健身方面48个常见问题,看完再也不用傻傻的问教练了

1. 动感单车与健身车的区别
答:动感单车运动量大,健身车运动量小些。动感单车可以模拟登山、转弯、冲刺等骑行方式,特别是跟着音乐节奏骑行,能降低疲劳和枯燥的感觉,提高运动乐趣,但是不适合体重过重和老年群体;健身车只能坐着骑行,但对中老年人及运动水平较差的人群是很好的选择。


2. 跑步时用不用穿鞋 穿什么鞋
答:跑步时必须穿运动鞋或者专业跑步鞋。(跑步过程中专业运动鞋能有效起到身体关节的缓冲作用。光脚是绝对禁止的,因为运动中脚底会出汗,光脚容易滑倒。)


3. 一天跑多久
答:以减脂为目的的跑步训练,一次运动时间不能少于20分钟,最好在30分钟以上。


4. 怕坚持不下来
答:运动本身就是一件很枯燥的事情,想想健康,想想迷人身材,自定目标把运动当成吃饭一样就能坚持下来了。(有实验证明,一件事情重复21次之后就会自然的养成一种习惯,您试着坚持锻炼21次,也许您就把运动当成日常生活中不可少的项目了。)


5. 对膝关节是否有伤害
答:所有健身器械只要按照正确方法使用,是都不会对身体产生伤害的。


6. 减肥效果哪个更明显
答:任何运动项目只要持之以恒的去进行,对减肥来说都是很有用的,(有氧器械里按照训练强度由强到弱依次是:动感单车、登山器、椭圆机、跑步机、磁控车。)


7. 跑步机与椭圆机的区别
答:跑步机是被动性运动,主要是下肢进行的有氧运动;椭圆机是主动性运动,运动时可手脚并用,而且相对于跑步机能有效减小身体各个关节,特别是膝关节的压力。


8. 老年人适合做哪种运动

答:有氧器械可以选择立式健身车或者卧式健身车。无氧训练可以采用一些徒手或者静态式的力量训练。


9. 跑步机(健身车椭圆机)哪个减肚子

答:人体脂肪主要囤积的地方就是我们的腹部,只要通过运动锻炼并加以合理的饮食,就会起到减脂的作用,自然就会减小我们腰部的围度,肚子也就小了。


10. 哑铃多重合适
答:哑铃属于力量训练的一种有效器械。 力量训练分三种健身目的:
① 以增加肌肉力量为目的的训练,我们选择一组能做1-6次的重量为合适; ② 以发达肌肉围度为目的的训练,我们选择一组能做8-12次得重量为合适; ③ 以减脂和增加肌肉耐力为目的的训练,我们选择一组能做15-20次得重量为合适。

11. 仰卧板直板和弧形板的区别
答:对于腹部运动来说,弧形板的运动幅度更大、更能有效的锻炼腹部。对于训练功能上来说,仰卧板直板还可以替代哑铃平凳进行其他训练。


12. 健身车为什么比动感单车轻
答:动感单车是飞轮是金属材料,健身车轮是复合材料。


13. 刚用跑步机为什么会头晕
答:因为在跑步机上运动时,我们走路或者跑步周边的物体是静止的,初次进行跑步机运动的人会不适应,产生头晕的症状;另一种原因是没有做热身运动。所以初次和刚刚进行跑步机运动时要由慢过渡到快、循序渐进,让身体有个适应过程。


14. 多功能椅都有什么功能

答:多功能椅是哑铃和杠铃的辅助器械,通过多功能椅配合哑铃或者杠铃能锻炼到身体的大部分肌肉,同时多功能椅也可以进行腹肌训的锻炼。

15. 跑步时能否喝水
答:跑步时由于运动强度比较大,是不能喝水的。(如果口渴,可以把速度降低,在呼吸顺畅的情况下,以少量多次的方式进行补水是最好的。)


16. 各部肌肉怎么锻炼
答:顾客,您主要想锻炼哪?
机器多种 答:针对机器做解答


17. 多大的孩子能用跑步机
答:正常是年满18岁的,但是只要在大人的陪护下多大都可以。


18. 韧带有伤么运动恢复
答:我们可以避开受伤关节进行锻炼。对受伤的关节是要尽量避免运动的,在医生允许的条件下,也可以进行一些静态或者徒手的训练。


19. 心脏不好做什么运动缓解
答:可以用健身车,跑步机,但运动量不能太大。要根据自己的心肺功能进行循序渐进的训练。


20. AD椅没什么劲 好不好用
答:好用,AD机是低强度,高频率的运动。


21. 综合训练器能不能多家配重
答:不可以,机器其部分承受不了。


22. 奥杆和普杆的区别
答:奥杆是奥运专用杆,放大孔哑铃片的 普杆是放小孔哑铃片的。


23. 康复训练用哪个好(脑血栓 骨折)

答:脑血栓是由于身体的循环系统功能下降造成血管血栓堵塞,通过有氧训练能有效改善循环系统的机能,起到脑血栓的康复作用;严格来说,骨折部位是不能进行运动训练的,但在专业教练指导下,通过对骨折部位的肌肉进行合理适当的力量训练,能起到康复的作用。


24. 高血压能不能运动

答:可以运动,但是要根据自身的运动水平进行合理的训练。特别是耐力性运动。(实验证明一次性耐力训练能降低5-7mm/Hg的血压,并持续22小时。)

