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老中医告诉你,穴位助眠的好方法,早知早好

睡眠质量好的好处有很多很多,比如,补充身体的能量,增强自身的免疫力,增加抵抗力,促进青春发育的年轻人正常的生产发育,让大脑在夜间得到充分的休息等等。睡眠还会影响人的正常心理活动。

我们的睡眠有如何的改善呢?是药三分毒,大家都知道的,吃药往往是治标不治本的,在身体上,有很多的穴位,是自带的催眠穴。每天晚上揉揉,睡眠质量提上来,身体各方面素质都有所提高。

那么这些穴位,是那些呢?

安眠穴

位于耳垂后的凹陷处与 枕骨下的凹线连接的中心点。用双手中指按揉2分钟,具有很好的安眠助眠的功效。

神门穴

位于手腕横纹处,从小指延伸下来,到手掌根部末端的凹陷处,此穴可有两种按摩手法,第一种掐揉刺激穴位,达到轻微的酸胀感为宜。每次按摩2分钟,每日两次,用拇指就可。第二种方法,左右手交替按摩两手臂的穴位,每次点按50次就可。此穴位按摩适合在夜间或睡前按摩,这样效果是最佳的。

然谷穴

位于足内侧缘,足舟骨粗隆下方,赤白肉际。找准穴位后,用拇指按压穴位,要用力,接着放开拇指。拇指按压下去,感觉腿部肾经由强烈的酸胀感为宜,这样来回重复10-20次。注意两脚的然谷穴都要进行按摩。

合谷穴

合谷穴也被称为虎口穴,是人体的万能保健穴。每次按揉2-3分钟,左右手皆可。

涌泉穴

它位于足底中线前中三分之一处,此穴位也被称之为长寿大穴,顾名思义,次穴位不仅治疗失眠,还是保健人长寿的穴位。经常按揉此穴位,多多益善。涌泉穴在脚掌的正中间,用手心揉搓脚心100下,感觉脚心发热,在用大拇指按压涌泉穴。再按压涌泉穴前也可先泡泡脚,这样脚底的毛孔都打开,这样更助于穴位的按摩。

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