靠它减肥成功！从130斤减到98斤，多亏它让我瘦了皮肤好了！

我从去年10月开始减肥，最胖的时候130斤，现在我体重98斤。减得很慢，但是我没有节食，就是稍微控制饮食然后运动运动再运动，现在线条比之前好太多。

我也试过节食啊，吃减肥药啊，除了把自己身体弄的不好，满脸痘最后还是会反弹，而且不吃饭和吃减肥药减重体型并不会变好，只是身体里的水分去掉了。所以还是要合理饮食加运动啊！

早餐是一天摄取营养的开始，也补充能量的开始，不吃早餐一天都不会有很好的精神状态，并容易在午餐时暴饮暴食导致热量过剩。我早上吃得比较丰富，一般是一碗香蕉燕麦粥，白煮蛋一个，水果若干。

香蕉燕麦粥，这是一道比较健康的早餐主食，做起来方便，品起来美味。下肚后会让你感到胃部非常“满足”，加上香蕉的香浓，吃起来细腻柔美。最重要的是香蕉跟燕麦都是热恋不高又能吃饱的减肥武器，最适合那些又懒惰又想减肥的你了。

制作原料：香蕉1根，燕麦20克，脱脂牛奶200ML，蜂蜜少许

制作方法：

1.两勺燕麦片，加适量的水，没过麦片就行，大约50ML，放进微波炉加热，大火1分钟。

2.取出后，会发现燕麦已经成粥状了。这时将香蕉切片加入燕麦。

3.倒入脱脂奶，略搅拌均匀，再放进微波炉大火1分钟，凭个人喜好加入蜂蜜。

当然，减肥只是靠吃肯定是不行的，还要有适量的运动。以下动作，全面煅炼到手臂、肩膀，后背，前胸，大腿和腹部，每个动作30秒，间歇15秒，你要做的就是坚持。

瘦腰的动作：

瘦大腿的动作：

瘦手臂摆脱拜拜肉：

瘦大腿的动作：

收腹的动作：

在你坚持不住的时候，记得告诉自己：再坚持一下，我是最棒的。