如今，身边的糖尿病朋友越来越多。
发生糖尿病后，一定要在医生的指导下接受正规治疗，将血糖控制在理想的范围内，才能有效减少高血糖对心脑肾的损害[1]。
如果想将糖尿病对身体的伤害降到最低，下面这10件事，一件也不能做！
01
血糖高了，却不治疗
糖尿病虽然是一种相对“温柔”的疾病——血糖高通常不会引起明显不适。
但糖尿病其实是“温柔的杀手”：严重的高血糖可以直接要命；长期高血糖得不到有效控制，会导致心梗、脑梗、肾功能衰竭、截肢、失明等严重并发症。
所以，只要确诊糖尿病，就必须及早开始治疗。
02
只吃降糖药，不监测血糖
很多糖尿病患者以为，用上降糖药就万事大吉了；每年体检时，顺便复查一下血糖就足够了。
但其实，将血糖控制在合适范围内才是关键，血糖过高或过低都是不好的。
因此，在按时吃用药的同时，还需要根据医生的建议，监测血糖，并做好血糖记录；复查时医生才知道你的血糖控制得好不好，降糖方案是否需要调整。
03
血糖控制过于“苛刻”
有些糖尿病患者非常严格地控制血糖，比如执着于将空腹血糖降到正常范围（6.1mmol/L以下），甚至降到4.0mmol/L才安心。但其实，即便是对于身体状态较好的2型糖尿病患者，权威的治疗推荐也只是建议将空腹血糖降至4.4~7.0mmol/L范围即可。
这是因为，严格的血糖控制，较低的血糖水平，一不留神就容易发展到“低血糖”状态，而低血糖对身体的伤害同样不容忽视，一次严重的低血糖事件甚至可能抵消多年良好控制血糖的益处。
所以，糖友们可以不必追求血糖降到足够低，达标就可以了！
04
拒绝使用注射降糖药
对于口服降糖药无法控制血糖的患者，医生会建议他们使用注射降糖药物[1]。但有些患者会因为麻烦，非常抵触使用。
而相比于血糖控制不好的一系列严重后果，“麻烦”才是性价比更高的选择。因此，如果医生建议使用注射降糖药物，一定要听取医生的建议。
05
血糖达标后，私自停药
在服用降糖药的状态下，血糖控制得非常平稳，只能说明“在药物作用下，糖尿病控制得很好”，但不代表你的糖尿病被治愈了。也就是说，如果停用降糖药，血糖很有可能再次'失控”。
所以，即便血糖控制得很好，想要减量或停用降糖药物，也需要在医生的指导下进行，切莫擅自行动。
06
吃上降糖药后，不再控制饮食
无论是否使用降糖药物，控制饮食对糖友来说，都非常重要！
进食不规律，暴饮暴食，奶油蛋糕、含糖饮料少一口都不行，那么不管医生多高明，用多好的降糖药，血糖也很难控制好。
07
无糖食品随意吃
无糖食品，只是在生产中没有添加蔗糖等精制糖，但很多无糖食品本身依然含有大量淀粉，会在体内逐渐分解为葡萄糖。
所以，糖尿病人如果吃多了无糖食品，血糖同样会升高。
08
饮食中只控制糖，不控制胆固醇和盐
糖尿病人控制糖的摄入固然重要，但控制“油”和“盐”也很重要。
这是因为，胆固醇摄入过多容易导致高血脂、盐摄入过多容易引发高血压，而高血糖、高血脂、高血压，俗称“三高”，它们是“狼狈为奸”的三兄弟，会合伙破坏我们的心脑血管。
所以，糖友们控糖同时，也不能忽视了低盐低脂。
09
拒绝运动，只想躺着坐着
控制血糖跟控制体重，有很多相似之处——都需要“管住嘴、迈开腿”。
我们吃到肚子里的食物，会转化成葡萄糖进入血液，导致血糖升高；而运动可以消耗葡萄糖。如在饱餐后运动，便能帮助我们降低餐后血糖。
因此，运动是一剂降糖良药，糖友们可要动起来！
10
肥胖超重者，拒绝控制体重
对于肥胖或超重的糖尿病患者，减轻体重具有非常神奇的功效：
轻度的糖尿病患者，通过减重可以使血糖恢复正常，甚至不用吃降糖药；
必须用药控制血糖的糖尿病，减重后有希望减少降糖药的种类和用量。
说了这么多“禁忌”，
你可能认为糖尿病很可怕。
但其实，只要你肯努力，
积极控制好血糖，
不要发展到“并发症”阶段，
想长寿，不成问题！
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