《“奥运名医”的养骨秘诀－1 》
关节、磨损、老化、骨关节病
专家：田得祥 北京大学第三医院运动损伤研究所 主 任医师 教授 博士生导师
刘翔、姚明、李娜、李宁、李小双、郎平、赵宏博……他们都有一个共同的医生——北京大学第三医院运动损伤研究所主任医师田得祥教授。悉尼、雅典、北京以及马上开幕的伦敦奥运会，他都是中国奥运代表队医务专家组的专家。他从60年代开始给运动员看病，无数世界冠军都经他亲手治疗过。
2008年北京奥运会上刘翔因伤退赛，田教授当时就在赛场上观察着他的一举一动，为他每一次皱眉而揪心。当时，在跑道边究竟发生了什么？在比赛之前，田教授又是如何看待刘翔的伤势的呢？
其实运动员可能出现的情况在一般人身上也很容易出现，田教授说，60岁老年人的关节状况其实等于年轻的运动员。经过几十年的使用，再加上衰老所导致的关节老化，老年人很容易出现与运动员类似的伤情。如果您平时出现过以下的情况，就需要引起警惕了。
上图所展示的是关节不断磨损、致病的一个过程，其实，最平常的走路里所包含的错误习惯就不少，一不小心，也会给自己的关节造成危害。最常见的八字脚、走路颠等不良走路习惯，时间长了，不去认真对待，都会是骨关节病的诱因。这些习惯平常自己不觉得，但是等到出现症状了，就为时已晚，是不可逆转的。
另外，健身锻炼，其实也是讲究小技巧的，一味蛮练不得要领，反而会伤害自己的关节。有很多患者的骨关节病都是因为锻炼不当所导致的，为此田教授也特别告诉大家一个最简单，但是最重要的“转体的学问”——像铁饼运动员那样去运动。
外八字、内八字、X型腿、O型腿都是非常常见的情况，这些情况往往是骨关节病的隐患，田教授特别带来了两双他自己特制的鞋，不超过10元钱，就可以对八字脚、罗圈腿有治疗作用，还可以缓解和治疗骨关节病所带来的关节疼痛。
《“奥运名医”的养骨秘诀－2》
腰椎、腰肌、腰肌劳损
专家：田得祥 北京大学第三医院运动损伤研究所 主 任医师 教授 博士生导师
在昨天的节目中，专家告诉我们，一个60、70岁的普通人的骨骼、肌肉的情况，就相当于一个十几二十岁的运动员的骨骼、肌肉情况。因为运动员所从事的大体量的运动会加重损伤的出现。田得祥教授是4次中国奥运代表团的随队医生，他对如何保护人体的骨骼和肌肉有着自己的理解。
我们的身体是由骨骼、肌肉等等组装在一起才能支撑起来的，腰是我们人体中部很重要的一个支撑部位，平日中大家常见的很多腰部疾病，如腰椎间盘突出，实际上都是腰椎的问题，也就是骨骼的问题，但是要光靠骨骼的支撑，天天磨天天磨的话，时间长了，骨头还能要么？肯定是不能了，所以就产生了软骨、肌肉这些保护骨头的组织。
生活中我们会遇到这样的病人，他虽然腰椎的问题通过手术改善了，但是岁数大了，又因为长期患病，不敢活动腰部，总是抱怨腰椎间盘突出没有得到改善。其实他的根本问题在于腰部长期不活动以后，腰部的肌肉出现了弱化，腰肌弱化了，就没有力量保护腰椎，所以他总是复发。
那么腰肌指的是那几块肌肉呢？人的腰椎正常情况下是保持直立的，当我们活动的时候，它就会前后左右的动，腰椎旁边紧挨着的这两条肌肉，就是最重要的保护腰椎的肌肉，它们会随着腰椎活动而活动受力。只有腰肌强健了，才能更加有效的保护腰椎。但是除了紧挨腰椎的两条肌肉以为，腰的侧面肌肉，包括腹肌都是很重要的保护腰直立的肌肉。只有腰椎一圈的肌肉都强健了，腰椎才能得到最大的保护。
腰肌受到损伤所引起的最常见的疾病就是腰肌劳损。腰肌劳损又称腰部肌肉筋膜炎、腰部纤维炎、腰背筋膜疼痛综合征、风湿症等。腰部长期负担过重的人最容易患腰肌劳损。
如果您是上述所涉及到的人群，那您一定要注意保护自己的腰部肌肉，多增加锻炼这些肌肉的能力，只有这样，才能保护您的腰椎更加挺直和健康。
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