护眼明目食谱47种

【南山怪杰】

上班族眼干涩不舒，甚至畏光。这种症状时有发生。长时间“聚精会神、目不转睛”对眼睛的危害是极大的。护眼明目就是要预防或消除这种情况，日常应注意对眼睛的呵护，护眼关键是要持之以恒。护眼明目最有效的方法：眼珠运动法、眨眼法、热冷敷交替法、眼睛体操、看远看近法；护眼明目的食物有：香蕉、火龙果、圣女果、橘子、蓝莓、甘蔗、柿子、黑枸杞；饮食调理是护眼明目的最理想方法：少食甜食、多食富含维生素B2的食品、多食含铬食品、忌食烟酒、补肝肾、益气血等常见的好方法。

明目食谱 / 明目的食物

枸杞肉丝

猪肝炒洋葱

木耳圆椒炒猪肝

杏仁拌苦瓜

蜜炼黑豆

清蒸武昌鱼

韭菜炒鸭肝

萝卜枸杞炒鸭肝

胡萝卜炒腰片

胡萝卜炒猪肝

菟丝子枸杞煎蛋

双椒炒鲜鱿

明目粥大全 +明目粥 / 明目吃什么

枸杞煲鸡粥

韭菜籽枸杞粥

蛋蒸肝泥

鸡肝粥

枸杞茉莉花粥

花菜香菇粥

覆盆子米粥

猕猴桃泥

猪肝土豆泥

田螺芹菜咸蛋粥

菟丝子大米粥

枸杞苁蓉羊肉粥

明目汤大全 +明目汤 / 吃什么明目

淮杞牛肉汤

山药鳝鱼汤

核桃冰糖炖梨

枸杞子牛蛙汤

干黄鱼煲木瓜

莲子红枣花生汤

苦瓜黄豆排骨汤

黄芪枸杞猪肝汤

苋菜鸡肝汤

菟丝子煲鹌鹑蛋

双仁菠菜猪肝汤

牛肉胡萝卜汤

明目茶大全 +明目的茶/药酒

菊花茶

五味子绿茶

菊花枸杞茶

川芎酒

复方女贞子酒

菊花酒

女贞子酒

人参枸杞酒

二至桑葚酒

九仙酒

杞菊归地酒

陈祭浸酒方