那是一个工作日的中午，昏昏欲睡的小水滴突然发现一则新闻：
一个43岁的病人，开长途车后出现呼吸困难、意识丧失的症状，做了CTPA肺动脉造影，双侧肺动脉主干及分支多发栓塞，右肺中下叶及左下叶肺动脉几近闭塞，诊断是肺栓塞，目前仍在抢救。
看见「肺栓塞」三个字时，小水滴瞬间被吓醒了。
肺栓塞到底是什么？为什么会这么严重？哪些人群容易患上肺栓塞？
为了帮大家弄清楚肺栓塞的危害，以便平时多加预防，小水滴今天就来科普科普。
什么是肺栓塞？
肺栓塞，其实也是“血栓”的一种。
正常情况下，我们的血液在血管中是流动的。但如果出了问题，血液就会凝固，变成小凝块堵在血管里。
堵在脑袋里叫脑梗塞，堵在心脏里叫心肌梗塞，而堵在肺里就叫肺栓塞。简直就是——
那肺部的血管被堵住之后会怎样呢？
会窒息。正常情况下，人吸入氧气、呼出二氧化碳都要依赖肺部的血液循环。而当血栓堵塞了肺动脉后，肺部没有血液通过，氧气无法进入血液中，就会引起呼吸衰竭，心跳骤停，甚至死亡。
而且肺栓塞的危害不止于此，由于它极具迷惑性的“伪装”：早期并没有太明显的症状。因此，很容易被误诊为肺炎、心脏病，甚至其他病症。
根据广医三院血管外科主任杨医生的介绍：
“血栓属于急症，一旦形成血栓，很可能在24小时内出现肺栓塞。30%的血栓可引起肺栓塞，其中1%的肺栓塞会引发死亡。”
可见肺栓塞的风险不小。
而日常生活中，导致肺栓塞的罪魁祸首，其实就是我们每天都在做的一件事——久坐。
为什么久坐会得肺栓塞？
长期久坐首先引起的是下肢静脉血栓。
而血栓经过活动挤压、血流冲刷等因素影响，会逐渐脱落，进而随着血流被带到肺动脉，从而引起肺栓塞。
当你在椅子上坐90分钟以后，膝部的血液流动就会减少50%左右，从而增加肺栓塞的发病风险。
因此，最好每坐一两个小时，就站起来动一动。
除了久坐，下面这些也是引发肺栓塞的高危因素：
1. 因为出差，经常搭乘长途飞机、火车、客车；
2. 有静脉血栓个人史/家族史，患上肺栓塞的几率比普通人大；
3. 妊娠、长期卧床、肥胖、骨折等；
4. 其他：静脉曲张、肥胖、风湿、狼疮、肿瘤等。
如何预防肺栓塞？
预防栓塞的最好方式就是：不要久坐和久站。除此之外，下面的这些方法也值得尝试。
1
动动脚
坐着时，可以尝试做踮脚或勾脚的动作，以锻炼小腿肌肉，加速血液的循环与流通。每天坚持，就能清理血管，预防血栓形成。
具体方法：
双腿向前伸直，保持大腿放松，慢慢开始勾起脚尖，坚持10秒，慢慢放下来，再绷脚，保持10秒。然后缓缓落下，这是一组。
接着坐在床上，两腿伸直，大腿不要紧绷，以踝关节为中心，开始打圈，先向身体内侧绕环，再向身体外侧绒环，这是绕环运动。
2
多喝水
一天至少应该摄入1500~2000毫升左右的水，也可以降低血液黏度，减少肺栓塞发生。
需要注意的是，每天吃饭摄入的食物里其实也有不少水份。所以不必刻意喝够2000毫升的量，以免增加肾脏负担。
要想判断自己是否应该喝水，可以观察小便：如果浅黄、清澈、量足，则不缺水；反之则需要及时补水。
3
做检查
定期体检是预防血栓的有效手段，尤其是有血栓家族史的人群，每年至少体检2次。
小水滴提醒
工作再紧张，也需要注意身体健康，不然赚来的钱可能最后都用在治病上了。
坐久了动一动，晚上睡前勾勾脚，血栓就会远离你。
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