世界上时间是最公平的。
人生,是一场以时间为筹码的公正交换。
弱者蹉跎岁月,而后碌碌无为;强者物尽其用,终究水到渠成。
一个人只有学会善用时间,才能掌控命运的走向。
01
15-45-90法则
人类的专注力天生就存在局限。
通常来说,人高度专注的时间只能维持15分钟,对于那些用时不长,但需要一气呵成的工作,适合用15分钟突击完成。
而人保持专注的极限是45分钟,这也就是为什么,几乎所有的学校每节课为45分钟的原因。
当持续工作、学习了45分钟之后,注意力涣散很正常。
可以按15分钟为一个周期,每个周期结束可以稍作休息,45分钟为一个大周期,可以起来走动走动,舒展一下身体。
另外,90分钟是人体亚昼夜节律的周期,也就是人的清醒程度会以90分钟为周期发生变化,学习工作90分钟后可选择休息10-15分钟,让专注力再次集中。
“15-45-90法则”,数字只是参考,最重要的是学会专注和休息的周期循环。
适当地休息和调整,才能精力满满重新出发。
除此之外,一天中还存在很多碎片化时间。
可以把碎片化时间管理进一步理解为五分钟时间计划,比如五分钟阅读新闻、五分钟理清思路……
利用好碎片化时间,也能更专注于重要的事情。
02
黄金时间法则
提升工作效率的核心,就是创造、利用好自己的“黄金时间”。
什么是“黄金时间”?
就是你一天中,状态最好,效率最高的时候。
从生理上讲,人在起床后的两三个小时内,头脑最清醒、精力最充沛、思维最活跃、心情最愉悦,在这一时段工作一小时相当于其他时段工作三个小时。
一天之计在于晨,早晨大脑处于非常有条理的状态,适合做需要注意力高度集中的工作。
黄金时间法则认为,应该利用一天中效率最高的时段去完成一天中最重要的工作,以达到事半功倍的效果。
经过了一上午的专注工作,身体和大脑一定会出现有不同程度的疲惫感,再做“专注性工作”就会产生本能的厌倦。
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