鲁斯塔姆长高法，不论年龄多大，这样做再长高几厘米不算啥

网络上经常能看到这样的问题：如果再给你10厘米，你希望加在哪个部位？很多人会选择身高，这也可以理解。很多女孩喜欢高高帅帅的男生，男生也喜欢大长腿的女孩。那么，如何长高，过了青春期还有希望长高吗？

俄罗斯运动员，自创体操，3年长高21厘米！

这事是真的，感兴趣的网友可以自行搜索。它是俄罗斯的运动员鲁斯塔姆·艾哈迈托夫。在他很小的时候就想长大当一名出色的运动员，无奈一直到了16岁，身高才1.6米，然后他就自创了一套运动方法，短短3年的时间，竟长到了1.82米，足足长高了21厘米！他是怎么做到的呢？

其实，这套体操总结起来也相对简单易操作，很多想长高的小伙伴都可以在家练习，四个字：走、跑、拉、跳。也就是走路、跑步、伸拉垂吊以及跳跃。每天抽出一个小时的时间完成这些动作，相信很快就会见成效的。

体育活动。跳绳的可爱女人

这里重点要说的是跳，可以选择跳绳或打篮球这样的运动。跳绳早已被中外医学专家称为“最完美的长高运动”跳绳是以弹跳及后蹬动作为主，并带动手臂、腰部、腹部的肌群运动，是唯一垂直纵向刺激骨骺的运动，能不断刺激上下肢骨两端的软骨，不间断的刺激能推迟软骨钙化的年龄，使骨头的生长期变长，骨骼坚韧，发育匀称从而促进下肢骨的增长帮助身高的提升。

这样做，不论年龄，长高几厘米都不是事儿！

事实是，一个人的身高 60%～85% 是取决于父母双方的基因，并且过量青春期，性激素开始分泌，封堵了骨头变长（生长激素）的道路，骨骺线闭合，长高的空间小之又小了。

刚才说的体操对于少年儿童来说或许很奏效，对于骨骺线闭合的成年人也不是一点作用也没有，至少，经常运动会经常调动骨骼肌肉的协调性，弯腰驼背啥的也都能很好的缓解，拉伸吊单杠等可以把脊柱恢复到正常曲线能长高一点吧，常运动精神面貌也好，挺胸抬头的，也会高一点吧。

受损的姿势位置的女人

我是乔妹，我并不觉得有什么办法可以让成年人也能真的实现长高梦，那是在骗人。但是通过运动，提高身体素质，改善脊柱的曲度，抬头挺胸精神饱满的，不也是一种长高的办法吗？并且，一些户外的运动可以让人接受更多的阳光照射，促进骨骼钙吸收，减缓钙流失，毕竟钙流失会引起骨质疏松，也会导致人变矮的。

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