健康安全的使用计算机
| 出处：中国电脑教育报
责任编辑：zhb |
| [03-5-27 10:51] | 作者： |
每个人都希望在无痛苦的情况下使用电脑。其实我们只需要有一个健康的工作习惯、一个适合的工作环境和工具就可以使我们工作得更舒适和更安全了。
这篇小文章建议在工作中使用人体工程学(Ergonomicapproach)的方法并告诉您一些有关使用电脑时的姿势，调整周边设备以降低工作时的危险性。如果你按照本文的指导方法去做，相信你在使用电脑时会真正享受到工作的乐趣。
★确保您的桌椅及工作台能使你有一个好的工作姿势
1. 你的上半身应该保持挺直，背部可以由背垫支持。
2. 改变坐姿，如自臀部位置把身体向前倾。
3. 头部应该保持向前望的姿势和微微向下垂。
4. 垂直上臂在身体两旁，手肘应曲起成一个直角放在身旁，以便前臂和地下平衡。
5. 最理想的是计算机使用者在坐下时仍然能够调校座位，而其中应该包括分开的气压调校：
* 背垫的倾斜度和高度
* 坐垫的倾斜度和高度
椅子的高度应该调校到适合你的程度。
6. 把手腕伸直，不要向上，向下或左右屈曲。
7. 你的双膝应该和大腿成一直角，大腿亦应与地面平衡，这样就不会令你的大腿受压了。
8. 你的脚该紧贴地面放在地上或脚垫上。
9. 键盘不应和显示器相连，并且调校位置来配合你的高度和使你的手肘保持身体两旁。
10. 保持键盘前有足够的位置使你在停止打字时可以有地方摆放双手。
11. 调校显示器来配合你的视线。
12. 视线应该放在距离显示器150~300mm的位置。
13. 保持颈部挺直和避免把头部向前倾斜。
★做好健康工作计划
* 保护视力，在有条件的情况下应望向远景。
* 避免身体虚弱造成头痛，眼和颈酸痛及转头拉伤。
* 防止手部和脚部痛楚、麻痹及刺痛。
* 减少背痛、大腿抽筋、足踝肿胀及有损血液循环。
* 降低患上肩、腕部疾病的危机及脊柱和背部的问题。
* 减低一般负面的紧张工作，重新安排好计划。
