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肩膀颈椎痛趁着夏天去游泳
上年纪后,肩周炎和颈椎病很多人都有,有人甚至分不清到底是肩膀痛还是颈椎痛,反正就是都不舒服。
  长期患有颈椎病的人,因颈椎增生压迫血管会造成脑供血不足,所以颈椎病患者大多会走路不稳像在踩棉花,头疼、头晕,猛然转头会眼前发黑。而肩周炎患者会双臂麻木,有人会麻到手指尖,胳膊不能往后抬、不敢拎重物,这对家务较多的女性是个考验。
  肩周炎和颈椎病多因长期不良姿势、过度劳累造成颈椎和肩膀肌肉、骨骼损伤。合理运动锻炼会加速病情康复,长期坚持游泳就是一种特别有效的方法。因为游泳是一项全身运动,上肢、颈部、肩背、腹部、下肢的肌肉和骨骼能得到充分收缩和拉伸。
  游泳的频率保证一周3-4次,每次30-60分钟即可,3个月为一个锻炼周期,肩颈痛会得到明显改善。
  游泳是个好方法,但肩颈活动受限或不会游泳的人并不适用,怎么办?这时候找专业按摩师做次按摩,症状会减轻很多,这种按摩其实就是在舒筋活络,加速肩颈处的血液循环。
  想加速康复,可外用一些舒筋活络的膏药,如伤湿祛痛膏,配合内服祛风除湿、舒筋活络,缓解骨痛、慢性腰腿痛等的中成药,药膏中的川芎、万筋藤、四方藤、三爪龙等野生药材都具有舒筋活络的作用。
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