高质量睡眠从“子午觉”开始，知道吗？

中医认为一天的不同时段可以分成四季，早上春天，中午夏天，太阳落山秋天，半夜冬天。人体的健康可以在不同的时间段靠有规律的“养”出来，只要你遵循经脉气血运行的自然规律，做到“饮食有节，起居有常”就可以达到到养生的效果。

“子午觉”顾名思义就是在一天的子时和午时入睡：子时是指晚上十一点到凌晨的一点，这个时间段是一天中阴气最重的时候，这时入眠有利于养阴；而午时则是从早上的十一点到下午一点，是一天中阳气最旺盛的时间，这时入眠有利于养阳。这就可以看出，睡“子午觉”

能调整人体阴阳，谨记“子时大睡，午时小憩”的原则。

子时胆经作用：若胆气起来，全身的气血就会随之而起，而养胆经的最好办法是睡觉。在子时上床睡觉，体内的胆汁就可正常的代谢，让胆功能正常，中医说：“胆有多清，脑有多清”，胆正常代谢了，你的大脑判断力自然就加强了，这样早上起来后就会感觉脑袋特别的清醒，做事效率也会提高喔！所以长时间子时不入睡，熬夜的人就会耗伤胆气，做事情就会犹豫不决。

午时心经作用：在午时小憩二十到三十分钟，这是适合养心，切记最多不可超过一个小时喔。人的心经旺盛，可推动全身全身血液正常运行，使得你更加的有活力。如果午时没有休息，则容易耗伤心血，心火上炎，到时心烦，会得不偿失，更加影响工作效率。

睡“子午觉”要注意的几点：

1、天气热也要在拿东西盖着肚子，保暖；

2、不要再有穿堂风的地方睡觉；

3、睡觉前切勿吃油腻煎炸的食物；

4、午休尽可能别趴着，舒服的躺着。

养生——从好的作息开始！