减肥者中流传着很多减肥方法，在其中有很多非常有效的，你听过麦吉减肥法吗？或许说另外一个名字你就了解了，麦吉减肥也叫作蛋白质减肥法，严格按照这个减肥法能让你一个月瘦10-20斤。
麦吉减肥法第一阶段
完全杜绝主食，一切糖类，包括米饭，面条，土豆，牛奶（乳糖），含糖饮料，啤酒（麦芽糖），可乐，水果，所有碳水化合物和淀粉类食物。
第一阶段完全不需要运动。一般2天后身体内存储的糖元耗尽，进入全脂肪供能状态。建议时间两周，此阶段每天都能称出体重的下降。一般80公斤级的人能减掉10斤左右。速效期只有2周。不推荐超过2周，因为完全禁糖2周后，人体会开始降低基础代谢，反而影响效果。
麦吉减肥法第二阶段
两周后进入第二阶段。四分之一至三分之一主食，其他还是肉类和蔬菜。主食不能吃原来的，只能吃吸收比较慢的。吸收慢的糖类对血糖影响小，不会刺激胰岛素。牛奶也可以喝了。作者当时基本是一天4两的粗粮摄入量。
一天喝8杯水。第二阶段开始一周后，每周恢复一天高糖饮食，除了可以吃细粮外，还可以喝一些含糖饮料和啤酒。这是麦吉减肥法的独门秘诀，我们称之为“高糖日”。第二阶段可饮少量红酒，白酒还是禁止的，啤酒只有在“高糖日”可以喝。
麦吉减肥法第三阶段
在减去几十斤体重后，人体代谢系统，免疫系统需要3个月时间来适应你的新体重。开始逐步恢复正常饮食，逐步将主食由粗粮替换成细粮。仍然注意每天称体重，体重变重了就减少摄入，轻了就增加摄入。这一阶段不要追求体重变轻而要追求稳定，目的是让你的身体记住你的新体重，并调整代谢系统至最佳状态以适应新体重，有利于以后的长久保持。
麦吉减肥法第四阶段
经过上面三个阶段的训练，你现在的代谢系统已经得到修复。完全可以恢复正常的饮食，一日三餐基本可以随便吃，不要胡吃海喝即可，尽量避免夜宵。为了保持代谢系统长期的灵敏度，建议可以时常吃一下粗粮（第二阶段的食物）。
ps：减肥重在坚持，合理的饮食加上适量的运动是必不可少的，女人应该把减肥当做一项事业，相信瘦下来的你一定是最美的。
联系客服
