练功夫首先要从站桩做起。但是，桩法有很多，每一个拳势站着不动都可以成为一种桩法。那么，站什么桩好呢？初学形意拳还是站三体式比较好。形意拳功夫是从桩功、慢练到体呼吸来说，站桩也是练呼吸，是用身体调整呼吸！但意识上不要刻意呼吸。站桩时要求空静是说不要想站桩以外的事，心事要放在自己身体上。所以李仲轩师父说：‘形意拳是用身体想，开悟不是脑子明白，而是身体明白。等身体有了悟性，听到一点信息就有反应，就像马挨了一鞭子，体能立刻勃发出来’。所以无论是站桩还是练拳都要通过身体内部来体会师父、拳谱以及自己练拳的意识，而不是空洞无物，这也就是形意拳的‘意’。李仲轩师父对站桩身法的要求就显得更容易掌握，更生动具体，他说：‘你抱过女人没有？这个抱字，不是两条胳膊使劲，而是抱进怀里，整个身体都要迎上去。这是对站桩拿劲的比喻。拿住这个劲，一站就能滋养人。然后就这样站着，呆着，渐渐就站进去了。站到一定程度，身体一下就开了’。这句话的意思是说什么呢？是说站桩并不完全是随其身体的自然去站，而是筋骨要撑住劲力，要撑成一个整体，特别是要抱尾闾，但这个劲力不是肌肉的拙力，而是筋骨的合力。不过要做到这一点也不是很容易的，需要下一番苦功。“另外，李仲轩师父对站桩时训练脊椎也有自己深刻的体会和秘诀，就是“站桩要先正尾椎，从尾椎一节一节脊椎骨顶上去，直到后脑，脊椎自然会反弓，脑袋自然会领起，两臂自然会前伸，然后下巴一钩，手下按，脊椎一节一节退下来。如此反复练习，会有奇效。脊椎就象是一条大龙，它有了劲力，比武时方能有‘神变’。当然要能如此做到，是在身体整个筋骨‘开了’以后才有可能，所以更是不容易的事，但应该知道，作为大家努力的目标。
“还有对站桩中丹田怎么运动也要知道，李仲轩师父说：‘丹田不是气沉丹田，要较丹田，肛门一提，气才能沉下来了，否则气沉丹田是句空话，上提下沉这就较上了。较丹田的好处多，学不会较丹田，练不出功夫，等于白练’。这一句告诉了‘气沉丹田’的方法，而且强调了丹田在修炼内家拳功夫中至关成败的重要性。人们常说站桩没有真传就不可能出功夫，甚至于会出毛病，其实李仲轩师父对于‘拿劲’脊椎、丹田的这些要求不就真是不肯轻传的秘诀吗！
“同时站桩到一定程度还要有对外的意识。李仲轩师父说：‘站桩还要练眼神，人眼光散了，干什么都没劲。站桩要眼毒，不是作出一副狠巴巴的样子，而是老虎盯着猎物时伺机而动的状态，这也不对，因为太紧张，要不紧不慢方为功，肌肉紧张出不了功夫，精神紧张也出不了功夫，站桩时肌肉与精神都要‘软中硬’，眼睛要放于虚空，方为适度’。“站桩到一定程度还要有战斗的意识。李仲轩师父说：‘站桩时，也要动起步趟进，侧身而闪的心思，外表看似不动，其实里面换着身形，要静之又静，长呼长吸，站空了自己。对站桩的思维状态李仲轩师父也有要求，说：‘无为的要站出灵感才行，有为的得站空了自己才行’。
“这样，经过长时间的站桩，身体就会起变化，就会自然而然产生一些现象，李仲轩师父描述说：‘冬天虫子钻在地里死了一般，等到春天，地里生机一起，虫子就活了。站桩要站出这份生机，如虫子复苏般萌动，身上就有了精力’。李仲轩师父还说：‘站桩一会后，自然能体会到一种流动感，身上有的地方顺畅，有的地方异样，便缓缓转动，或是抖一抖，直到整体通畅。以外在的形体调整内在的机能。’ 李仲轩师父对站桩这种现象的描述是身体中自然而然产生的，这种虫子蠕动、流动的感觉是本能的，不是想象产生的。站桩要站出能量来，自然就蠕动了。当然站桩的最初阶段是痛苦的，这种痛苦因人而异，年龄大的人可能痛苦多一点，年龄小的人痛苦小一点；局部肌肉明显的痛苦多一点，肌肉不明显的少一点。但是痛苦会越来越减轻，是有阶段性的，过了这个阶段就舒服了，就入门了，最后就是高度享受，站完桩走起来嗖嗖的，很清利”。
在站桩的过程中出现不适时可以缓缓转动或抖一抖，李仲轩师父说：‘站桩有一个要点，时常浑身抖一抖。传说狗熊冬眠的时候，隔几天，它就自发性地浑身颤抖，否则僵滞不动，身体要有问题。同样，桩为什么站不下去？就是缺这一抖。很细致，很轻微地抖抖，就能够享受桩功养生了。其实比武发力，也就是这么一抖擞’。这个‘抖’的实质是站桩出现问题时，要松散一下自己的身体。所以李师父要求，‘站完桩要多遛，这一遛也长功夫。遛是站桩的归宿’。
那么站桩站到什么时候就大功告成了呢？‘有没有站桩成功的标准？没有。一般能站二小时，身子有浮起似的感觉，这表明身上有成就了。还有一个长功的标志，就是站得浑身细胞突突（高密度，高深度的颤抖），由突突到不突突，反复多次，直到经络通畅，就出了功夫。不过这些现象不能一概而论，不一定是每个人的必然现象。总之能够站到站桩和运动中都能够‘体呼吸’就算成功了吧。另外大家通过上面站桩的方法要知道，站桩，身体是基本不动的，但并不是完全不动。李仲轩师父说：‘以上这些桩法都是动的，不过很慢很微，外人看不出来。桩功是‘慢练’，这些都是入门的巧用，一练就会有效果’。‘站桩一动不动，只能是令肌肉苦楚，精神挫折。桩法是活动的，不是静功，而是慢练。慢练，增力之妙法也。慢慢以神意运动，舒展四肢。桩法是动的，只不过动的很慢，外人看不出来，慢慢以神意运动，七字价值万金。所以桩功是在身体外形大致不动的基础上用意识调整身体内部机体的运动。
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