谷雨 谷雨是春天的最后一个节气，谷雨的到来，意味着春天即将走远。此时林成荫，鸟已归，蚊未生，雨丝淅淅沥沥，桃花零落逐水流，莫看雨绵不断，雨季一过，一年中绿肥红瘦的夏季就来了。 那么，在这个春末夏初时节，该如何抓住时机调摄养生，为身体打好基础，迎接即将到来的健康夏日？ 谷雨时节， 一定要警惕湿毒！
南安市医院中西医结合外科主任医师黄少明说：
“谷雨后，空气湿度逐渐加大，会让人体由内到外产生不适反应。”
潮湿的环境，湿邪容易侵入人体为患，造成胃口不佳、身体困重不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等情况，患有的各类关节疾病也容易在该节气诱发，如风湿性关节炎等。
因此，谷雨养生我们的重点应该放在祛湿上面。
1.感觉身体很累（明明什么也没干，但就像通宵加班48小时般）；
2.感觉身体沉重（似乎在负重行走）；
3.大便粘稠，黏着马桶，冲不干净；
4.舌苔厚腻（这么抽象......可以想象一下厨房的抽油烟机上的油垢的感觉）。
当身体出现以上症状，那是身体在响起警报，这是我们就要要引起注意了！建议大家多运动、晒太阳、多喝汤，灸疗，这样身体内的湿气会随着运动，增加脾的排泄，湿气会自然排出体外。
谷雨节气灸
健脾护肝、祛湿排毒
谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，人体内的湿气不易排出，如果身体内热和湿气结合在一起，就会形成湿热，容易引起神经痛症，还会诱发老年人关节疼痛、腰背疼痛，或者哮喘发作等，儿童则表现扁桃体肿痛、支气管炎，咳嗽等症。
此外，过了谷雨便意味着春季快过去了，按照中医“春养肝”的观点，要抓紧时机调理肝血。另外，谷雨也是生阳气、健脾胃的好时机，千万不可错过。
艾灸或太阳灸贴敷、筋络速通灸（又称掌灸或液体针灸）可通经活络、祛湿逐寒，能更好的使气血通畅、郁滞疏散，提高心肺功能，增强身体素质，使体内阳气提升，提高免疫力。
1
在小腿前外侧，当犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘1横指(中指)。
2
在小腿内侧，当胫骨内侧髁后下方凹陷处。
3
在胸部，当乳头直下，第6肋间隙，前正中线旁开4寸。
4
在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。
5
在下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸。
谷雨食补
养肝补肾、健脾祛湿
春季肝旺脾弱，但谷雨前后15天及清明的最后3天中，脾处于旺盛时期，有利于营养的吸收，因此这时正当补身。但不能像冬天一样进补，应当食用一些益肝补肾的食物，以顺应阴阳的变化，为盛夏的健康打下基础。
此季节养生最重要的是健脾祛湿，在日常生活中，多吃一些祛湿利水的食物即可。包括赤豆、黑豆、薏仁、山药、冬瓜、藕、海带、鲫鱼、豆芽等，比如在早晨煮稀饭的时候，可加一些薏仁、赤豆等。
同时，要少食酸性和辛辣刺激的食物。可饮用绿豆汤、赤豆汤以及绿茶等，防止体内积热。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以防邪热化火，诱发疮痈疖肿等疾病。
谷雨前后还适宜食用一些能够缓解精神压力和调节情绪的食物。如小麦胚粉、标准面粉、荞麦粉、莜麦面、小米、大麦、黄豆及其他豆类、黑芝麻、瘦肉等含有丰富的B族维生素的食品。另外多食用碱性食物有助于缓解人体的急躁情绪。
养生操行
严防湿毒寒邪入体
1
俗话说“谷雨寒死老鼠”，说的就是谷雨到来，天气忽冷忽热，应注意保暖。虽然谷雨时节气温会逐渐升高，雨量开始增多，但早晚气温仍较低，因此要适当加穿衣服，尤其要注意切勿大汗后吹风，以防感冒。
