大家好，我是Tina。
这是21天极速成长系列的第四天。
这个系列的每篇文章都会很长，一期一个主题，会掰开揉碎讲清楚。
今天咱们开始讲第四天的干货——如何建立阅读系统。
不会选书
不会读书
不会做读书笔记
书读了就忘
书读了不会用、更不会输出
······
如果你在阅读时总被这些问题困扰，那你真的很需要今天这篇文章。
这篇文章会给你把整个阅读的流程都讲透，包括如何选书、看书、整理书、应用书。
其中，整理书说的是做读书笔记，对书中内容做初步整理，
应用书说的是把书中内容进行输出和实践，真正赋能到生活。
我的年度阅读营用的就是这套方法，目前已经办了10期，学员已经有近3000人，
无数人在这里养成了高效阅读的习惯，他们都可以证明，我们的方法真实好用。
下面就来展开说说，每一步应该如何操作。
我们读书的目的大概分为这三类：消遣娱乐、扩展知识、解决问题、指导实践。
我们在阅读前，就先要清楚自己的阅读目的，带着目的选书才不至于盲目。
选书时你则可以遵循以下方法：
方法1： 靠谱的网站排名推荐
比如豆瓣、知乎、读书类公众号。
豆瓣查看其评分和用户评论，基本上在7.5分以上算好书，8分以上很好，九分以上的经典了。
或者一些优秀的读书类公众号也是个不错的选择。
我个人觉得小红书上一抓一大把的读书博主推荐，尤其是图文的笔记，并不具备特别高的参考价值，这种基本你抄我来我抄你，作者真正读过几本都说不定。
还是找更权威的网站和公号更靠谱。
方法2： 大咖推荐
大咖之所以成为大咖，都是吸收了无数书籍的营养，他们往往会推荐很多优秀的书籍，而但凡公开推荐，ta选的书同时代表了ta的水平和品味，大概率会认真对待。
比如你要看财经商业领域书单，就可以看吴晓波、看刘润的推荐；
如果看心理学领域，就可以看武志红、李松蔚等的推荐。
方法3： 顺藤摸瓜
我们在读一本好书时，要注意它的参考书籍和推荐书籍，
比如查理·芒格先生的《穷查理宝典》和曼昆的《微观经济学》同时提到了亚当·斯密的《国富论》，那么这本书就值得找来一读。
你在读到《为何家会伤人》时，顺藤摸瓜就可以找到书中提到的《原生家庭》，你看这是一个不断阅读、不断扩展的过程。
先来看几种常见的错误读书方式：
逐字阅读、音读、回视反读、分心停顿······
如果你有这些不良的阅读习惯，那阅读效果肯定好不了！
因为这些读书方式会让你读不快、读不懂、读了走神。
那应该怎么办呢？
我坚持阅读很多年了，带领了近3000名阅读学员，我现在早上经常开早读直播跟大家分享当天早上阅读的感受，以下全是我养成阅读习惯的真实经历。
方法1： 从最简单的书开始读起
相信我，别再盲目收藏书单、大量买书了，大部分的大部头你是看不下去的，给一个中学生读大学生的课本，他是读不懂的。
最简单的方式是什么呢？
让一个不爱读书的中学生，先读小学的课外书。
小学，难度低；
课外书，有趣。
既简单又有趣，才能坚持读下去，
再往后慢慢过渡到中学生的课外书，中学生的课本，
再到高中生的课外书，大学生的课外书。
这个过程能实现无痛进阶。
如果你现在有孩子，会发现这和孩子的中文分级读物、英文分级读物是一个逻辑。
在我们养成阅读习惯的初期，我们也应该什么简单有趣读什么，慢慢的觉得读书这事不难了，挺有意思了，再慢慢升级。
最初建立阅读习惯，我给你推荐一些书单，难度都很低，读着很轻松，但又都是好书。
方法2： 固定时间固定地点阅读
关于这一点，我的建议是：早起读书。
这是我的经验之谈，我的睡前计划，很少有真正落实了的，因为一天下来你不知道经历什么，精力如何，只有早起的时间最好把控。
最开始固定时间固定地点，是为了给大脑一个强烈的信号，坚持的时间一长，你会发现你一坐在这，一到点儿，你的思路就会非常清晰。
实在不好坚持，也可以来我的早读直播间，我一般是6点开始读，7点就开始在直播间进行分享，你可以先跟着我一起形成习惯。
我们读书营的同学都在跟，他们都是从以前一年读不了2本书，现在已经养成稳固的阅读习惯。
方法3： 从逐字阅读到成组阅读、到一目一行进而一目多行
逐字阅读不论是速度还是理解率，一定都是不高的，真正的阅读高手都能一目一行甚至一目多行。
要怎么做呢？
在我们读书营里有非常详细的教学，在这里我先简单介绍一下——
