肩膀颈椎痛趁着夏天去游泳

上年纪后，肩周炎和颈椎病很多人都有，有人甚至分不清到底是肩膀痛还是颈椎痛，反正就是都不舒服。
　　长期患有颈椎病的人，因颈椎增生压迫血管会造成脑供血不足，所以颈椎病患者大多会走路不稳像在踩棉花，头疼、头晕，猛然转头会眼前发黑。而肩周炎患者会双臂麻木，有人会麻到手指尖，胳膊不能往后抬、不敢拎重物，这对家务较多的女性是个考验。
　　肩周炎和颈椎病多因长期不良姿势、过度劳累造成颈椎和肩膀肌肉、骨骼损伤。合理运动锻炼会加速病情康复，长期坚持游泳就是一种特别有效的方法。因为游泳是一项全身运动，上肢、颈部、肩背、腹部、下肢的肌肉和骨骼能得到充分收缩和拉伸。
　　游泳的频率保证一周3-4次，每次30-60分钟即可，3个月为一个锻炼周期，肩颈痛会得到明显改善。
　　游泳是个好方法，但肩颈活动受限或不会游泳的人并不适用，怎么办？这时候找专业按摩师做次按摩，症状会减轻很多，这种按摩其实就是在舒筋活络，加速肩颈处的血液循环。
　　想加速康复，可外用一些舒筋活络的膏药，如伤湿祛痛膏，配合内服祛风除湿、舒筋活络，缓解骨痛、慢性腰腿痛等的中成药，药膏中的川芎、万筋藤、四方藤、三爪龙等野生药材都具有舒筋活络的作用。