饮食与腹胀
合理的饮食营养是维持老年人身体健康的物质基础。老年人由于各组织器官功能减退 ,造成消化系统减弱。因此 ,合理的膳食对老年人的健康非常有益。那么 ,怎样预防腹胀呢 ?应做以下几点 :
宜少忌多 :老年人各消化腺体随年龄的增长萎缩 ,胰蛋白酶、胃酸的分泌减少。经常饱食使胃肠负担过重 ,消化液的分泌供不应求后易发生消化不良、腹胀不适、还会使血液过多的集中在胃肠 ,致使心脏大脑等器官相应缺血 ,易使人困乏 ,甚至引起冠心病、心绞痛、继发胆石症、胆囊炎等的发作。当暴饮暴食时 ,胃肠的生理正常功能被打乱 ,蠕动受到限制 ,食物在胃肠中停留时间过长 ,就会发酵 ,产生难闻的气体“嗳”出来 ,同时使人感到肚饱、腹胀。因此老年人进食应定时、定量、八分饱 ,防止饥一顿饱一顿和暴饮暴食。
荤素搭配 :膳食结构中的动物脂肪、脑髓、蛋黄中胆固醇含量较高 ,当进食过多时可引起血管弹性下降和管腔动脉狭窄硬化 ,高血压等疾病的产生。过多动物食品对老年人的消化系统的压力过大 ,易感腹胀不适。而素食中的绿色蔬菜和瓜果的维生素Ｃ可提高人体的抵抗力 ,还可防治肿瘤 ,经常吃蔬菜可保持老人大便通畅。
宜软忌硬 :老年人由于牙齿松动易脱落 ,唾液腺的分泌功能也因增龄而降低 ,消化功能低下 ,因此 ,食物宜切碎煮烂 ,最忌进食过干、过硬和油炸、油腻食物。
宜鲜忌陈 :老年人机体抵抗力差 ,消化腺分泌机能减退 ,胃肠蠕动弱 ,若食品不新鲜 ,食后易造成消化吸收不良 ,变质食品同样可引起身体机能损害。
宜广忌偏 :老人饮食提倡多样化 ,合理的搭配食物 ,有利于营养成分的相互补充。老年人消化系统对钙、铁的吸收减少 ,而且我国老年人的钙铁摄入不足 ,尤其应在意多吃含钙、铁丰富的食物 ,防止缺铁性贫血和骨质疏松。
防腹胀有新招
随着年龄的衰老 ,消化系统功能往往出现紊乱或减退现象 , 60岁以上老年人中经常自诉“腹胀”之苦。因此 ,专家们特此向常受“腹胀”之苦的老年人提出以下建议 :
少食高纤维食物 :高纤维食物如豆类、面食、土豆以及卷心菜、花菜、洋葱等蔬菜 ,都易在肠胃部制造气体 ,最后导致“腹胀”。
改变狼吞虎咽的习惯 :进食太快 ,或边走边吃 ,这样会连带吞进不少空气 ;常用吸管喝饮料会让大量空气潜入胃部。这些生活习惯只要作出改变 ,“腹胀”便可无药自愈。
克服不良情绪 :焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱 ,或刺激胃部制造过多胃酸 ,其结果是胃气增多 ,“腹胀”加剧。
注意锻炼身体 :每天坚持做 1小时左右的适量运动 ,不仅有助于克服不良情绪 ,而且可帮助消化系统维持正常功能。
注意某些疾患 :“腹胀”正是某些疾患的先兆或症状 ,其中包括过敏性肠炎、溃疡性结肠炎、膀胱瘤等等。
糖尿病患者为何腹胀
有些老年糖尿病患者常感恶心、呕吐、上腹部胀满及腹部疼痛 ,而临床检查未能发现慢性胃炎、消化性溃疡等消化系统疾病 ,这是怎么回事呢 ?原来病因就在糖尿病上。糖尿病往往可以导致植物神经功能紊乱 ,而胃肠受植物神经支配 ,植物神经紊乱会继发胃肠道激素调节失衡 ,引起胃排空延迟 ,于是食物滞留于胃内而出现呕吐、腹胀、腹痛等症状。医学上将由糖尿病引起的腹痛腹胀等消化不良症状叫糖尿病性胃轻瘫 ,在糖尿病病人中患病率高达 60. 02%。
该病如果做上消化道钡餐透视检查可见胃排空延迟 ,常在 30分钟内胃内钡剂无排出 , 6小时胃内尚有钡剂潴留。一般根据糖尿病病史、临床症状、上消化道钡餐透视结果 ,并排除酮症酸中毒、溃疡病或肿瘤引起的幽门梗阻外 ,即可确诊。
西医治疗主要在降血糖基础上 ,加用胃肠动力药 ,如吗丁啉 10ｍｇ ,每日 3次口服 ,或西沙必利 10ｍｇ ,每日 3次口服。如果西药疗效不佳 ,老年朋友也可以试用健脾和胃降逆的中药治疗。
银发沙龙保持好心情轻松战疾病
大量研究表明 ,精神紧张或抑郁状态下 ,胃的运动与分泌减弱 ,甚至可能停止 ,在抑郁 ,灰心时 ,肠蠕动呈抑制状态 ,焦虑或抑郁的心理状态可引起体内某些激素分泌的改变和植物神经功能改变 ,从而导致功能性消化不良。因此 ,老年人在碰到不如意的事时 ,要学会善于调节自己的心理 ,控制不良情绪的发展 ,采用各种方法加以化解。学会自己找“乐” ,知足常乐 ,在自我娱乐中 ,要注意适度 ,过度就会损害身体 ,要保持广泛的业余兴趣爱好 ,如垂钓、种花、养鸟、听音乐、跳舞、绘画、棋类等 ,都是有益于老年人心身健康的理想项目。广泛的业余兴趣爱好 ,将对老年人的晚年健康大有裨益。面对疾病一定要保持好心情 ,应做好以下几点 :
第一轻视它 :没有牢固的精神防线 ,就会加重病情 ,特别是那些患了严重疾病和顽症的人 ,更要树立坚强的生活信念 ,用积极乐观的态度去对待病情。正象有人所说的那样 ,疾病是弹簧 ,你强它就弱 ,你弱它就强。
第二关心它 :人一旦患上了疾病 ,从精神来讲是别理它 ,为的是减轻思想负担。而从另一方面来讲 ,又要注意它 ,关心它 ,不能对自己的病情麻木不仁 ,从而导致病情恶化 ,患病的人在工作和生活等各方面都要多加注意 ,在工作上不要劳累过度 ,应配合治疗 ,在生活上也要多加预防。例如 ,糖尿病人就要少吃糖 ;高血压人要少吃含蛋白质高的食物 ;肝病患者不要饮酒 ;肺结核病人不要吸烟 ;脑血栓病人不要做剧烈运动等等。
第三征服它 :老人患病后必须要及时治疗 ,通过药疗和理疗等多种手段祛除疾病 ,尽快使自己恢复健康。同时 ,还要有意识地加强身体锻炼 ,增强体魄 ,提高自身的防疫和抗病能力 ,以此战胜病情。
一个人患病之后 ,就要学会“与病共处” ,既要保持健康 ,稳定 ,乐观的情绪 ,又要积极参加治疗 ,这样才会收到事半功倍的疗效。
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