25. 为什么骑动感单车腿越来越粗

答:这个问题是相对的,对于减脂的人群来说,进行单车训练时不会使腿变粗,只是由于腿部肌肉变得更结实皮肤更收紧了,给人们产生的心理暗示,实际上在进行单车训练的时候,腿部肌肉变得结实的同时,脂肪一点点的在消失哦。


26. 心率片准么
答:还可以,主要是跑步机的辅助功能。


27. 大飞鸟和蝴蝶的区别
答:蝴蝶机是有轨迹的组合器械,大飞鸟是没有轨迹自由运动的钢线器械,大飞鸟也可以进行其他部位的力量训练。


28. 多能跑步机和单功能的哪个好
答:各有其忧,主要是看您都想锻炼哪?多功能的是锻炼地方多,单功能的主要是针对跑步。


29. 动感单车会不会伤害脚踝
答:只要是正常使用,就不会上到脚踝。


30. 卧式健身车腿够不着
答:顾客我家的卧式单车是可调式的,可以根据您的需求来定位。


31. 罗马凳怎么用

答:罗马等是锻炼我们下背部的器械,它特别对我们背部竖脊肌的锻炼尤为明显。 首先身体站在凳子上,双脚分开,脚后跟顶在护板上,腰部髋关节正好卡在前护板的位置为合适。身体保持正直,双手扶在耳侧也可以交叉于胸前。运动时吸气保持上背部挺直的同时弯曲髋关节,当上半身与地面水平的同时,呼气收紧背部向上运动,当身体直立时完成,再继续做下一次。运动过程中,腰部不要超伸。


32. 仰卧起坐用加负重么 加多少合适
答:可以加,这个主要是看您的锻炼需求。


33. 动感单车的座有没有大一点的
答:没有,动感单车都是模拟赛车坐,而且用动感单车时坐着运动少,基本上都是站着或者是趴着运动


34. 椭圆机能瘦腿么
答:能,但是您得坚持用。


35. 曲杆和直杆的分别
答:根据锻炼部位和方法不同,选用曲杆和直杆。


36. 按摩头能不能甩脂
答:按摩头不能甩脂,而是起到肌肉放松作用的。


37. 上平下举重床有什么区别

答:方式 部位不同。(上斜板举重床对上胸部训练比较明显;平板举重床对胸部中间及外侧训练比较明显;下斜板举重床对下胸部训练比较明显。)


38. 杠铃不配举重床行不行
答:可以,这个主要是看您个人的意愿及需求


39. 跑步机能不能练胳膊
答:可以,运动时胳膊也在动呀,但跑步机主要是以锻炼心肺为主,如果想锻炼肌肉,那配一副哑铃,锻炼胳膊的效果更好。


40. 安全钮的作用
答:没有安全纽扣无法启动跑步机,同时安全纽扣也是保护运动者的安全。


41. AD椅减肚子好用么

答:当然好用,AD椅主要就是练腹部的.


42. 无轨迹杆怎么用

答:无轨迹杆是我们家独有的一种训练器械,它根据器械的不同有很多种训练方法。


43. 斯密斯机还有什么其他功能
答:不同的训练动作可以对不同的肌肉进行锻炼,比如卧推(胸部)、深蹲(腿部、臀部)、俯身划船(背部)等。


44.最佳锻炼时间段
答:一般是上午9:30-----11:00.下午的3:00-------5:00.
(有很多人喜欢早上起床就锻炼是不科学的,容易造成血糖偏低,带来危险。相反,如果锻炼的时间过晚,会影响食物消化和睡眠休息。)


45.进食前后多久进行运动为宜
答:进食后血液大多集中在胃部,提供氧气及养分促进胃进行消化,进食后最好1小时以后再进行运动,最少不能少于40分钟。
运动结束后,由于血液大多还集中在四肢,这个时候不宜马上进食,要在运动后至少半个小时以后才能进食。
空腹运动之前可以吃少许的香蕉、巧克力等食物,或者喝点果汁饮料,以免体内糖分储存不足,训练过程中出现头晕、恶心甚至肌肉痉挛的状况发生。


46. 力量训练的呼吸方法?
答:所有力量训练用力过程中呼气,还原过程中吸气。(这是因为人体的核心肌群在腹部,用力时候呼气会收紧腹部,核心肌群收缩以保证身体稳定,促进发力完成训练动作。)


47.先做有氧训练还是先做力量训练好?
答:运动方式没有先后,但是一般来说最好是先做力量训练,后做有氧训练。


48.女性进行力量训练会不会长出大肌肉块?
答:不会。首先男女身体里增长肌肉的激素相差10倍,其次男女锻炼的方法不同,女性力量训练时采用小重量多次数的方式进行训练,起到增加肌肉耐力、收紧皮肤、拉长肌肉线条的锻炼目的。

本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。如发现有害或侵权内容,可拔打24小时举报电话4000070609 或 在线举报
来自:斯金纳的盒子  > 待分类
举报
[荐]  原创奖励计划来了,万元大奖等你拿!
猜你喜欢
类似文章
动感单车健身特点
经典 | 如何塑造优美的臀部曲线
最爱动感单车之二-------动感单车也性感
减肥 健身 中级篇(字多慎入)
健身健美23条规矩——你遵守了么?-头条网
健身小姐公开23条塑身计谋
更多类似文章 >>
生活服务