睡出来的颈椎病，罪魁祸首居然是它！

人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，所以枕头就成为了我们在床上最亲密的“朋友”之一，然而有的时候，枕头不仅能让你睡得舒服，也能让你睡出病来！枕头不合适酿“惨剧”

睡觉打呼噜是男人最让老婆厌恶的“恶习”之一，因为这个“毛病”，豪哥的老婆没少和他“冷战”。后来不知他从哪里打听来的消息，说睡觉时把枕头垫高一些就能防止打呼噜。豪哥便依言而行，将两三个枕头叠加使用，居然还真有效果。

豪哥本以为这下高“枕”无忧了，谁知前几天，他突然就住进了医院。原来最近一段时间，他时常感觉到脖子酸痛、手脚发麻、全身乏力、走路就像踩在棉花上一样，轻飘飘的不得劲。到医院一检查，发现自己竟然得了颈椎病，而且颈椎骨钙化异常，已经压迫到脊髓。而一切的罪魁祸首，居然就是他睡了好几年的高枕头。怎样“枕”才无忧

枕头不合适是导致颈椎病的一个重要因素。颈椎在正常情况下有一个前凸，枕头过高，会导致生理前凸变小或者产生颈椎的反弓，导致颈椎椎间盘的压力变大，产生骨质增生、椎间盘突出、压迫神经、血管等不良情况，引发颈椎病。

枕头过低或者不用枕头，睡觉时头会向后仰，导致颈部肌肉一直处于紧张状态，颈椎承受的压力比前仰时还要高，颈椎没有得到充分的放松，长期下来也会出现问题。

合适的枕头应该是躺平后有一个拳头左右的高度，大概8~10cm，睡觉的时候应该将枕头垫到颈椎的下部（如图所示）。

颈椎病有多“厉害”

在世界卫生组织(WHO)公布的《全球十大顽症》中，颈椎病排序第二，仅次于心脑血管疾病。

颈椎病还能够引发全身70多种病症，包括心脏病、高血压、下肢瘫痪、老年痴呆等后果十分严重的疾病。

颈椎病已经不在是中老年人的“专利”，30岁以下患者所占的比例比30岁到50岁的患者高出了22%。特别是办公室白领、IT从业者、财务、教师、银行职员、司机等从业人员，一定要关注颈椎健康，千万不要忽视颈椎病的危害。如何预防颈椎病

保持良好的坐姿。

看书或者玩手机的时候，不要长时间窝在沙发上，要适当换换坐姿；看电视、玩电脑的时候最好坐直，抬头挺胸，不要缩成一团；坐软沙发、“葛优瘫”等行为，对人体脊椎、颈椎都会造成伤害。因此，保持良好的坐姿与体位，才能避免或者减轻颈椎病。

提醒自己做颈椎操。

在电脑前工作一段时间，要记得离开座位站起来活动活动颈椎，颈椎操是最好的选择。它的要点是适当旋转脖子和头部，做的过程中要注意避免用力过度拉伤脖子。

注意颈部的保暖。

冬天气温比较低，最好戴着围巾或者用热水袋保证颈部的温度。因为温度低，容易导致血液循环不良，长期积累会形成肿块或者更严重。所以，颈椎病预防应该从颈部的保暖开始。