不过宁可多穿，也不愿冻着，说是「春捂」，这样的做法也不妥。15摄氏度是春捂的临界点，超过15摄氏度就要减衣，不要再捂了，再捂下去就易诱发“春火”。体内产生的热，与潮湿相遇，很容易生病。
2
谷雨之后阴消阳长，应早睡早起，不宜过度出汗，以调养脏气。另外，由于谷雨雨水较多，要防湿邪侵入人体，常备风衣、雨具。
3
中医中讲究春夏养阳，秋冬养阴。尤其春日正是采纳自然之气养阳的好时机，而活动为养阳最重要的一环。
人们应根据自身体质，选择适当的锻炼项目，如慢跑、做操、打球等，也可以到野外春游。这不仅能畅达心胸，怡情养性，而且还能扩大身体的新陈代谢，增加出汗量，使气血通畅，郁滞疏散，祛湿排毒，提高心肺功能，使身体与外界达到平衡。
另外也要重视精神情志方面的调养，做到心胸开阔，保持恬静的心态，听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事忧愁焦虑，以防肝火萌动。
营养师强推这碗汤
祛湿、健脾，谷雨必喝
邓丽华
公共营养师 饮食搭配达人五指毛桃汤功效：健脾补肺，行气利湿。另外，其本身带有椰子的香味，增进食欲。
材料：五指毛桃100g、枸杞20g、猪骨500g、鸡腿1个、雪梨1个。
（雪梨可以提升汤的味道，而且营养非常丰富，有多种维生素和果胶，养阴清热，有助于消化、通利大便，可以帮助人体祛湿。）
做法：
1、浸泡使药材变软，细胞膨胀，药材的有效成分更容易被煮出来
2、将猪骨和鸡腿焯水3、4分钟，然后捞起备用
3、将五指毛桃连同所泡的水倒入锅中
4、将焯过水的猪骨和鸡肉放入锅中煲20分钟
5、用盐搓雪梨的表皮，再用清水清洗，然后放入水中泡5分钟
（梨不需削皮，因为雪梨皮所含的维生素非常丰富，可以保留雪梨的皮去煲汤。用盐搓雪梨的表皮，可清洗雪梨表面的脏东西，并起到杀菌的作用）
6、将雪梨去核、切块，然后加入汤中
7、起锅前5分钟放入枸杞
5分钟之后美味的汤就出炉了。
这么美味的汤，是不是可以天天喝呢？......然而，五指毛桃毕竟是药材，建议大家从谷雨开始，最好一星期喝一次，这样就可以祛湿了！
在广州，常喝老火靓汤的人都知道五指毛桃汤的功效。
五指毛桃属桑科植物，并不是桃，广泛分布在广东龙门至万绿湖区的山上，自然生长于深山幽谷中，“五指”、“五爪”者，均因其叶形而名；“毛桃”者状其果；“牛奶”者谓其果汁。以根入药，全年均可采收，洗净，切片，晒干。
【功效】健脾化湿，行气化痰，舒筋活络。用于肺结核咳嗽，慢性支气管炎，风湿性关节炎，腰腿疼，脾虚浮肿，病后盗汗，白带。
具有这么多功效的五指毛桃，味道甘甜，气味芳香，真乃强身一大美食。（一般在超市、菜市场会有卖）
出自广东的国医大师邓铁涛邓老，很喜欢用五指毛桃来治疗脾虚、肝病、重症肌无力，据说湿气重的腰椎病、脾虚导致的腰痛，连喝一周五指毛桃汤就能明显好转。
最美的谷雨祝福
提前送给您
谷雨，
春季最后一个节气，
意味着寒潮基本结束，
气温回升加快，南方雨水较丰。
“清明断雪，谷雨断霜”，
谷雨后，气温迅速回升，雨量增多；
此时节，春花开满枝头，
杨花柳絮飞舞，
过敏体质的人应做好防护；
南方摘茶，北食香椿，
渔民祭海，共赏牡丹。
谷雨到，人欢笑，细雨润物静悄悄；
谷雨来，就发财，真金白银赚进怀；
谷雨在，心花开，幸福感觉真不赖；
谷雨信，发在今，祝愿人生美如新！
洒下幸福的谷雨，
愿你的人生美好如意；
洒下安康的谷雨，
愿你的身体康健美意；
洒下吉祥的谷雨，
愿你的生活事事顺意；
下一场开心雨，
让你天天笑不停。
下一场好运雨，
让你时时有好运。
下一场如意雨，
让你事事都很顺。
下一场幸福雨，
让你从此富贵命！
愿雷鸣雷走你的泄气
谷雨到，问候到！快把这篇谷雨养生汤提前送给朋友们，赶走湿气才能过上一个舒服的夏天，这么著名的祛湿方法值得人手一份！祝大家谷雨没湿气，健康一整年！
联系客服
