我们这辈人，小时候大多是吃不饱、穿不暖；年轻时，更是为了家庭、事业打拼奋斗，很少享受生活；但现在，我们的孩子成家了，我们退休了，也慢慢有了条件适当提高自己的生活品质。
那么，作为中老年人，要如何提高自己的生活品质呢？那就必须要知道这40件事，其实都是生活中的小事，不会花费太多钱，但是却能让生活品质上一个台阶，更加幸福！
美丽篇
1、出门可以不化妆，但脸一定要洗干净。
2、洗头发的时候涂一点护发素。
3、偶尔换一个发型，给自己不一样的心情。
4、衣服在穿之前熨烫平整，不带着一身褶子出门。
5、走路挺胸抬头，即使老了，也尽量不要太驼背。
6、穿舒适的鞋子。
7、买贵一些但品质好的衣服、物品。
8、老了也要关注时尚，跟随潮流。
9、每天至少大笑5次，人也会越发年轻有活力。
10、女士出门前的“必修课”：化精致的妆容，穿时髦的服装，搭配好迷人的首饰、小包。
饮食健康篇
11、减少肉食摄入，多吃蔬菜、谷物及豆类。
12、餐餐有蔬菜，天天有水果。
13、以蜂蜜、糖浆等取代精制白糖。
14、买个榨汁机。把多种水果混合榨汁，让身体吸收更丰富的维生素。
15、主动喝水，不要等渴了才喝，且以少量多次为宜。
16、早睡早起，保证好的生活习惯。
17、吃早饭比化妆更重要。
18、每天晒太阳15～20分钟，但要避免暴晒或中暑。
19、减少糖和盐的食用量，尽量不吃剩饭剩菜。
20、偶尔喝些红酒。
运动篇
21、活动双眼，眼珠先顺时针转，再逆时针转，最后练眨眼，每天重复5次。
22、每天做几次伸展运动。
23、打太极拳或练气功，让身心更放松。
24、多按摩，降低高血压，缓解关节炎及手术后疼痛。
25、每天午睡15-30分钟，更有精神。
26、消除“啤酒肚”“游泳圈”，降低多种疾病风险，保持身体健康。
27、每年至少做一次体检。
28、每天沉思冥想5分钟。
29、如果喜欢的话，可以养只小动物。
30、可以每天在新老人玩玩看图猜成语、猜字谜等活动大脑的记忆游戏。
生活习惯篇
31、勤洗手，减少感染病菌机会。
32、经常换洗床单被罩。
33、买整套的碗碟，每个菜都好好装盘。
34、用温水做家务。
35、扔掉已经用旧，或者完全不用了的东西。
36、装个床头灯，方便晚上起夜。
37、睡前关掉手机、电视，安静入睡。
38、清晨给阳台上的花草浇足水。
39、买一套舒适好看的家居服。
40、搬动家具，重新摆放它们，偶尔给家一点新感觉。
人际交往篇
41、每天对着镜子里的人笑一笑，对自己说：每天都要开心！
42、每天听听自己喜欢的歌，在家可以唱出来。
43、记得老伴的生日和两人的结婚纪念日，偷偷给对方惊喜。
44、周末带上孙子，去公园玩一玩。
45、经常用手机拍一些好看的照片，记录美的事物。
46、增加社交，和老同学、老同事多联络。
47、夫妻间要互相体谅、互相照顾、互相珍惜。
48、不要过分依赖或过多干预子女，要大事清楚，小事糊涂。
49、每年安排一两次旅游。和老伴一起出游，畅游世界名胜、品尝各式佳肴。
50、对于微信朋友、群友，要保持礼貌和基本的热情。
中老年朋友提升生活品质的50件事，看上去多，其实都很简单、实用，不妨照着这个做吧！
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