【精彩回顾】老来要做“不倒翁”

家有一老，如有一宝！可咱们家里的宝如果不慎摔倒，可能会引发致命危险！小编带你找出老人跌倒的根源，不让悲剧上演！

老人跌倒的危害

1 易导致三大骨折：腕部，腰椎，髋部（最严重）；

2 髋部骨折一年内死亡率为30%~40%；

3 髋部骨折易引发肺栓塞导致死亡。

如何减轻老人跌倒所致的严重后果

一 保护髋部：

需准备：秋裤，布片，棉花，剪刀，针线 。

1 找准保护位置（骨突处）；

2 剪出超过8毫米厚度的布片；

3 将布片缝到秋裤两侧；

4 在布片中放入适量棉花可起到更好的保护作用。

二 防骨质疏松（补钙）：

一个成年人每天所需钙质为1000毫克，如长期缺钙会导致骨质疏松，因此老人一定要注意补钙。

1 牛奶，晒太阳等都能很好的补充钙质；

2 豆腐含钙丰富，其中北豆腐含钙量最高，适宜补钙；

3 补钙的同时应搭配虾皮，脆骨等含磷丰富的食物，利于钙的吸收和沉积；

4 65岁以上老人每天从食物中只能吸收400毫克的钙，其余600毫克需要靠钙片来获取；

5 骨头汤含钙量极低，500克骨头汤才含1~3毫克的钙，不适宜补钙；

6 补钙不宜过多，易引起身体不适。

健康小贴士：

骨质疏松的表现：

1 牙齿变长；

2 头发早白；

3 身高一年内降低3厘米。

怎样防止老人跌倒

一 改善家居环境：

1 安装小夜灯；

2 清除地面杂物；

3 保持地面干燥；

4 安装扶手；

5 使用拐杖。

二 适当运动：

1 练太极能提高身体平衡力，改善心肺功能，但注意动作不宜过度；

2 如果进行慢走运动，心率每分钟不要超过100次；

3 锻炼时间最好选在下午四五点。