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【健康】你家孩子出现以下任何一种变化,都将增高至少3厘米


高分家长说

一些父母迫于“遗传”因素发问: 我们个子不高,想让孩子长得高,有什么方法吗?孩子个子长不高历来是父母最关心的一个问题。导致一些父母为防患于未然,盲目给孩子各种补钙,各种补营养,由于进补不当反而生出许多新问题……其实,当你家孩子出现以下任何一种变化,就预示着孩子将要长高了~


1饭量突然增大


孩子的胃口突然变好,食欲很旺盛总是说吃不饱,这就说明他要长个子了。妈妈观察发现这个变化后,一定要保证孩子饮食上获得均衡营养以及足够的钙量。

2鞋子突然变小


孩子长身体,都是从下往上长的,脚变大后,鞋自然会变小了。这是一个较为明显的长个儿信号。


3睡前感到腿痛


孩子躺下睡觉后常喊腿痛,可是白天却没有一点感觉,检查下也是一些正常。那这必是“生长痛”没跑了。生长痛大多是因儿童骨骼生长较快、与局部肌肉和筋腱的生长发育不协调而导致的生理性疼痛。很多孩子在成长过程中都会出现。


孩子的个子是绝对可以“逆基因”干预的,通过均衡的营养和后天的因素,都能使孩子身高急速往上蹿。爸妈可以这样做:


1睡前奶补足钙


我们知道,钙是孩子骨骼生长的主要原料,而幼儿时期,奶是钙的主要来源!不仅如此,奶还具有促进睡眠的作用,睡前喝一杯奶能加快孩子身高增长。


2睡前运动


5岁以上的孩子,不妨让孩子在睡觉前适当活动十分钟。这样会使孩子在睡眠过程中生长激素分泌得更多一些。 但务必谨防时间太长太剧烈而影响了孩子睡眠。

3有计划地摄入肉类


特别是牛肉和瘦猪肉。这两种肉类是人体锌的主要来源。锌对孩子的生长具有促进作用,人体内许多重要的参与新陈代谢的酶含有锌,锌是保持这些酶的活性所必不可少的。



4控制体重


你知道吗?肥胖会诱发儿童性早熟,而性早熟可以使骨骺闭合提前,因此肥胖的孩子会比较早停止生长。控制好孩子体重,千万别让肥胖影响了孩子长个儿。


5保证充足睡眠


刚出生的婴儿,每天睡眠20小时以上,在24小时内都有生长激素的分泌,其血中生长激素的浓度水平都是比较高的。从儿童期开始,只有在睡眠时体内才分泌生长激素。生长激素分泌的高峰期在晚上10点~凌晨2点之间,入睡后35~45分钟开始分泌量增加,所以儿童最好在9~10点之前上床睡觉,每晚保证有9小时以上的高质量睡眠时间,有利于关节和骨骼伸展。睡得好能促进孩子长个儿。


6给予充分母\父爱


最新研究发现,情绪障碍同样也能影响身高。如果一个孩子从小生长在缺乏家庭温暖的环境中,得不到充分的母爱,那么他的身高常比同年龄儿童矮小。

为什么呢?这类孩子一般睡眠不踏实,缺乏安全感,有时在梦中喊醒、哭醒等,这些情况会影响到睡眠质量。而儿童的生长激素——荷尔蒙只有在深睡期和熟睡期才分泌旺盛,因此说,睡眠不安,易惊醒,也是孩子长不高的重要原因之一。

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