一、充足营养
宝宝生长发育离不开四大营养素：蛋白质、矿物质、脂肪酸以及维生素。蛋白质是宝宝长高的重要营养素，它是生命的基础，机体中的每一个细胞和所有重要组成部分都有蛋白质参与。矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，骨骼中三分之二的矿物质有99%是由钙、磷、镁矿物质构成的，补充适量的矿物质对骨骼的拉长非常重要。另外，如铁、锌、铜等一些微量元素也十分重要，它们虽然在人体内的含量不多，但是是宝宝的生长发育过程中不可缺少的物质。脂肪酸对儿童身高的发展是很有必要的，尤其是必需脂肪酸。还有，维生素对宝宝的成长发育有必不可少的作用，其中维生素A、D、C等尤其对宝宝生长方面发挥着重要作用。
二、优质睡眠
宝宝的生长激素分泌有三个高峰期：夜间11:00—凌晨2：00点，晚上入睡后5小时左右和早上快醒来的前一个小时，其中第一个高峰期分泌的生长激素最多，且宝宝的生长激素一半以上是夜间熟睡时分泌的。所以，“人在睡中长”是有道理的。
提高宝宝睡眠质量的方法：
1、为宝宝制定生活作息表，并确保执行。
2、睡前不让宝宝过饱或饥饿。过饱与太饿都会影响宝宝的睡眠质量。
3、睡前不让宝宝过于兴奋。睡前要调整好宝宝的情绪,不能让宝宝过于兴奋，否则会延长宝宝的入睡时间,入睡后也容易做梦。
4、别频繁地给宝宝把夜尿，夜尿过于频繁容易打扰宝宝的质量。所以，最好不把夜尿，或少把夜尿，让宝宝自主提升憋尿的能力，争取一觉睡到大天亮。
5、合适的室温、厚薄适中的被褥、宽松的衣服。室内温度太冷太热,衣服穿得过紧过多，或者被子太厚,都会使宝宝觉得不舒服,影响睡眠质量。
三、适量运动
运动，一是能促进生长激素的分泌，二是加强了骨细胞的血液供应，有利于提高骺软骨的增殖能力，三是对骺软骨的增殖有良好的刺激作用。所有，适量的运动能促进宝宝的长高。
但运动也是有讲究的，不同年龄段的宝宝，要根据自身的发育水平来决定，他们的生长发育水平还没有达到某项运动的要求时，爸妈切不可强求宝宝过早开始运动。
有助于宝宝长高的各阶段运动：
婴幼儿：可做主动操与被动操。主动运动即帮助宝宝进行一些抬头、爬行、翻身的练习。被动运动则是父母给宝宝做一些婴儿操、按摩抚触，这也有利于小宝宝的生长发育。
学龄前宝宝：练习跑跳、拍球、双腿跳、跳绳、单腿跳等。
学龄儿童：宜以室外活动为主，如打球、跑步、做操、进行日光浴等。
青春期：宜以弹跳运动为主，如跳跃摸高、跳绳、引体向上等。
此外，春季是宝宝长个子的黄金季节，家长要抓住个宝宝长高的好时机哦！
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