你要通过练习改掉默读的习惯、逐字阅读的习惯，在读的时候，独立先把一个词语当成整体，争取一眼看清这个整理。
再往后一眼把5、6个字当成整体，当成一幅图，争取一眼看清它，而不是拆分成一个个的字。
通过专业的方法练习，我们的阅读效率会越来越高。
关于检测阅读速度有一个公式：
阅读速度（每分钟的字数）=文字总字数*60\阅读时间（秒）
你可以收藏一下，坚持练习一段时间再来测，一定有提高。
方法4： 输出和输入结合，有正反馈才容易坚持
这个方法在本文第三、第四大部分还会详细分享，这里就不展开了。
方法5： 打造适合阅读的专注环境
环境包含两个方面，物理环境，信息环境。
物理环境，包括你的书桌桌面是否整洁、你的学习用品是否准备齐全。
你不能刚开始读没两页起来去找支笔，再坐下，一小会儿再起来，去倒杯咖啡倒杯水，这会让你的专注力越来越差。
信息环境包括，你在读的过程中是否会有新的信息进来，包括微信、QQ、邮件等等，将这些软件全部静音或关机。
这也就是为什么我让你早起读书，因为早上找你的人很少，打扰自然少。
方法6： 找到适合的组织群体他律带动自律
不要高估自己的毅力，不要低估环境的影响力，像我们读书营里蜕变的故事就非常多，事实证明，跟着大部队，更容易走得快。
方法7： 从读同一个领域的书开始
开始时别读多了，相信我，今天一本经济学，明天读一本文学，后天读一本心理学，这样读是读不下去的，每本书只会翻开几页，就开始下一本。
最开始养成习惯的过程，先读一个领域最简单。
我的读书营第一年给大家安排的都是适合普通人的心理学，就是这个原因。
因为同一个领域的书和书之间总会有理论重合的地方，这种理论和理论之间的串联和重复，会帮助你更好地理解内容，
越是读得懂就越有成就感、越有兴趣读，习惯就更容易建立。
等你的阅读习惯建立起来，你再去涉猎其他，领域的书，也会相对简单很多。
方法8： 带着问题阅读
这条压轴讲，因为它最重要。
带着问题阅读是最高效的阅读方式，因为过程中，你会主动搜索这些问题的答案，而不是眉毛胡子一把抓，这样主动搜索的过程，人的专注力会提升。
认知心理学家曾提出一个高效学习的方法，是先考试后学习法。
考试的本质就是强迫你的大脑，从记忆中提取知识，
而这种提取还有个好处，就是信息会被复制一份再储存起来，也会在神经网络中增加新的信息联结点。
因此考试就会强化这些信息的储存和提取能力。
所以如果我们知道了问题是什么，再带着问题去学习，往往会记得更牢。
那我们该带着哪些问题阅读呢？下面给大家整理了几个问题，大家可以保存一下。
当然，这种提炼重点的能力是需要大量阅读去练习的。
我给我读书营的学员的解决路径是：
我会给他们布置每一天的阅读任务，指出阅读重点和难点，提出当天阅读中需要去解决的5-10个问题。
只要坚持的时间长，他们就会发现这些问题的规律，慢慢自己也能提出问题。
我们先来思考个问题，我们为什么要做读书笔记？思考WHY往往把探究HOW更有意义。
很多人的笔记很漂亮，这样的，这样的，但是关上笔记，发现者自己啥也没记住。
因为他们看似在做读书笔记，其实只是个文字的搬运工，你只不过把文字从书中搬运到了笔记本里或者笔记软件里而已。
这种搬家是没有意义的，因为你还是不会用。
你没有想明白为什么要做读书笔记。
做读书笔记的目的是为了积累素材、深化理解、帮助应用。
想明白了这三点，我们就有了方向——
积累素材——摘抄式笔记，金句、名言等；
深化理解——摘抄+论述，先引用书里的内容，再添加自己的理解，这种属于原创式读书笔记；
帮助应用——将书中内容提炼成方法论，并付诸实践，如果再加上实践复盘，那就更好了。
所以你看，当我们明白了我们的目的，我们笔记该记什么，就很清楚了。
我的阅读训练营里详细讲解了4种读书笔记的做法，我要求必须掌握两种，其中一种是思维导图笔记法，另外搭配其他三种笔记中的一种。
原因合在呢？
因为思维导图提纲挈领，精解版笔记深化理解。
我每天都会给大家提出5-10个问题，他们有直接摘录原文就能回答的，有需要用自己的语言提炼概括的，这就对应了这两部分。
为什么好评不断，都是有原因的，当然前提是你得坚持打卡。
做笔记工具推荐，思维导图推荐这些，我目前在用的是XMIND，包括我文章里的各种思维导图，也都是用它做的。
这里讲一个误区，A和B两张思维导图,你觉得哪张好?
