【爸妈别抓狂】计划E 运动

计划E 运动

 

要养成运动的习惯，标准是一周三天，一次三十分钟。

 

俗话说：「四十岁以前糟蹋身体，四十岁以后就被身体糟蹋。」因此，养成运动的习惯十分重要。

 

运动的原则就像三明治一样，之前要暧身，才不致造成运动伤害；之后则要舒缓筋骨，二者兼备才能避免运动伤害。否则，一旦受伤就不能、也不会想再运动了。中间最重要的部分是有氧运动，如跑步、游泳、气功等皆是。至于重量训练，一般来说，东方人较不流行；我们不时兴举哑铃，但至少在家可以举举矿泉水瓶。其他如仰卧起坐、伏地挺身等都相当不错，可以锻练体能、纾解情绪、且可达到塑身效果。最重要的是要养成习惯，标准是一周三天，一天三十分钟。

本文选自《爸妈别抓狂》

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