出现这2点,说明血脂已经高的可怕!做到“三多四少”降血脂!

2019-01-28

出现这2点,说明血脂已经高的可怕!

高血脂症的临床表现主要包括两大方面:1.脂质在真皮内沉积所引起的黄色瘤;2.脂质在血管内皮沉积所引起的动脉粥样硬化,产冠心病和周围血管病等。由于患高血脂症时黄色瘤的发生率并不十分高,动脉粥样硬化的发生和发展则需要相当长的时间,所以多数高血脂症患者并无任何症状和异常体征出现。

人体离不了脂质,在日常生活中一味地拒绝脂类,对人体是有害的,只要控制血脂过高就可以。人体是由细胞构成的,细胞膜则是由磷脂、糖脂和胆固醇组成的;脑和神经也都需有磷脂和糖脂;固醇还是体内合成激素的必需物质。从膳食中摄取的营养物质,有些是脂溶性的,比如维生素A、D、E、K,与脂肪一起存在,才能在肠道被溶解吸收。脂质对皮肤上皮细胞有保护作用,可以加速皮肤损伤的愈合。在皮肤下面有一层脂肪,可以阻止和节制体温散发,起保温作用,有助于御寒;而且,还可以吸收外界的热量,起着隔热作用,维持正常体血脂虽仅占全身脂类的极小部分,但因其与动脉粥样硬化的发生、发展有密切的关系,故备受公众关注。当血浆总胆固醇>572mmoL或低密度脂蛋白胆固醇>3.64mmoL,或甘油三酯>17mmoL时,即称为“高血脂症”或“高脂蛋白血症”。然而,低的高密度脂蛋白胆固醇血症(小于0.91mmoL)在导致动脉粥样硬化方面与“高血脂症”具有同样的危险性。

专家建议:做到“三多四少”降血脂

三多

第一多:多吃黄花月见草油

黄花月见草油本身具有双重降血脂的功效,而且属于纯植物成分,无任何毒副作用。同时可以增进冠状动脉血流量,加强心肌收缩能力,降压调脂,促进血红蛋白的合成,保护肝细胞,提高机体的免疫功能。临床应用降胆固醇有效率为84%~86%,降三酰甘油的有效率为50%~71%。

第二多:多喝水

充足饮水可以加快血液的代谢,使有毒物质尽快排出体外,多喝水能起到稀释血液的作用,血液太过粘稠会引发血液质量的改变,易引发疾病。

平时注意补水,特别是喝一些对健康有益的茶水,对降低血脂、改善血液在微小血管中的流动作用很明显。

第三多:多运动

运动能够增加人体内能量的消耗。高密度脂蛋白也就是我们俗话说的“好胆固醇”,动物实验表明,有氧运动之所以能够降低血脂,是因为它可以提高高密度脂蛋白受体的基因表达水平,使低密度脂蛋白水平下降,高密度脂蛋白水平上升,促进了脂肪代谢。

四少

1少:少吃高胆固醇食物。否则会对血管造成更大的破坏,从而诱发心脑血管方面的疾病。

2少:少吃高糖食物。含糖多的食物特别容易诱发高血脂。

3少:少吃盐。过咸的食物一定不能多吃,否则会导致血管硬化,进一步引起血脂升高。

4少:少喝酒。酒精会损伤肝脏的健康,会导致高密度脂蛋白以及甘油三酯升高。

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