什么是子午流注？
子午流注是我国古代中医圣贤揭示出来的一种规律：因太阳与地球位置的变化，其引力使人体的12条经脉在12个时辰有兴有衰。子和午时十二地支中的第一数和第七数。“流”、“注”两字，表示运动变化的概念。子午流注就是时空和运动的统一，是中国古代天人合一理论在传统生命科学的体现。子午流注自古以来多用于针灸和药物归经。
一、子时（23点至1点）
此时胆经最旺。中医理论认为：“肝之余气，泄于胆，聚而成精。胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。气以壮阳，邪不能侵。胆气虚则祛，气短，谋虑而不能决断”。由此可见胆的重要性。有些人随便切掉胆是轻率的表现。胆汁需要新陈代谢。人在子时前入眠，胆方能完成代谢。“胆有多清，脑有多清”。凡在子时前1至2小时入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润。反之，经常子时前不入睡者，则气色青白，特别是胆汁无法正常新陈代谢而变浓结晶，犹如海水中水分蒸发后盐分浓而晒成盐一般，形成结石一类病症，其中一部分人还会因此而“胆怯”。此时的胆经旺、胆汁推陈出新。
二、丑时（1点至3点）
此时肝经最旺。肝藏血。人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺盛的丑时完成。中医理论认为：“人卧则血归于肝”。如果丑时前未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。此时肝经旺、肝血推陈出新。
三、寅时（3点至5点）
此时肺经最旺。“肺朝百脉”。肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时有肺病的人忧为强烈。
四、卯时（5点至7点）
此时大肠经最旺。肺与大肠相表里。肺将充足的血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分与营养、排出渣滓的过程，此时有利于排泄。
五、辰时（7点至9点）
此时胃经最旺。人在7点吃早饭时容易消化，如果胃火过旺，会出现嘴唇干裂或生疮。此时有利于吸收营养、生血。
六、巳时（9点至11点）
此时脾经最旺。“脾主运化，脾统血”。脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇”。脾的功能好，消化吸收好，血的质量好，嘴唇才是红润的。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒人脾经。
七、午时（11点至13点）
此时心经最旺。“心主神明，开窍于舌，其华在面”。心气推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。有利于周身血液循环。
八、末时（13点至15点）
此时小肠经最旺。小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输送于脾。小肠经在末时对人一天的营养进行调整。有利于吸收营养。
九、申时（15点至17点）
此时膀胱经最旺。膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳嗽，且咳而遗尿。有利于泄掉小肠下注的水液及周身的“火气”。
十、酉时（17点至19点）
此时肾经最旺。“肾脏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根”。人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏一日的脏腑之精华的阶段。
十一、戌时（19点至21点）
此时心包经最旺。“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不容，容之心伤”。心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经戌时兴旺，可清楚心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。
十二、亥时（21点至23点）
此时三焦经最旺，三焦经是六腑中最大的腑，具有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可修养生息，对身体十分有益。
通过上面讲解每日12个时辰与人体12条经脉的关系，可以看出，人是大自然的组成部分，人的生活习惯应该符合自然规律。把人的脏腑在12个时辰中的兴衰联系起来看，则是环环相扣，十分有序：
从亥时（21点）开始到寅时（5点）结束，使人体细胞修养生息、推陈出新的时间，也是人随地球旋转到背向太阳的一面，阴住静，是睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快，而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。
植物白天汲取阳光的能量，夜里生长，所以夜晚在农村的庄稼地里可听到拔节的声音。人类和植物同属于生物，细胞分裂的时间段大致相同，错过夜里睡觉的良辰，细胞的新生远赶不上消亡，人就会过早地衰老或者患病。人要顺其自然，就应跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太阳面前小如微尘，“与太阳对着干”是愚蠢的选择，迟早会被太阳巨大的引力摧垮。这是客观真理。
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