教你做个时尚帅气的型男

20岁认為身体强健，干嘛要运动？30岁认為，拼生活都来不及了，哪有时间运动？40岁的男人，才刚开始第二春，需要健身吗？不管活到几岁，都一定要让自己动起来。根据不同年龄，所需要的健康和从事的运动都不同，来看看现在年纪的你最适合做什麼锻鍊吧！

20 岁＃强化肌肉，锻鍊体力

20岁的大男孩，就是要趁青春，多强化肌肉，多锻鍊体力，来储备你的人生健康体能。不要以為身体健壮就不运动，青春能让你消耗多少年呢？

这个时期的大男孩们，身体灵活、富有冒险精神，追求像是衝浪、滑板、攀岩、潜水等，极具惊险和刺激的极限运动，不轻易放过任何一个可以让心跳加速的机会，这些运动也会对身体的各个部位，进行一定强度的锻鍊。

研究表示，年轻时坚持运动的人，老年患病的机率，远小於不运动的人，且就算生病也能很快复原。

20岁是你人生最辉煌的时期，无论是工作、生活还是运动，都应该抱持著勇敢尝试的精神。要知道人生没有第二个20岁，有些岁月错过了就是错过了。

建议：中等强度的有氧锻鍊、重量训练，针对不同肌肉进行重量训练。除了健身房，户外健身也是必须的，成為帅气的阳光型男吧！ 

30—40岁＃打击啤酒肚，虐出六块肌

这个时期的男人，多了20几岁所没有的男人味，如果身材上又可以保养有加，女人不為之疯狂才怪。成熟的男人最有魅力，但这绝对不是在说大叔，大叔太熟了。拒绝啤酒肚，练练人鱼线！

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