10位糖尿病寿星 传授长寿秘诀

上周，快报联合糖尿病治疗专家发起首期“寻找糖尿病寿星”活动，不少老人拨打报名热线争当“健康老人”。糖尿病治疗专家对所有报名者进行了健康评估，为他们测量血糖、血压，最后选出了10位八十高龄的糖尿病友，被评为“最长寿的糖尿病寿星”。这10位病友中，很多已有10年以上的糖尿病史，年龄最大的87岁，但他们个个声音洪亮、精神矍铄，根本看不出是多年疾病缠身的人。在采访中，这些老人也想通过快报和其他病友分享一下他们的长寿秘诀。

 

　　啥事想开点 比吃任何降糖药都有用

　　寿星们在聊起自己患病后的保健方法时，不约而同地提到了“乐观”两个字。83岁的吕大伯有20年的糖尿病史，但一直控制得很好，没有任何并发症。他说自己从来不为小事情钻牛角尖，啥事都想得开，整天乐呵呵，还特喜欢做好事；86岁的郦大妈也是脾气好得很，老伴说她从来不和人拌嘴；84岁的金大伯控制情绪有高招——静坐，晚上经常静坐半小时，保持好心情。

　　糖尿病治疗专家指出，愉快的心情、开朗的性格确实是糖尿病患者的一剂良药。暴怒、焦虑、恐惧、悲伤等情绪都可导致病情变化，尤其是暴怒对糖尿病患者影响最大。因为发怒会使人的交感神经高度紧张，机体为应付刺激，必须迅速做出反应：一方面，肾上腺分泌出比正常情况下更多的肾上腺素，而在激素分泌过多时，肝中的糖元就会转变成葡萄糖释放到血液中，提高血中葡萄糖浓度；另一方面，为保证机体在应急时对能量的需要，胰岛素的分泌会受到抑制，无疑会导致血糖进一步上升。所以这几位乐观开朗的糖尿病寿星的确值得其他病友学习。
吃粗粮走万步

　　10位寿星中有位81岁的郑大妈1998年查出糖尿病，她从2001年开始用粗粮代替主食，为了坚持，她甚至和儿女们分开吃饭，10年下来，血糖一直控制得很好；而患病8年的金大伯的长寿秘诀，则是每天坚持走五千到一万步，风雨无阻。

　　记者探望了长寿乡最长寿的107岁糖尿病老人包廷琴，听她讲述自己的长寿之道，并总结出了百岁老人的几大长寿秘诀。

　　一是性格乐观，笑口常开。

　　在采访包廷琴老人的过程中，他给我们留下的最深印象就是老人的乐观开朗。老人耳朵不好，听不见别人说话，但一见对方开口，就一定会乐呵呵点头。包廷琴的女儿透露，老人没有“隔夜愁”，遇到烦心事，总是睡一觉起来就全消散了。当然老人的开朗性情也离不开子女的孝顺，包廷琴生活在四世同堂的大家庭，儿孙们在生活中都争着孝敬老人，经常陪老人遛弯、聊天、看电视，按照老人意愿做可口的饭菜，使老人生活得无忧无虑，心情舒畅。

　　二是起居有规律，喜欢运动。

　　早睡早起，按时作息、吃饭，几乎是百岁寿星共同的特点，包廷琴老人也不例外。一般晚上8、9点是这位百岁寿星的休息时间，清晨7点，最晚8点多，老人就会起床。随后，老人会自己穿好衣服，慢慢走到卫生间刷牙梳洗。至于吃饭时间，老人通常很有规律，按时吃饭，雷打不动。而包廷琴老人的另一个一大特点就是勤劳。尽管已百岁高龄，但每天起床后，老人都要自己穿衣洗梳，从来不假他人之手。而且老人闲来无事，还会动手擦擦桌椅窗户，帮忙拣拣菜，饭后还有散步的习惯。“生命在于运动”这句话在百岁老人的身上体现得淋漓尽三是饮食有节，不挑食。

　　在采访百岁老人饮食习惯时，我们得到最多的回答是“什么食物都吃”。百岁寿星在饮食上基本没有特别要求，家人吃什么，老人就跟着吃什么。据了解，包廷琴老人不饮酒、不吸烟，只是原先一些饮食习惯还不太科学，比如喜欢吃甜食等，不过后来在子女的循循善诱下，老人逐渐调整了饮食结构。　　?

　　四是爱喝茶，补充天然胰岛素。

　　记者发现，包廷琴老人的家里有一种很特别的茶，老人介绍说，这个就是他们长寿最大的秘方——“

　　五是有一定的遗传因素。

　　医学上已经证明长寿可以遗传。记者在采访中也了解到，百岁老人大都有长寿家族史，他们的父母兄弟大多活过80岁，而且都没有患过糖尿病。包廷琴老人的后代，看起来也比同龄人年轻。老人的女儿今年70多岁了，但皮肤依然白皙光滑，看不出丝毫老态。