很多人觉得A好，因为非常丰富详细，其实错了。
B更好。
B有重点，这样的思维导图才能让我们瞬间抓住这本书的主要概况。
像这种非常漂亮的、分区合理的笔记，是用PPT做的，我们课程里也有详细教学。
另外我之前还给大家分享过这样一个笔记模板，大家也可以保存一下。
上面我们已经讲了读书的目的是为了积累素材、深化理解、帮助应用。
我相信很多人的阅读困扰是读了就忘，读完不会应用，阅读应用可讲的内容很多，我们简化成两部分：
输出和实践。
Part 1 关于输出
阅读是一种输入，写作是一种输出，输入和输出必须结合起来，效果才会最大化，所以说读写不分家。
那应该如何输出呢？
两种方式：
一种是简单的输出，也就是做读书笔记；
一种是复杂输出，也就是你用书中讲的理论写成文章，比如荐书稿、书评、拆书稿、观点文或者拍成视频、做成直播，本质都是把书籍的内容做成复杂的内容产品。
读书笔记的部分前面我们已经讲了，就不再重复。
接着重点来说如何来做复杂的输出，也就是把书籍写成文章或者是拍成视频。
在【Tina心理学读书会】的配套课程里，我们详细讲解了三种拆书稿的写法，不同题材的书要如何来拆解和写作我们都讲解得很详细，并且手把手做了演示。
我读书营的同学很多也同时在我的写作营，他们写的拆书稿往往会提交我们写作营每周一次的直播点评，
我发现很多人在写作时容易有个误区——就是总是妄图把书里全部的知识点全部涵盖在一篇文章里。
其实，大可不必。
如果你的这篇文章是为了投稿用，那你需要研究样稿，根据样稿的写法来写。
如果你的这篇文章就是为了发表在自己的平台，吸引一定的粉丝和流量，也加深你对这本书的理解，那更没有必要把书中所有的知识点全部涵盖。
这次我们读书营里举办讲书人大赛，有同学在提交文稿的时候就问：
要不要把书里所有的精华都涵盖？
答案也是不需要。
写作的目的是触达受众、让读者能读进去、有收获，如果做成了知识点大合集，整篇文章就会枯燥无趣。
那该怎么做呢？
比如书中讲了“中间儿综合症“这个知识点，你觉得挺有感触，找一个书中案例，辅助插查到的相关案例，也不必全部用书中的理论，还可以再去进一步查询这个理论。
你用这种方法写成一篇文章就够了。
它的好处是既解决了你选题不足的问题，因为书中的理论你可以写成多篇文章；
又可以加深你对书中理论的理解，因为你需要根据这个理论，去查阅大量资料，补充和完善。
Part 2 关于实践
讲完了输出，我们再来讲实践。
这个其实非常好理解，你想要真正掌握书里讲的方法理论，做一遍就好了；
你想真正学会游泳，下水就好了。
我之前读心流的时候，看到书里是这么讲述如何进入心流状态的，步骤有这几个。
如果你不照着去做，那你得背诵，你记到你的笔记本里，用到的时候，一定还需要翻。
但是如果我按照这个步骤就做一遍，让自己真正进入到心流的状态里，下次我一定不会忘记，当我想再次进入心流状态时，一定不用再翻书。
实践就是最好的学习，看书后积极实践，才是最高效的阅读方式，没有之一。
最后我们来概括一下整个流程，这是科学阅读的全路径，也是我们读书营同学在使用的路径。
首先，选好书。
对读书营的同学来说，这步我授人以鱼也授人以渔，我会教他们选书的方法，但是在这一整年的心理学读书营里，书是我给他们选好的；
其次，科学阅读。
带着问题去做，要摆脱不良阅读习惯；
读书营的同学，我每天会给大家提出5到10个问题，他们要带着这些问题去读，另外他们要通过教具训练，摆脱逐字阅读、音读、回视反读等问题。
再次，读完输出。
读完书后要回答我提出的问题，要打卡输出，有论述类，有摘抄类，贵在坚持；
最后，要应用于实践。
我们提倡社群讨论，读书营经常举办讲书人大赛，也鼓励大家积极实践，这都可以深化你的阅读吸收。
如果你按照这个合一的整套流程进行下来，你的阅读系统会很稳固，效果会很显著！
下期预告：
有位哲学家曾经人说：人是习惯的产物。
毫不夸张地说，习惯决定人生。
但想养成一个好习惯，那可真是太难了！
努力半天，最后只能说一句：“臣妾做不到啊！”
归根结底，还是方法不对。
下一期咱们就来好好说说，到底如何无痛养成习惯。
#大有学问#
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