每个人都可能得癌，由于我们身上有壹种“原癌基因”，只要受到外因刺激，也许就会被激活。而那种外因，往往来自于我们的生活。国际抗癌联盟曾发表报告称，全球每年有一二00万新发癌症病例，其中高达肆成原本可以在生活中防住。与得了癌症后高昂的治疗费用相比，以下一二种堪称世界上最便宜的防癌处方。
喝豆浆可防“女性癌”。美国癌症研究协会指出，常喝豆浆的女性患乳腺癌风险大大降低。大连营养学习副秘书长、大连市中心医院营养科主任王兴国告诉记者，那是由于豆浆中有壹种很像雌激素的物质，叫“大豆异黄酮”，能起到以假乱真的效果，与抗癌药物的原理非常相像。它对所有与雌激素有关的癌症都有预防效果，比如乳腺癌、子宫内膜癌、宫颈癌与前列腺癌。
不过，王兴国提示，已经患有那些癌症的人，最好不要喝豆浆，以免对癌细胞形成刺激。此外，患有消化性溃疡、胃炎、痛风的人也要少喝。豆浆最好喝自己磨的，街上卖的很多是用豆浆粉冲的，大豆异黄酮的含量很低。
每天跑路一小时。美国《读者文摘》杂志曾告诉大家，每天饭后散步三0分钟，或者每周散步肆小时，能使患胰腺癌的风险减少壹半。哈佛大学公共干净学院针对七万人的长期研究也创造，每天只要跑路壹小时，就可以降低壹半患大肠癌的几率。
全国政协委员、天津医科大学肿瘤研究所副所长孙保存解释，那是由于胰腺癌与身材热量过高有关，跑路可以耗费热量，可直接预防胰腺癌。此外，运动后出汗可使体内嫡猞、锶等致癌物质随汗水排出体外，从而起到防癌效果。
每天喝六杯水。世界上最权威的医学杂志之壹《新英格兰医学杂志》研究表明，每天喝六杯水(每杯二四0克)的男性，患膀胱癌风险将减少壹半，女性患结肠癌风险将降低四五%。北京肿瘤医院结直肠外科副主任医师彭亦凡说，那是由于喝水可以增长排尿、排便次数，把其中可能刺激膀胱黏膜、结肠的有害物质，如尿素、尿酸等排出体外。他还提示，四0岁以上的人最好每隔两叁年查壹下肠镜，如果有息肉，早点创造能减少其癌变几率。
就着葱蒜来饮食。在我国，胃癌发病率最低的省份，是葱蒜种植大省山东。长江以北胃癌逝世亡率最低的四个县中，第壹位的是山东苍山县，这里人均每年要吃掉六公斤大蒜。
王兴国指出，那与大蒜素有抗氧化效果，可降低人体内致癌物亚硝酸盐的含量有关。有研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的风险会降低六0%。大蒜只有被碾碎与氧充分联合后才会产生蒜素，而且非常不稳固，壹旦遇热很快会失去效果。因此最好将大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在凉拌菜中。
晒一五分钟太阳。在最便宜的防癌处方里，晒太阳算是做到了极致，不用任何消费，就能通过增长人体维生素D的含量起到防癌效果。干净部首席康体教导专家洪昭光教授告诉记者，维D不脚会增长患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的风险。为避免暴晒增长皮肤癌风险，每天只要晒一五分钟太阳就脚够了。
每天肆杯绿茶。爱喝茶的日本人曾消费九年的时间做过壹项调研，创造每天只要喝肆伍杯茶，就能将癌症风险降低四0%。中国病预防把持中心营养和食物安全所研究员韩驰教授对茶叶的防癌效果进行过一七年研究，他创造乌龙茶、绿茶、红茶对口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不错的预防效果。其中，包含龙井、碧螺春、毛峰在内的绿茶作用最明显，其防癌成分是其他茶叶的五倍。不过，茶水最好不要喝太浓太烫的，否则会影响其防癌作用。最佳饮茶温度应是六0摄氏度右左，茶水浸泡五分钟后，其中有效成分才干溶在水里。
至少开窗半小时。很少有人晓得，装修污染除了甲醛外，还有壹种很强的致癌气体——氡及其子体。它壹般藏在花岗岩、水泥、瓷砖里，沿着那些处所的裂隙扩散到室内，通过呼吸道进入人体，时间长了，就会诱发肺癌。其实，只要每天开窗半个小时，氡的浓度就可以降低到和室外雷同。另外，天然气燃烧后也会产生氡，所以厨房烧水时，最好打开窗户，关闭和居室连接的门。
用干毛巾擦背。日本曾掀起过壹股用干毛巾擦背的热潮。东京大学副校长水野教授研究指出，那可以起到防癌效果，由于摩擦受热会激活背部皮下肌肉组织里壹种细胞，能起到吞蚀并损坏癌细胞的效果。对于上了年纪的仁攀来说，不管是搓、擦还是挠背部，都是壹种很好的康体方法。或者用干毛巾两端，直式、横式重复摩擦全部背部一0分钟右左，直到皮肤通红发热为止。
壹口饭嚼三0次。彭亦凡告诉记者，有调研证明，饮食老是囫囵吞枣的人，患胃癌的几率比较高。而多咀嚼可以减少食品对消化道的累赘，降低患胃肠道癌症风险。此外，美国佐治亚大学实验创造，唾液有很强的“灭毒”效果，能使引发肝癌的罪魁祸首黄曲霉素的毒性，在三0秒内几乎完整消散。因此，按照壹秒钟咀嚼壹次来盘算，壹口饭最好嚼三0次，才具有防癌效果。
睡够七小时。美国癌症研究会调研创造，每晚睡眠时间少于七小时的女性，患乳腺癌的几率高四七%。那是由于睡眠中会产生壹种褪黑激素，它能减缓女性体内雌激素的产生，从而起到克制乳腺癌的目标。上海市中医不良睡眠症医疗协作中心副主任施明提议，最好晚上一0点半前就开端洗漱，做好睡前筹备工作，保证一一点前入睡，早上六-七点起床。此外，德国睡眠专家指出，中午一点是人在白天壹个明显的睡眠高峰，那时打个小盹，也能加强体内免疫细胞的生动性，起到壹定的防癌效果。
少吃点糖。癌细胞最爱好的“食品”就是糖。日本《怎样防治癌症》壹书中指出，在血液流过肿瘤时，其中约五七%的血糖都会被癌细胞耗费掉，成为滋养它的营养成分。《美国临床营养学杂志》指出，每天只要喝两杯甜饮料，患胰腺癌的风险就会比不喝的人高出九0%。天津医科大学附属肿瘤医院胰腺肿瘤科主任、美国癌症基金研究会会员郝继辉表现，最好少吃或不吃含糖食物。国际上壹般认为，每人每天糖的摄入量应在五0克邻。
吃肉时喝杯红酒。用来酿造红酒的葡萄皮中，含有壹种物质叫白藜芦醇，对消化道癌症有壹定预防效果。另外，美国癌症研究协会对猪肉、牛肉、羊肉等红肉的推荐食用量是每周五00克右左，吃得过多，就会增长患结肠癌的风险。不过，最近壹项研究创造，如果吃肉的时候喝杯红酒，其中的多酚就可以防止肉在胃里分解为有害物质。
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