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【精彩回顾】老来要做“不倒翁”


家有一老,如有一宝!可咱们家里的宝如果不慎摔倒,可能会引发致命危险!小编带你找出老人跌倒的根源,不让悲剧上演!


老人跌倒的危害

1 易导致三大骨折:腕部,腰椎,髋部(最严重);

2 髋部骨折一年内死亡率为30%~40%

3 髋部骨折易引发肺栓塞导致死亡


如何减轻老人跌倒所致的严重后果

保护髋部

需准备:秋裤,布片,棉花,剪刀,针线 。

1 找准保护位置(骨突处);

2 剪出超过8毫米厚度的布片;

3 将布片缝到秋裤两侧;

4 在布片中放入适量棉花可起到更好的保护作用。


防骨质疏松(补钙)

一个成年人每天所需钙质为1000毫克,如长期缺钙会导致骨质疏松,因此老人一定要注意补钙。


1 牛奶,晒太阳等都能很好的补充钙质;


2 豆腐含钙丰富,其中北豆腐含钙量最高,适宜补钙;


3 补钙的同时应搭配虾皮,脆骨等含磷丰富的食物,利于钙的吸收和沉积;


4 65岁以上老人每天从食物中只能吸收400毫克的钙,其余600毫克需要靠钙片来获取;


5 骨头汤含钙量极低,500克骨头汤才含1~3毫克的钙,不适宜补钙;


6 补钙不宜过多,易引起身体不适。


健康小贴士:

骨质疏松的表现:

1 牙齿变长;

2 头发早白;

3 身高一年内降低3厘米。


怎样防止老人跌倒

改善家居环境

1 安装小夜灯;

2 清除地面杂物;

3 保持地面干燥;

4 安装扶手;

5 使用拐杖。


适当运动

1 练太极能提高身体平衡力,改善心肺功能,但注意动作不宜过度;

2 如果进行慢走运动,心率每分钟不要超过100次;

3 锻炼时间最好选在下午四五点。


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来自:对称定相互作用  > 养生
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