脖子酸痛怎么办？解决它超简单！

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颈椎操

长时间的工作、对电子产品的过度依赖和错误的睡眠姿势让颈椎病成为威胁现代人的一大慢性病。经常练习“颈椎操”可以有效预防与治疗颈椎病。

该套颈椎操每节4个8拍，注意做动作时要慢慢来，不要用力过猛，以免会适得其反。

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正确姿势

长时间保持同一姿势对颈椎非常不利，保持错误的姿势更是雪上加霜。无论工作、娱乐还是睡觉，正确的姿势都非常有必要。

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工作

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玩手机

双手握稳手机或者使用手机支架，手机不要太低，眼睛俯视15~20度。

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睡觉

颈椎病人正确的睡觉姿势是仰卧位和(或)左右交替侧卧位睡觉。仰卧时候头部要摆正，颈部不要扭曲，四肢自然伸直、放松。侧卧位时四肢自然屈曲，也就是自然屈膝屈跨，左右侧交替进行。

衣食细节

除了运动与姿势，生活方面的细节也应注意。

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防寒保暖

无论是天气转凉还是冷空调吹多了都会诱导颈椎病发病。因此要注意保暖，尽量少吹空调。

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饮食调理

胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓功能。它们可以起到强壮筋骨的作用，是预防颈椎病的最佳食品。

编辑：无名氏

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