加含盐（或其他调味剂）的食物，口味就会越重。
而一旦重口味的饮食偏好养成，天然食物的味道便很难吸引他们的兴趣。长此以往，宝宝会养成挑食偏食的习惯，不肯吃淡口味的食物。
2. 患上高血压以及心血管疾病
已经有明确的研究表明，在宝宝食物中过早添加食盐，会使宝宝未来患高血压的几率大大提升！而高血压又会导致很多慢性非传染性疾病，如脑卒中、心血管疾病等。
世界卫生组织早就强烈建议成人和儿童减少钠摄入量，以控制血压。可见盐吃多了，不要说宝宝受不了，对大人身体也是没好处的。
所以，对于盐真的不要迷恋。
1 岁以内不要加盐，1 岁以后控制盐量。
不加盐也让孩子爱上吃饭
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